Худніть під час сну, якщо вночі робите це одне інакше
Ви хочете схуднути під час сну? Тоді вам слід спробувати "тейп з рота". Пояснюємо, що таке метод.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Про це немає сумнівів - сон - одна з найкрасивіших речей у світі. Відчуття нарешті впасти в ліжко після довгого робочого дня або просто повернутися у вихідні, обійматись і повернутися спати - безцінне. Отже, тим краще, якщо під час сну ви можете отримати користь і іншими способами, наприклад, збільшивши свій успіх у схудненні. За допомогою рекламованого в Інтернеті методу «заклеювання рота» зараз якість сну має бути значно покращена - і, отже, потенціал для схуднення вночі. Ми придивились до нього уважніше.
Ось так пов’язані сон і втрата ваги
Але перш ніж ми дійдемо до власне методу, ми повинні спочатку поговорити про взаємозв'язок між сном і втратою ваги.
Вчені постійно досліджують, чи і як недолік сну може вплинути на нашу вагу. Як і дослідники з Чиказького університету в 2010 році: вони знайшли докази того, що тривалість сну суттєво впливає на те, втрачаємо ми жир або м’язову масу вночі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для цього вони призначили низькокалорійну дієту десяти випробуваним із зайвою вагою і спостерігали за ними протягом чотирьох тижнів у лабораторії сну. Протягом двох тижнів випробувані спали 8,5 годин, інші два тижні лише 5,5 годин. Після обох блоків вчені дослідили вплив тривалості сну на втрату ваги. Результат: При тривалості сну 8,5 годин понад 50 відсотків втраченої маси тіла складалося з жиру. Якщо учасники спали лише 5,5 годин, це було лише 25 відсотків. Тож різниця у тригодинному сні призводила до збільшення втрати м’язів замість жиру.
Лідський університет в Англії також задумався над цією темою в 2017 році: вони проаналізували взаємозв'язок тривалості сну, ожиріння, дієти та інших компонентів здоров'я та виявили, що тривалість сну негативно пов'язана з індексом маси тіла.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для цього вони мали 1615 учасників відповісти на запитання про тривалість сну, вести щоденники їжі, вимірювати кров’яний тиск, окружність талії та фізичні показники, такі як ліпіди крові та гормони щитовидної залози. Тут теж результат був ясним: обхват талії випробовуваних, які спали лише шість годин на ніч, вимірював у середньому на три сантиметри більше, ніж у випробовуваних, які спали дев'ять годин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie