Худніть швидко до новорічної ночі Evenimentul Zilei
Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 25-11-2007 02:11
Не їжте жирів та солодощів, відвідуйте спа-центр та інтенсивно займайтеся в тренажерному залі, радять вам фахівці.
> Дієта. Найшвидший спосіб схуднути до новорічної ночі - це роз'єднана дієта: м'ясний день, овочевий день, фруктовий день, борошняний день.
Але дієтологи попереджають, що така дієта є однією з найнебезпечніших. "Це позбавляє організм вітамінів і мінералів. Крім того, після періоду обмеження їжі важко повірити, що хтось зможе утриматися, щоб не скуштувати більшість смаколиків, які вони знайдуть на святковому столі. Враховуючи те, що майонез слід, роз'єднана дієта може спричинити хвороби та проблеми зі здоров'ям ", попереджає дієтолог та діабетолог Аліна Жилетчовічі з Кабінету Міністрів Бухареста.
Щоб уникнути проблем, дієтологи рекомендують зменшити кількість калорій. Коли я кажу, що вам потрібно відмовитися від солодощів, дієтологи мають на увазі не лише шоколад, вершкові торти та печиво. "Не кладіть цукор у каву або мед у чай. Абсолютно нічого солодкого ", уточнює дієтолог. Ні сир, ні плавлений сир, ні сир фета не є продуктами, зазначеними в раціоні. "Замість того, щоб їсти на сніданок велику скибочку сиру, краще шматочок хліба", - радить він.
Жирне м’ясо та сосиски також повинні зникнути з меню. Серед борошна уникайте булочок, батончиків, булочок, кренделів.
> Зволоження. Щоб ти не був голодним, пий суп. Містить вітаміни та мінерали. У цей період чорний та зелений чай, мінеральна вода та звичайна вода також можуть вам допомогти. "Я рекомендую чорний і зелений чай, оскільки вони містять мінерали", - каже дієтолог.
Також лікарі радять відмовитися від соку та енергетичних напоїв. "Сік означає" порожні калорії ", а енергетичні напої -" цукрові бомби ", попереджає Аліна Жилетчовічі. Лікар розповідає випадок із пацієнтом, який схуд на три кілограми, просто відмовившись від звички пити сік.
> Ліки. Якщо ви починаєте дієту і хочете збільшити її результати, ви також можете використовувати ліки, але зверніться за порадою до фахівця. На румунському ринку є два типи таблеток для схуднення, якими ви можете скористатися. Деякі продукти пригнічують апетит, інші - всмоктування жиру в кишечнику. "Але будьте обережні: є ліки, які допомагають на додаток до дієти. Це не означає, що, приймаючи таблетки, ви можете їсти що завгодно, бо в будь-якому випадку схуднете ", - зазначає дієтолог. Для прийому цих продуктів потрібна порада фахівців, оскільки деякі з них протипоказані особам з високим кров’яним тиском і проблемами з серцем.
> Спа-терапія. Це також може бути рішенням, яке може допомогти вам легше увійти в новорічну сукню. Таким чином, ви можете придбати упаковку, яка включає процедури пілінгу, упаковку з водоростями та зеленою кавою, масаж та електротерапію. "Відлущування морською сіллю та ефірними оліями стимулюватиме периферичний кровообіг та детоксикує організм, обгортання спалять жир, а масаж допоможе боротися з целюлітом", - каже Ада Сірап, менеджер з тренувань у MondoSpa.
Більш ефективним, ніж звичайний масаж, є вакуумний. Це передбачає використання присосок, які ходять по тілу і руйнують жир. "Ви можете використовувати ці процедури приблизно три рази на тиждень, щоб отримати очікувані результати до свят", - рекомендує Ада Сірап. Повний спа-пакет коштує близько 2000 лей.
> Спорт. Вправи не можуть бути відсутніми в програмі швидкого схуднення. Треба переважати кардіотренування (їзда на велосипеді, біговій доріжці, ходьба, заняття аеробікою), але також можуть бути корисними плавання, біг або командні види спорту (баскетбол, волейбол, футбол). "Ви можете прийняти програму, яка включає силові вправи (сприяє підвищенню обміну речовин), вправи на розтяжку та рухливість (роблять тренування дуже ефективними) та вправи на серцево-судинну систему (споживають велику кількість калорій)", - говорить Флорін Сучіу, заступник керівника клубу в оздоровчому клубі. Якщо ви займаєтеся три рази на тиждень, достатньо півтори години тренувань.
Наші рекомендації
"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів