Худніть з думками! Психічний ключ
Коли ми говоримо про харчування, ми спочатку думаємо про обмеження в харчуванні, а також про дієти, м'яку їжу та багато щоденної тяги.
Якщо ви мене трохи знаєте, ви знаєте, що моя точка зору інша і що я буквально позиціонуюсь проти цих псевдо-диво-дієт.
Ви також знаєте, що можна схуднути стійким шляхом, уникаючи тяги, дієт, і особливо роблячи себе щасливим.
Зв'язок між вашим мозком і животом !
Хоча це рідко виділяється і що здається "очевидним", встановлення зв'язку між вашим мозку та животом є важливим !
Тож ти роби це ?
Мозок - наш найлютіший ворог, коли йдеться про схуднення.
Він запрошує нас піти за нашими друзями на «Швидке харчування» або з’їсти цей шоколад у 17:00. Дивіться гірше . Так так . Горщик морозива перед netflix !
Для кожної проблеми є рішення.
Можливо, сьогодні ви опиняєтесь перед простим спостереженням:
Ви не можете схуднути довго, або, принаймні, тримати свою "форму" більше кількох тижнів. Ти все ж ти там себе знаєш! Ви переглянули всі мої поради !
Я вас заспокоюю, це стосується нас усіх або, принаймні, ми були там.
- Можна уникнути цієї постійної боротьби з мозку.
- Можна перепрограмувати свій мозок, щоб схуднути.
Я також був там. І якщо це може вас заспокоїти, це зараз давня історія.
Розуміння свого тіла
По-перше, важливо зрозуміти, як працює ваше тіло, і знати, чи ви більш чутливі до тієї чи іншої речі.
Або, якщо той чи інший вид їжі вас задовольняє і приносить задоволення від того, що ви добре поїли (за кількістю та якістю)
Нагадування: Є кілька порад, як уникнути тяги до їжі.
- Ліпіди та клітковина сприяють відчуттю ситості !
- Ваш мозок важко розрізняє почуття спраги/зневоднення та почуття голоду !
- Ви можете навчитися готувати здорову їжу, яка дозволить вам досягти своїх цілей, весело проводячи час !
Повернімось до теми !
Сьогодні мало хто розуміє, як їх організм працює з їжею, оскільки вони не знаходять часу, щоб зацікавитись нею.
Сьогодні ми шукаємо результат, а не науку.
І тому я уникатиму написання різних наукових термінів.
Як щодо безпосереднього переходу до конкретної справи ?
Перепрограмуйте свій мозок зараз !
Щоб перепрограмувати свій мозок, ви будете експериментувати !
Я думаю, що такого поняття як ідеальний тип дієти не існує! Принаймні одна дієта не може бути для всіх.
Особисто я змішую кілька "видів дієти", оскільки я експериментував із кількома порадами, щоб нарешті створити свою власну дієту.
Зробіть те саме !
Тестуйте знову і знову, поки не знайдете тип дієти, який наповнить вас і дозволить досягти цілей цілий рік.
Далі важливо мати хороший спосіб мислення. Ви повинні пристосувати своє життя до своєї мети.
Більше не кажу: "У мене немає часу тренуватися"
«Я не встигаю готувати» тощо...
Ви можете знайти час. Можливо, ви витрачаєте 2 години на перегляд телевізора або на телефоні на день. Гаразд, ти зрозумів, звідки я родом . Отже, ти маєш час займатися кулінарією і навіть гуляти !
Пристосування до своєї мети дозволяє мозку самостійно кондиціонуватися, створювати позитивний стан душі і робити вас задоволеними кожною дією, яка наблизить вас до успіху.
Самопереконання !
Ти найкращий.
Ви досягнете своїх цілей.
Що б не сталося, ти станеш людиною, якою хочеш бути.
“Ви результат ваших рішень. "
Звичайно, є елемент випадковості. Але, якщо всі ваші варіанти націлюються на одну і ту ж мету, ви туди потрапите.
Для цього самопереконання є найвищою зброєю.
Поставтесь перед дзеркалом, говоріть про себе, підбадьорюйте себе! У житті більшість людей егоїстичні. Хто краще за вас може розвеселити себе? Ніхто.
Тоді йди ! Скажіть про себе позитивні речі! Поповнення на позитивній хвилі !
Припиніть критикувати людей, які вас оточують! Фільтруйте інформацію, яку чуєте !
Коли ви випромінюєте негативні хвилі на когось, це може вплинути на них, але це вплине і на вас. Негативне ставлення до когось ставить вас у контрпродуктивний стан.
Якщо ви хочете досягти своїх цілей, ви повинні поводитися як той, хто їх досяг. Не заздріть іншим. Ігноруйте їх або використовуйте для мотивації !
Немає більше роздумів про ненависть до дівчини "фотошопер". Стань тим, чим ти хочеш бути !
Важливо усвідомлювати, що кожна інформація, яка потрапляє у вашу голову, сама по собі може штовхнути вас іти проти своїх цілей та вашого успіху.
З 2 слів: БУДИ ПОЗИТИВНИМ !
Чудо-ранок !
Прокидання . Момент, який для більшості людей непростий . Ми втомилися . Голова в с . І я проходжу.
На жаль, у мене немає техніки "дива", яка дозволить вам прокидатися, як у голлівудських фільмах, з величезною посмішкою щоранку.
Однак я можу допомогти вам знайти його, коли прокинетесь.
Чи знаєте ви "диво-ранок"?
Якщо так, я дозволю вам відкрити мою версію. Я просто пристосував це до свого життя, своїх звичок.
Я встаю з 2 до 2:30 перед виходом на роботу: 6 ранку
За цей час я займаюся деякими видами діяльності.
По-перше, я нещодавно займався медитацією протягом 10-15 хвилин щоранку. Незважаючи на мій рівень . Ніхто . Я намагаюся стати "кращим", ніж напередодні !
Потім я переходжу до спортивного тренування від 10 до 15 хвилин (HIIT).
Тоді я готую. Я готую свій сніданок, обід заздалегідь. Оскільки я не їжу вдома.
(Більшість часу я роблю пост з перервами, але час від часу снідаю.)
Під час сніданку я читав. Приблизно 30 хвилин.
Після цього я готуюся йти на роботу, а потім продовжую розслаблятися приблизно 20 хвилин. Я також користуюся цією можливістю, щоб скористатися наведеною вище технікою переконання.
Я беру 30–45 хвилин, що залишились, щоб відповісти вам через Instagram/Mail тощо.
І я можу вам гарантувати, що після цього я їду в день надто мотивованої роботи !
Активізація мозку в той момент, коли ви прокидаєтесь, утримує вас на 100% протягом усього дня. Очевидно, що важливо добре спати. Особисто я сплю в середньому 7 годин на ніч.
В основному ?
Перепрограмування мозку стосується не лише їжі. Найкращий спосіб схуднути і досягти своїх довгострокових цілей - це кондиціонувати себе. Умовте себе на успіх для досягнення своїх цілей.
Прийняття "способу життя" людини, яка досягла цілей, яких ви хочете досягти, завжди буде вигідніше, ніж спостерігати, як ця людина задумується над вашими невдачами. Якщо ця людина це робить, чому б і не вам ?
Підготувати себе також означає дозволити мозку створювати автоматичні механізми щодо втрати ваги і більше не потрібно боротися проти себе.
Кожен вибір, який ви робите, більше не стає "негативною" річчю для вашого душевного стану, більше не розчаруванням. Але навпаки, відчуття особистого досягнення.