Худніть за допомогою LifeSwitch - худніть якомога швидше!
Надмірна вага - це незручно. Той, хто стикається з цим, хоче схуднути якомога швидше, але як швидко це насправді швидко? Ви дізнаєтеся, що тут реалістично, і викриєте дієти, які викрадають сьогодні.
Втрата ваги швидко має свої межі
Кожна машина має максимальну швидкість у реєстраційній формі. Ми знаємо це, не прочитавши. Напевно, багато хто навіть не знає точної цифри, але ми знаємо, що існує максимальна швидкість. Так само і з тілом. Тіло - дуже складна машина, і десь тіло має максимальну швидкість для схуднення. Але де наша межа? Як швидко я можу схуднути? На жаль, наше тіло поставляється без інструкції з експлуатації. Тож як ми повинні знати, як швидко ми можемо схуднути?
Звичайно, ми можемо бачити, як швидко інші худнуть, але те, що інша модель автомобіля може їздити 200 км/год, не означає, що наша модель може це зробити. Мова також не про те, щоб бути найшвидшим, а схуднути якомога швидше. То як швидко це швидко? Що б ми зробили з машиною? Ми їхали на наступну автостраду, натискали педаль і перевіряли спідометр, щоб побачити, наскільки швидко він рухається. Це реалістична максимальна швидкість, і ми робимо це так, коли худнем. Що нам робити для максимальної швидкості? Подивіться на спідометр або перегляньте документ про реєстрацію транспортного засобу? Ні, нам доводиться мати справу з педалями газу і штовхати їх якомога далі, не втопляючи візок.
Енергетичний баланс контролює вагу
Підсумовуючи, швидкість схуднення залежить від енергетичного балансу. Скільки енергії я приймаю і скільки енергії використовую. Енергетичний баланс є нашим прискорювачем, оскільки в кінцевому підсумку наш жир - це просто накопичена енергія. Як бак, повний бензину, або льох, повний вугілля. Гора може рости, якщо я наливаю більше вугілля і стискаюся, якщо спалюю більше палива, ніж зберігаю. Якщо гора повинна зменшитися, це означає, що організм поглинає менше енергії, тобто обмеження в харчуванні та більше споживання, це означає фізичні вправи. Існує два обмеження максимальної швидкості схуднення, наскільки швидко ви можете схуднути. Ми можемо перевищити ці межі в короткостроковій перспективі, але ми абсолютно повинні дотримуватися їх, щоб підтримувати хорошу фігуру.
Перша межа - це фізична витривалість.
Найпростіший спосіб уявити собі фізичну межу - це важка атлетика. Існує максимальна вага, ми не можемо отримати більше. Існує подібна фізична межа в харчуванні. Ми можемо легко обійтися без певної енергії, яка нам потрібна, поки у нас є достатньо запасів, але не можна нічого не з’їсти. Скільки енергії ми можемо обійтися, не можна сказати, не намагаючись, але десь є межа, яку ми повинні знайти. Фізичні межі - це лише теоретичні можливості, абсолютна межа.
Друга межа - це психічна стійкість.
Психологічна стійкість є другою межею, набагато більш губчастою і особливо важкою для дотримання на початку. Наші м’язи та наш жир коливаються лише незначно, але наші психологічні межі сильно коливаються. Бувають дні, коли ми можемо викорчувати дерева, і дні, коли ми навряд чи можемо встати з ліжка.
Навіть якщо ми точно знаємо свої фізичні межі і що нам робити, наша психіка не може дотримуватися їх у більшість днів. Обмеження та стрес під час схуднення є складним завданням, особливо на початку, і призводять до психологічної напруги, яку ми можемо витримати лише обмежено. Якщо ми перевищимо цю межу стерпного, яку ми не можемо виміряти, напруга наростає, як гроза, яка розряджається в якийсь момент у Мак-Дональдсі або при наступній службі доставки. Багато людей намагаються закінчити дієту спринтерським темпом, але біжать об цю невидиму стіну лише спринтовим темпом. Дуже мало хто визнає свої психологічні межі, але той, хто це робить, може його розширити, чекати все більше і більше і ставати стійкішими, поки лише фізична межа не визначає, скільки часу це займе. У цей момент я втрачала близько 1 кг на тиждень.
Максимальна швидкість досягається при схудненні, як і на машині, яка розганяється від нуля до сотні. Ви починаєте повільно з 0 км/год, а потім прискорюєтесь у психологічних межах і працюєте над фізичними. Але ви завжди повинні усвідомлювати, що існують обмеження, які важко сприйняти і не повинні бути перевищені.
Як організм стоншується
Зараз ми знаємо, як досягти максимальної швидкості, але поки не знаємо, як швидко схуднути. Це тепер поставляється з цифрами та чіткими поясненнями. Це в основному використовується для орієнтації людей, які цікавляться, скільки часу їм потрібно приділити своєму тілу і як довго слід дотримуватися такої дієти. Це має створити простір для однієї з двох критично важливих характеристик «терпіння». До речі, іншим основним інгредієнтом дієти є мотивація.
Проблема зайвої ваги - жир. Ми хочемо позбутися цього. Як зазначалося раніше, жир - це лише запас енергії. Як повний вугільний льох. Енергія має форму молекул високої енергії. Це дуже великі молекули. Якщо я рубаю ці молекули, я отримую менші молекули та енергію. Як і з вугіллям. Якщо я запалюю, я отримую менші молекули (CO² і H²O) та енергію у вигляді тепла.
Молекула жиру занадто велика, щоб покинути тіло. Це як футбольний м’яч, а тіло як сітка для воріт. Навмисно, що молекула не так легко залишає тіло, тому що тіло потребує постійного надходження, щоб вижити. Якщо у воротах більше немає футбольних м'ячів, ви помрете з голоду. Незліченна кількість організмів померла з голоду, але ми все ще там. Це означає, що ми та всі наші предки змогли задовольнити свої енергетичні потреби в найсприятливіших ситуаціях та голоді. Цього, звичайно, не сталося б, якби наші тіла марно витрачали енергію без причини. Отже, логічно, молекули жиру розщеплюються лише тоді, коли потрібна енергія, тобто ззовні надходить менше енергії, ніж споживає організм. Отже, нам потрібен негативний енергетичний баланс. Це також логічно, якщо я спалюю більше вугілля, ніж зберігаю, мій накопичувач енергії зменшується.
Числа, наскільки швидко ви можете схуднути
Тепер питання в тому, скільки енергії є в кілограмі жиру і скільки енергії використовує моє тіло, тоді я можу на пальцях визначити, скільки часу це займе.
Отже, один кілограм жиру містить 7000 ккал енергії. Тіло споживає від 2000 до 3000 Ккал на день.
Припустимо, ви хороший користувач кормів із поганими генами, тоді споживання енергії становить 2000 Ккал, тобто 14000 Ккал на тиждень. Тепер розрахунок легко виконується 14000Kcal/7000Kcal = 2KG. Отже: "Тіло споживає енергетичний еквівалент 2 кг жиру на тиждень"
То що ви думаєте, коли стикаєтесь із методом, коли вам кажуть, що ви можете втратити 10 фунтів жиру за два тижні? Точно, це фігня. Якщо я їжу без їжі, я втрачаю 2 кг жиру на тиждень. Зараз наше тіло не може обійтися без їжі, тому ми можемо лише обмежувати її. Це означає, що це менше двох кілограмів. Відтепер це стає ускладненим і дуже важким для оцінки, але приблизно 1/3 загальної потреби в енергії є хорошим практичним правилом для максимального обмеження. Таким чином, максимальна кількість становить від 500 до 1000 Ккал. що становить 3500 - 7000 ккал за тиждень, тобто 0,5 - 1 кг.
Спорт теж не так сильно змінюється. Витрата залежить від інтенсивності, але відповідає приблизно 400 Ккал/годину. Це близько 60 г жиру на годину та тиждень. Вправи важливі, але не стільки для схуднення. Дізнатися, для чого корисний вид спорту, можна тут!
Чому неважливо, як швидко ви худнете
Півкіло не схоже на багато, особливо коли ми хочемо скинути 20 кг, 40 кг і більше. Але це обмеження все ще дозволяє комфортний спосіб життя. Крім того, вам не потрібно чекати рік, щоб відчути успіх. Спочатку проходить деякий час, перш ніж ви зможете відчути перший успіх, але ви помітите це через кілька тижнів. До того часу вам не потрібно було багато робити, але ви вже почуваєтесь набагато краще, тепер ви можете чекати все більше і більше і мати більше успіху. Тоді схуднення - це навіть задоволення, і якщо щось приносить задоволення, ви ледве чекаєте продовження. Навряд чи ви зможете дочекатися своєї дієти, і кожен день ви будете отримувати задоволення у своєму житті, в якому ваші співвітчизники захоплюються вами, ви пишаєтесь собою, почуваєтеся добре у своєму тілі і не робите більше, ніж звикли. Якщо ви приїдете сюди, не має значення, як швидко ви худнете і скільки часу це займає. Це лише питання часу, щоб залишитися насолоджуватися та насолоджуватися.
З цього ви повинні навчитися, що вам потрібно терпіння і що час не має значення. Єдине, що має значення - натиснути на бензин і не відпускати.
LifeSwitch допомагає знайти правильний шлях. Було б безглуздо, якщо ви їдете терпляче та з максимальною швидкістю, але перебуваєте на кільці. Це виглядало б смішно, але це не було б весело.
Тож приходьте до LifeSwitch і знаходьте свій шлях!