Худнути під час сну спалювати жир вночі Тенденції здоров’я
Втрата ваги під час сну - це те, чого бажають багато. Це звучить занадто добре, щоб бути правдою? Не зовсім. Зараз дослідники в США з’ясували, що сон і обмін речовин йдуть рука об руку.
На жаль, це не працює без коригування харчової поведінки. Не слід недооцінювати роль сну у схудненні: сон і обмін речовин тісно пов’язані між собою і навіть контролюються одними і тими ж ділянками мозку. Втомлюючись, активуються ті самі гормони, які відповідають за голод, пояснюють дослідники з Чиказького університету.
Розріджувач спить?
Правильна тривалість сну є вирішальним фактором:
- Це залежить від того, втрачаємо ми лише м’язову масу та воду під час сну, чи дійсно худнемо, тобто спалюємо жир.
- Отже, якщо ви хочете скинути кілограми і в даний час сидите на дієті, слід встановити будильник приблизно через сім-вісім годин.
Відсутність сну є однією з головних причин, чому деякі люди можуть або не можуть схуднути, як би вони не старалися. Дефіцит сну всього на дві-три години може значно уповільнити метаболізм. Їжа з низьким вмістом вуглеводів може також мати вирішальне значення для схуднення під час сну, оскільки запаси жиру повинні легше зникати.
Тож кілограми падають
Щоб позбутися кілограмів уві сні, слід врахувати лише кілька дрібниць:
- Протягом дня слід приймати три легкі страви через п’ять годин.
- Перекуси між ними категорично заборонені.
- Фокус: інсулін, гормон, що знижує рівень цукру в крові, повинен бути як можна нижчим.
- Інсулін значною мірою відповідає за спалювання жиру та накопичення жирових відкладень.
- З кожною закускою вона вистрілює і руйнує наші плани зниження ваги.
Тому ввечері в меню повинна бути дієта з низьким вмістом вуглеводів, щоб жирові відкладення могли танути вночі. Якщо ви також звернете увагу на ідеальну тривалість сну від семи до восьми годин, ви досягнете оптимальних результатів.