Худнути при депресії; Форум SLEEP APNEA
Внесок від Джокоп " 4 роки тому
Привіт дорогі мої (:
Я зріст 166 см і вага 95 кг. Я вже погано почуваюся у своєму тілі, і я знаю, що у мене надмірна вага. Мій кошмар був би 100 кг. Я вже зовсім зневірена, бо так тривати не може.
У мене сильна депресія вже 2 роки. Я був у стаціонарі в клініці 2 роки тому, отримував ліки і вже рік у психолога. Я ледве можу встати вранці і встати. Весь день я втомлений, млявий і просто кульгаю. Я знаю, що це не добре, але я їжу з розчарування. Я вже займаюся спортом: плаванням, але не більше того. Прочитайте тут про схуднення http://abhaben-zentrum.com
Я плаваю 3 рази на тиждень. По одній годині. Я роблю це, щоб зменшити розчарування, але я також харчуюся від розчарування і не можу зупинитися. ви можете навіть схуднути при депресії? Я дуже хочу схуднути, але я просто ніколи не досягаю цього. Чи є якісь спеціальні ЛЕГКІ вправи, які ви можете робити вдома?
Внесок від тут 1 " 4 роки тому
Доброго ранку Йокопе,
Можливо, ти якось помилився?
Ви тут не на форумі депресії/ожиріння.
Це стосується апное сну, тобто дихання робиться паузою вночі. Ви нічого про це не пишете.
Можливо, ви ще раз задумаєтесь над цією справою і шукаєте потрібний форум?
Внесок від Бремер " 4 роки тому
Це вітає
Бремер
Внесок від Товстий щур " 4 роки тому
ласкаво просимо тут, навіть якщо це неправильний форум!
Тим не менше, спробуйте знайти значущу відповідь: Звичайно, є вправи зовні і всередині. Але немає таких, які могли б компенсувати нестримне харчування! Інакше я був би тут як щурячий кусок!: razz: Ви можете легко компенсувати три години інтенсивного плавання, їзди на велосипеді чи пробіжки за півгодини біля кулера. я ще швидший!: кручений:
Вибачте, але починайте там. і організуйте регулярний розпорядок дня і, звичайно, зробіть щось щодо своєї депресії!
Одна проблема з вагою в кілограмах (я взагалі не вважаю це катастрофічним!) Полягає в тому, що майже всі вправи, крім плавання, також надзвичайно напружують суглоби - вони вам все ще потрібні в старості! Рухайтеся природно, гуляйте, пройдіть довгий шлях, продовжуйте плавати тощо.
привітання
Товстий щур
Внесок від anlo007 " 4 роки тому
Привіт,
також із теплим прийомом та спробою корисної відповіді:
З одного боку, у вас повинен бути лікар або альтернативний лікар, який визначає значення вітаміну D та інших мінералів. Дефіцит вітаміну D, зокрема, сильно впливає на депресію, і у вашому віці вміст мінералів може швидко стати незбалансованим.
Під час їжі слід уникати будь-чого, де на ній написано легке або без цукру. Більшість замінників цукру посилюють голод, обманюючи організм думати про цукор, який не надходить, тому ви продовжуєте їсти. З цієї причини деякі з цих речовин також використовуються при відгодівлі тварин, щоб тварини набирали вагу. Ви можете віддати перевагу вживанню цукру або вершкового масла, це менш ефективно, оскільки це наповнить вас.
Слід також уникати підсилювачів смаку та загусників (в’яжучі для соусів тощо). Якщо ви голодні, віддайте перевагу погризти моркву, огірок, яблуко або кольрабі.
І нарешті, знайдіть щось безкалорійне, щоб винагородити себе, гарну книгу, приємний компакт-диск при свічках у кріслі-гойдалці або урок обійми з котом, гарячу ванну чи інше, що ви любите робити.