Худнути швидко і здорово
Розпочато банерну статтю
Всім хочеться, особливо після закінчення зимових канікул, скинути кілька кілограмів і відчути себе стрункішими, здоровішими та повними сил. І не в будь-якому разі, а якомога швидше. І одна з найкращих дієт для позбавлення від зайвих кілограмів всього за кілька днів - це йогуртова дієта.
Навіть якщо він досить обмежувальний, цієї дієти можна легко дотримуватися, і це тому, що рекомендується не перевищувати більше п’яти днів. Однак за такий короткий час результати, які можна отримати, перевершують будь-які сподівання, саме тому йогуртова дієта набуває все більшої популярності.
Що передбачає ця дієта?
Хоча це, перш за все, передбачає споживання дієтичних молочних продуктів, особливо йогурту з низьким вмістом жиру, дієта також дозволяє інші продукти, включаючи рибу або нежирне м’ясо, смажені на грилі, але, звичайно, вони приймаються лише в тому випадку, якщо невеликими порціями.
Крім того, протягом всієї дієти дуже важлива гідратація, а це означає, що нам потрібно подбати про те, щоб ми випивали 2 літри води, але не мінеральної, щодня.
У той же час солодощі, алкоголь та газовані напої повністю заборонені, як і вживання жирів, смаженої їжі, соусів тощо. Що не обов’язково настільки складно, як здається, враховуючи невелику тривалість цієї дієти.
Крім того, незалежно від меню, з якого вона складається, йогуртова дієта розроблена таким чином, щоб не викликати голоду.
Скільки ваги ви втрачаєте за допомогою йогуртової дієти?
Ще однією перевагою цього типу дієти є те, що, залежно від обраного меню, вона допомагає втратити щонайменше 2-3 кілограми, що чудово, враховуючи те, що її не слід тримати більше 5 днів.
3 приклади дієтичного меню йогурту:
1. Дієта з йогуртом і картоплею
День 1
Маленький сніданок: Варена картопля без солі та склянка йогурту.
Обід: 2 відварені картоплі, без солі і склянка кефіру.
Вечеря: 2 склянки кефіру.
2 день
Маленький сніданок: Склянка кефіру.
Обід: 2 відварені картоплі, без солі, і склянка йогурту.
Вечеря: Варена картопля без солі та склянка йогурту.
День 3
Маленький сніданок: Варена картопля без солі.
Обід: Варена картопля без солі та склянка йогурту.
Вечеря: Склянка кефіру.
День 4
Маленький сніданок: Склянка кефіру.
Обід: 2 відварені картоплі, без солі, і склянка йогурту.
Вечеря: Варена картопля без солі та склянка йогурту.
День 5
Маленький сніданок: Варена картопля без солі.
Обід: Варена картопля без солі та склянка йогурту.
Вечеря: Склянка кефіру.
2. Йогуртова дієта - різноманітне меню
День 1:
Маленький сніданок: 1 склянка фруктового соку, 1 склянка дієтичного йогурту, 1 скибочка тосту.
Обід: 200 гр. варена риба, 1 склянка дієтичного йогурту
Вечеря: 1 склянка дієтичного йогурту.
День 2:
Маленький сніданок: 1 склянка дієтичного йогурту, 1 скибочка підсмаженого хліба Грем.
Обід: 200 гр. м’ясо на грилі, 1 склянка дієтичного йогурту та 2 фрукти на ваш вибір.
Вечеря: 1 склянка дієтичного йогурту.
День 3:
Маленький сніданок: 1 склянка вичавленого фруктового соку, 1 склянка дієтичного йогурту, 1 скибочка тосту.
Обід: 200 гр. варена риба, 1 склянка дієтичного йогурту.
Вечеря: 1 склянка дієтичного йогурту.
День 4:
Маленький сніданок: 1 скибочка підсмаженого хліба Грем, 1 склянка дієтичного йогурту.
Обід: 200 гр. м'ясо на грилі, 1 склянка дієтичного йогурту, 2 фрукти (апельсин або грейпфрут).
Вечеря: 200 гр. риба на грилі.
День 5:
Сніданок: 1 склянка вичавленого фруктового соку, 1 склянка дієтичного йогурту, 1 скибочка тосту.
Обід: 200 гр. варена риба, 1 склянка дієтичного йогурту.
Вечеря: 1 склянка дієтичного йогурту.
3. Йогуртова дієта 5-разового харчування (повторювати те саме меню протягом 5 днів)
Сніданок: кава або чай без цукру, склянка 200 мл натурального йогурту з чайною ложкою пшеничних висівок.
дегустація 1: пісний йогурт зі свіжими фруктами.
Обід: необов’язково: порція рису з двома помідорами та трохи знежиреного сиру, порція лосося з тушкованими овочами, порція запеченої картоплі + десерт: невелика миска натурального йогурту, знежиреного натуральними фруктами.
Перекус 2: слабкий натуральний йогурт.
Вечеря: натуральний знежирений йогурт та яблуко.