Художня гімнастика - причини
Причини травматизму в художній гімнастиці та альтернативні варіанти профілактики
Причини травматизму в РГ різноманітні, але загалом можна сказати, що проблеми пов'язані зі складними причинами.
Досить рання спеціалізація з технічного спорту
У молодому віці постійне повторення складних елементів може призвести до порушень в роботі опорно-рухового апарату. Ось чому профілактика може бути забезпечена шляхом підготовки молодих тренерів, щоб вони могли знати конкретні травми цього виду спорту. У молодому віці дівчаток вони не повинні змушувати їх повторювати елементи, які можуть мати шкідливий вплив на опорно-руховий апарат зростаючого організму. Слід враховувати, що в періоди значного зростання кістки ростуть швидше, ніж м’язи та сухожилля, що є лише дисбалансом. Це обов’язкова умова пошкодження м’язів, пошкодження перевантажених сухожиль та зв’язок.
Коли трапляється травма, тренери повинні реагувати належним чином. Вони повинні накласти припинення тренувань та участь у змаганнях, коли гімнастки отримують травми. І перш за все вони повинні утриматися від того, щоб ставити свої амбіції на шкоду здоров’ю гімнасток.
Відбір гімнасток недостатньо детальний
Підбір гімнасток для збірних команд має першорядне значення. Загальновідомо, що в GR ми вибираємо найбільш гнучких дітей, що є великою перевагою для цього виду спорту. Але ця гнучкість супроводжується гіпермобільністю та великим розслабленням суглобів - костно-стегнового, колінного, гомілковостопного, плечового, ліктьового та хребетного. Це явище схильне до більш частих розтягнень і випинань дисків.
Дуже важливо, щоб у гімнасток, відібраних для збірних команд, не було аномалій та вроджених захворювань (які не завжди виявляються на початку підготовки). Тому необхідно бути дуже активним у пошуку можливих аномалій, які негативно вплинуть на здоров’я гімнастки під час інтенсивної фізичної підготовки, як це має місце для національних гімнасток елітного рівня.
Я міг би навести приклад з минулого, коли за місяць до чемпіонату Європи нас змусили перервати та припинити спортивну діяльність національної гімнастки з юніорського ансамблю. У дівчинки був високий відсоток спондилолістезу L5-C1 (ковзання тіла одного хребця відносно нижнього хребця в результаті розриву дуги). Ця аномалія була виявлена на пізньому етапі, коли гімнастка почала страждати від болю, що змусило нас зробити рентген і виявити проблему. Виявлена нами патологія була абсолютно протипоказана практиці ГР.
Раннє виявлення сколіозу у молодого суб’єкта має велике значення для лікування. Ось чому гімнасти та тренери всі зацікавлені в проведенні одиночних рентгенівських знімків, МРТ або інших тестів на початку активної спортивної кар’єри, щоб уникнути нещасних моментів на подальшому етапі.
Недостатня загальна фізична підготовка
Ще одна причина частоти травм. Різні групи м’язів повинні бути добре підготовлені до складних елементів, які виконуються у вправах гімнасток. В іншому випадку їх можна легко поранити. Міцні м’язи забезпечують кращу стійкість суглобів, оскільки їх сухожилля фіксують суглоби.
Робота щодо витривалості під час тренувань також надзвичайно важлива. Дуже часто внаслідок меншої витривалості та неконцентрації можна зіткнутися з важкою травмою.
Недостатнє і неповне опалення.
Багато фахівців надають цьому фактору великого значення для збільшення травматизму. Швидке і недостатнє нагрівання різних груп м’язів призводить до серйозних травм, які можуть вразити різні відділи опорно-рухового апарату. Тому необхідно приділити більше часу для повного і тривалого розминки різних груп м’язів, приділяючи більше уваги частинам, які болять або травмуються.
Тривалі та інтенсивні тренування
У молодому віці призводить до накопичення втоми, порушення координації та концентрації уваги, а також ризику легких синців. Необхідно встановити оптимальні години тренувань та відпочинку відповідно до віку та підготовки гімнасток.
Надмірний наголос на гнучких елементах Кодексу GR у композиціях гімнасток - ще одна причина поглиблення травми. Обмеження їх кількості є необхідністю.
Недостатня дієта та харчовий дисбаланс
Ми все більше говоримо про взаємозв'язок між способом харчування та різними типами патологій.
У GR їжа має першочергове значення. Підтримання оптимальної ваги є серйозною проблемою для деяких гімнасток, особливо в період статевого дозрівання. Багато з них недоїдають, вони харчуються незбалансовано і вживають мало білка та рідини, що шкідливо впливає на весь організм і особливо на опорно-руховий апарат - кістки, м’язи, сухожилля тощо.
Роль відновлення наркотиків
У спортсменів елітного рівня, включаючи гімнасток GR, немислимо не компенсувати втрати харчових речовин, мінералів, вітамінів та інших біологічно активних речовин, враховуючи, звичайно, індивідуальні потреби кожного гімнаста. Деякі хронічні травми вимагають додаткового прийому певних речовин.
Роль відновлення фізичної терапії
Інтенсивні щоденні фізичні зусилля з повторенням одних і тих же елементів викликають втому та перевтому у всіх групах м’язів. Щоденний спортивний масаж, розслаблення м’язів та вправи на розтяжку м’язів та хребта дуже важливі та підтримують запобігання травм. Також важливо включати в профілактику переваги щотижневої комбінованої фізіотерапії, таких як водна, теплова терапія тощо. для зміцнення здоров’я в цілому.
Плавання ми настійно рекомендуємо як дуже корисний вид вільного часу гімнастки GR для профілактики травм хребта.
Дочасне повернення до тренувального процесу
гімнастки з травмою, лікування яких не завершено, або гімнастки, що відновлюються після мікротравм та/або хірургічного втручання.
Недотримання встановленого часу відновлення після травм та операцій призводить до збільшення періоду відновлення і часто до подальшого припинення тренувальної діяльності.
Використання засобів особистого захисту
Ми рекомендуємо використовувати наколінники, ремені, протектори щиколотки (у разі гіпермобільних суглобів) та всі види ортезів.
тверді корти без підструктури та килимів сприяють травматизму ніг, ахіллового сухожилля та стоп.
Наша рекомендація організаторам змагань та керівникам тренувальних залів полягає у наданні повних комплектів дощок для підлоги, включаючи підконструкції, підкладки та килими.