Хвороби офісних працівників Мамаплюса

За радянських часів тих, хто працював у приміщенні, називали інтелектуальними працівниками, нині офісними працівниками. Вони працюють суто інтелектуально і на перший погляд - дуже комфортно. Але це здається лише спочатку, бо вони цілими днями сидять за партою в статичній позі, під штучним світлом і ковтають пил з багатьох полиць та шаф. І на роки. Тут, звичайно, не можна не помітити здоров’я.

Ознакою нашого часу є те, що діловодство приносить високі доходи - крім бухгалтерів, інженерів, економістів, чиновників та іншого персоналу інтелектуальної армії "білих комірців", увійшли керівники великих, середніх і малих підприємств, з їхніми помічниками та послугами, такими як рекламні агентства, аутсорсингові та страхові компанії.

Як результат, сьогодні ми маємо, фактично, як і у всіх розвинених країнах, майже 50% так званих "офісних працівників".

Ми не будемо обчислювати адекватність діяльності всіх цих людей і не будемо образливо обговорювати їх назву "офісний планктон", яка, як кажуть, ні до чого і ні до чого. Поговоримо про офісну хворобу. Так, зараз існує такий термін - "професійна хвороба офісних працівників", а статистика говорить, що нею страждає близько 35% усіх офісних працівників.

Окрім збільшення кількості людей, зайнятих у «офісній зоні», і самої роботи, клерки не змінилися на краще. До цього додався тягар роботи з комп'ютерами, а також властивий капіталізм ("дикий" капіталізм), необмежені години роботи. І ось що з усім сталося.

Знижена загальна рухливість

Пересічний офісний працівник, проходячи від квартири до ліфта, сідає в машину, а звідти прямо в офіс, де проводить 7-8 годин на день. Потрібно пояснити, що це призводить до ожиріння?

Що робити? Використовуйте будь-який час до і після роботи, а також у відпустку, щоб рухатися будь-яким способом: прогулянки, пробіжки у вихідні, відмова від машини і прогулянки від дому до метро, фітнес-клуб, вправи вранці світло - все підходить!

Тривала статична поза

Часто зачарований роботою, людина не дивиться на те, в якій позі перебуває, але зазвичай піддається будь-якій критиці - зігнуті плечі, зігнута шия, зігнута спина. В результаті виникають головні болі, розвивається набряк шиї і перевантажуються м’язи спини, прогресує остеохондроз та пов’язані з ним дегенеративні розлади в хребті та суглобах. Якщо людина права, у будь-якому випадку будуть наслідки. Повільний приплив крові до кінцівок (вона затягується в стегновій артерії), призводить до порушень трофічної тканини нижніх кінцівок, судинних захворювань, міалгії, артриту. В результаті страждає вся система кровообігу, може початися тромбоз, який у поганому стані може призвести до гострих судинних подій (інфаркт міокарда та інсульт).

Що робити? Переривайте сидіння на стільці різними рухами відпускання, навіть якщо у вас немає часу. Ніколи не буде часу, але це стосується здоров’я! Це може бути гімнастика 2 рази на день і міні-тренування кожну годину (випрямлення тіла, рухи руками, 10 присідань, повільне обертання головою тощо). Також дуже важливо постійно міняти положення, коли ви сидите, ні в якому разі не згинайтесь, не піднімайте занадто високо плечі і не згинайте спину - візьміть приклад з піаністів, у яких шия і спина прямі, руки розслаблені і трохи опущений на клавіатурі.

Втома очей

З усіх завдань, які потрапляють на очі, офтальмологи в першу чергу ставлять проблискове світло на монітор комп’ютера - найактивніші користувачі ПК вже носять окуляри. Через вплив цих випромінювань відомі захворювання очей можуть перерости від короткозорості до захворювань сітківки та астигматизму.

Що робити? Потрібно робити спеціальні вправи для очей, наприклад, змінюючи погляд з близьких і далеких предметів, закриваючи очі на 2 хвилини, рухаючи очима по уявному колу в одну і іншу сторону. Кожні 2 години слід розслабляти очі, дивлячись у вікно вдалині. Якщо ви стоїте перед вікном, наклейте на нього ярлик і подивіться на обрій і назад. Ви можете використовувати спеціальні комп'ютерні стереозображення, які обчислюються по черзі шляхом фокусування та розфокусування очей.

Розгинання зап'ястя

Особливо це стосується правої руки завдяки роботі з мишею, інше завдання залишається на лівій руці - збирання букв на клавіатурі. Особливо небезпечно, якщо клавіатура та миша знаходяться на краю столу, адже стіл переповнений різними речами. Відсутність підтримки ліктя та опущення рук призводять до остеоартриту зап’ястя і навіть так званого синдрому тунельного зап’ястя, де нервові закінчення проходять через фіброзні або кісткові канали (тунелі) м’яза, які сильно стискаються внаслідок патологічних змін у ці структури. Це захворювання супроводжується сильним болем і вимагає серйозного лікування.

Що робити? Не чекаючи початку болю і оніміння рук, потрібно зробити все можливе, щоб запобігти цим захворюванням. Наприклад, приведіть в порядок стіл і розмістіть клавіатуру за допомогою миші так, щоб кисть і лікоть були паралельні поверхні столу, а плече розташовувалося під кутом 90. В даний час столи оснащені спеціальною підтяжкою - для клавіатури. Його роль - забезпечити правильне положення рук. Також існують спеціальні підлокітники та подушки, підлокітники та підставки для зап’ястя, їх потрібно придбати лише роботодавцю. Корисні вправи для пальців і долонь: стискання і розхитування їх, обертання зап’ястя в різні боки, струшування «води» на руках тощо.

Повітря закрите

Велика кількість простирадл, горизонтальні поверхні у вигляді стільців і столів, полиць і шаф, килим на підлозі - все це сприяє концентрації пилу в повітрі всередині. Стіл має особливість притягувати пил, а завдяки системі охолодження (вентилятори) - він знову продувається. Кондиціонери навіть при відключенні накопичують велику кількість вірусів, бактерій та грибків на використовуваних фільтрах. Підключаючи прилад, ви думаєте, що покращуєте циркуляцію повітря. а потім ви починаєте глибоко вдихати цей коктейль. Крім того, в офісі підвищений рівень випромінювання від достатку оргтехніки. Віруси та бактерії також осідають на клавіатурі, миші та приймачі телефону.

Що робити? У справжньому розумінні цього слова, вам слід закатати рукави і витерти робоче місце, оргтехніку та протерти телефон спеціальними серветками посеред дня. Не соромтеся запитувати у начальства, коли фільтри кондиціонера очищені та чи їх замінено. Це сприяє зменшенню концентрації пилу, вірусів та бактерій у повітрі та на всіх поверхнях, отже, як мінімум якнайменше допомагає дихальній системі. Що стосується радіації, роботодавець повинен оснастити обладнання останньою модифікацією комп'ютерних моніторів - поверхня екранів повинна бути захищена від діоксиду олова і не мати серйозного впливу.

Гострі кути спілкування

Особисті конфлікти можуть виникати в будь-якому офісі, як приховані, так і явні. Враховуючи стресові умови праці (навантаження, тиск у часі тощо), це негативно впливає на нервову систему та психіку. В результаті можуть виникнути мігрень, безсоння, фобії, синдром хронічної втоми, астенічний синдром, депресія та інші захворювання.

Що робити ? Перш за все, навчіться не реагувати на недоброзичливих колег. Нарешті, вони - для вас незнайомці. Уявіть, що вони подорожують у поїзді, тож ви не заслуговуєте на те, щоб образити і дратувати? Тоді спробуйте «бути справедливими» до себе і не працювати понаднормово. Заробітна плата і кар’єра важливі, суперечок не буває, але яка користь від грошей, якщо немає здоров’я?