Хворобливі проблеми зі стопами Розслабтеся за допомогою специфічних вправ

Близько 80 відсотків німців скаржаться на такі проблеми з ногами, як вальгусний мозок, п’яткова шпора або хворобливий підніжжя. Що робити? (Фото: Вернер Хайбер - Fotolia)

1. Splayfoot
2. П’яткова шпора
3. Палець молотка

Близько 80 відсотків німців скаржаться на проблеми з ногами, такі як вальгусний мозок (кулька стопи), п’яткові шпори або болюче переношення. Ці скарги викликані однобічні рухи як стояти на одному місці годинами, бути «підданим виклику», довго сидячи або занадто малим взуттям або на високих підборах.

Не нехтуйте ногами!

Ваші ноги можуть робити майже все, про що ви їх просите: вони переносять нас в середньому близько 150 000 кілометрів протягом життя, навіть не беручи регулярної участі в марафоні. На жаль для багатьох людей ноги ведуть тіньове існування. Подаруйте їм подарунок більше уваги. За допомогою регулярних вправ для ніг, розтяжки та розслаблення ви можете запобігти серйозним проблемам і запобігти гіршим.

Щодня вони “балансують” на 26 маленьких кістках, які більш-менш гнучкі по відношенню один до одного. Лише три області природним чином торкаються землі, стоячи вертикально: п’яткова кістка, великий палець на нозі та плюснефаланговий суглоб пальця на нозі. Ці особливе розташування кісток стабілізується м’язами, сухожиллями та зв’язками. Зрештою, в результаті виходить структура, яка є як статично, так і динамічно надзвичайно еластичною і базується на гнучких (поздовжніх та поперечних) арках. Така динамічна структура, як людські ноги, міцна лише в тому випадку, якщо вона здійснюється регулярно і належним чином.

---