I n; не може схуднути під час бігу
Привіт, я відновив біг підтюпцем місяць тому, і хоча трохи закрився, на шкалі я не втратив ні грама, тут і там прочитав кілька порад, але не розумію занадто великого інтересу до бігу з певним пульсом, і ми знаходимо все і його протилежність, повна формул. Наближається гарна погода, і я хотів би більше бігати, щоб більше схуднути. (тут це мені щось нагадує)
Якщо хтось має час пояснити мені це все просто або за класним посиланням, це було б дуже дуже приємно і навіть для суспільної корисності !
Дякуємо до швидкої зустрічі
привіт, історія, я щойно натрапив на ваше повідомлення, я думаю, що маю те, що вам потрібно, у будь-якому випадку з моменту прочитання цієї статті я все зрозумів, і це мені підходить. це дуже просто пояснюється, частота серцевих скорочень і все, і чому ми худнемо, бігаючи довго, у будь-якому випадку я даю вам посилання, це чудово
http: //moncoincuisine.blogspot [. ] alcul.html
якщо у вас немає часу на його прочитання, ви повинні знати, що не слід бігати занадто швидко, навпаки, це ризикує виснажити вас, не втрачаючи ні грама, це може бути ваш випадок, і що ви доведеться довго бігати, інакше це марно. ти можеш повідомити мені свій вік і свій пульс у спокої, я буду рахувати математику, якщо ти хочеш, по-друге, чи є у тебе пульсометр?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
nikel ваше посилання, це в основному те, що я робив на льоту, за винятком того, що я нічого принципово не зрозумів, там принаймні зрозуміло +++ Хлопець говорить, що за кілька місяців можна скинути близько 5 кілограмів . чи можна втратити більше, бо мені доведеться програти 15. на прикладі марафонця, який втрачає лише 300 грамів жиру на витривалість протягом 3 годин, я зробив свій розрахунок, я за 1 годину втратив би приблизно 80 грамів, тобто 1 кг на місяць, це не легко?
Подібні теми
нові та потребують поради
еліптичне повідомлення про велосипед ! ДОПОМОГА
кардіо, але я не хочу худнути
таблетки заважають їй схуднути?
привіт, ти виявляєш, що 1 кг на місяць - це не багато, але я можу сказати тобі, що кілограм жиру, виведений спортом, триває, і це зовсім не погано, тому що через 3 або 4 місяці ти вже будеш 4 кг і хороша дієта, не надто жирна і не надто солодка, не позбавляючи себе, і там загалом ви можете схуднути на 10 кг, не зриваючи здоров’я, мати гарний вигляд, кращу тривалість життя та здоровий темп. повільніший відпочинок. Що хорошого, візьміть своє тренування, і ви побачите, що воно окупиться, але, як ми повторюємо знову і знову, вам не слід бігати просто так чи інакше! Починаючи, краще бігати занадто повільно, ніж занадто швидко.
Втрата ваги може бути досить простою, оскільки досить не їсти, за допомогою залізної волі ви зможете цього досягти. Набагато складніше доглядати.
Доведено старий спосіб придушення або серйозного нормування вуглеводів (цукру): згубний: оскільки крім відновлення ваги, може відбуватися втрата енергії (певно, що спорт у цьому випадку повинен забороняти), збільшення частка жиру в раціоні. але найгірше те, що це породжує або посилює розлади харчової поведінки.
Тоді насправді ми можемо повністю втратити жир, не бігаючи. Набір м’язів без тренувань залишає набагато більше сумнівів навіть при дієті з високим вмістом білка (до речі: недостатність, прискорене старіння, розвиток нових жирів за механізмом азотного закону).
Ситуації людей також дуже мінливі (від зайвих кілограмів перед літом до хворобливого ожиріння), а іноді і складні. Тож консультування цієї радикальної позиції кожному є, на мій погляд, неактуальним.
Усуваючи всі вуглеводи, очевидно, що це може бути лише згубним. Я лише ставлю під сумнів рафінований цукор (порожні калорії) та всі продукти та напої, які їх містять.
Моє тіло скорочується самостійно, навіть коли я сиджу з тих пір, як я кинув, тому спалюю калорії та нарощую м’язи (Це наче моя кров легше потрапляє в мої клітини, здається, вона стає менш в’язкою), раптом я більше не задихаюся, коли докладаю зусиль, наприклад, піднімаюся по сходах, або йду швидким темпом.
Тиждень тому я сказав собі, давай, намагаюся робити віджимання. Я зробив набір з 20, не вичерпавшись пари і без краплі поту. (Навіть коли я регулярно займався силовими тренуваннями, я був мертвим у 16 років)
Я зрозумів, що ця неприродна біла речовина була причиною моїх проблем.
Ну Циліле !
Коли я робив силові тренування, я важив близько 82 кг.
Потім я зупинився і піднявся до 93 кг.
Мої 20 віджимань (і навіть непоганих) складали 89 кг, я думаю.
Сьогодні (через тиждень) у мене 87 кг, і воно знову падає.
Решта, звичайно, необхідна, тобто, щоб знайти її харчовий баланс. І навіть там рафінований цукор несе найбільшу частку відповідальності за демінералізацію організму. Мінерали, необхідні для засвоєння глюкози, беруться з наших клітин.
Наприклад, прийом їжі перед вживанням соди може зменшити біль, але цього недостатньо для відновлення рівноваги.
Фрукти та овочі, незбиране молоко, м'ясо, яйця, риба, мед, оливкова олія, крупи (пшениця, ячмінь). Це те, що я рекомендую.
На етикетках багато очищених хімікатів, я знаю, що це огидно, але я не забороняю собі.
Я лише воюю проти "рафінованого цукру", до якого я пристрастився, щоб захищати його раніше жити яке відчуття не сприймаєш
Тваринні жири давно виділяли! Але останні дослідження оскаржують цю теорію. !
Жир перетравлює час, він перетворюється на цукор, перш ніж всмоктуватися в кишечнику протягом дня. Рафінований цукор, навпаки, засвоюється за короткий час запис (воно навіть заслуговує бути на Guiness) і, отже, забезпечує більше калорій, ніж потрібно. Всім відомо все інше.