Ідеальна дієта для профілактики кісти на грудях - крок до здоров’я
Наявність кісти в грудях є дуже поширеним станом, особливо у жінок після 40 років. Велика кількість вузликів і кіст, що з’являються в грудях, є доброякісними
Однак, щоб відрізнити доброякісний вузлик від раку молочної залози, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Якщо ваш лікар встановить існування неракових вузликів і кіст, здорове та збалансоване харчування може допомогти уникнути їх впливу на організм: відчуття твердості, болю та спазмів у грудях.
Уникайте насичених жирів і надлишку вуглеводів
Наявність фіброзних кіст у грудях пов’язане з надмірним споживанням вуглеводів та насичених жирів. Але також до недостатнього споживання клітковини.
Крім того, згідно з деякими дослідженнями, жінки, у яких відбувається дефекація лише три рази на тиждень або рідше, частіше розвивають кісту молочної залози.
З цієї причини найкращим варіантом є збільшення кількості фруктів та овочів у вашому раціоні. Потрібно також зменшити хліб, рис, картоплю та макарони, продукти, багаті вуглеводами.
Крім того, обов’язково виключіть м’ясні нарізки та червоне м’ясо, що містять багато насичених жирів.
Показано, що зменшення споживання жиру зменшує вироблення естрогену. Але також інші гормони, що відповідають за утворення кісти молочної залози !
Крім того, споживання метилксантинів також може призвести до утворення кіст у грудях. Крім того, вони частіше ініціюють запальний процес.
Цих речовин багато в деяких продуктах харчування, таких як чорний чай, кава, напої з кола і шоколад. Якщо у вас є кісти на грудях, то максимально зменшіть споживання цих продуктів.
Роль вітамінів у зменшенні кісти молочної залози
Деякі дослідження також показують, що вітамін Е і вітамін А мають велику антиоксидантну силу. Тому вони можуть допомогти запобігти утворенню кіст.
Це ще одна причина включити у свій раціон фрукти та овочі, які дуже багаті вітамінами. !
Мигдаль, оливкова олія, фундук, насіння соняшнику та кунжуту - це продукти, особливо багаті вітаміном Е.
Вітамін А міститься в достатку в таких продуктах, як морква, шпинат, диня та яйця.
За бажанням ви можете доповнити свій раціон полівітамінними добавками, що продаються без рецепта.
Інші продукти, які можуть бути корисними
Деякі дослідження повідомляють, що споживання олії вечірньої примули та огуречника може зменшити чутливість грудей та розлади кісти.
Ці олії багаті омега-6 жирними кислотами. Вони діяли б на гладкі м’язи грудей, полегшуючи тим самим судоми та біль.
Екстракт зеленого чаю також є потужним антиоксидантом. Щоденне вживання 200 мл цього екстракту може запобігти утворенню кісти молочної залози.
Нарешті, майте на увазі, що профілактика - завжди найкращий варіант. Тож пам’ятайте про те, щоб щомісяця (після менструації) проводити самообстеження грудей, щоб перевірити, чи є у Ваших грудях відхилення.
Важливо підкреслити, що при виявленні ущільнень слід звернутися до лікаря. Не турбує це вас чи ні, вам потрібно поставити правильний діагноз.