Ідеальна дієта, залежно від особистості!
Погодьтеся, під час соціальних негараздів, в яких ви еволюціонуєте, важко взяти до уваги дієтичні правила, дієти та встановлений час їжі. Навіщо обмежуватися одним келихом шампанського або одним мартіні, коли можна випити 10? Вечори для вечірок: зі старими друзями, з новими друзями, з друзями на роботі, із уявними друзями ... Однак не завадило б пам’ятати, що весь цей безлад у вашому житті в якийсь момент перетвориться на зайві сантиметри на сідницях, стегнах або талії. Калорії, накопичені від алкоголю, рідко перетворюються на паливо для організму і часто стають декоративними подушками для стегон і живота. А калорії, накопичені із солодощів, безалкогольних напоїв та канапе, спричиняють перевиробництво інсуліну (гормону, що регулює рівень вуглеводів у крові), що призводить до збільшення обсягу жирових клітин. Добре, я вас досить налякав. Не потрібно відмовлятися від усіх насолод мирського життя.
Наша порада така щоб почати з легких змін: наприклад, замість алкогольних або безалкогольних напоїв випийте фруктовий коктейль (не більше одного на вечір!) і замініть каву або капучино зеленим чаєм на гуарану (без цукру). Пароль: потрібно очистити та захистити печінку та нирки (відповідальний за виведення токсинів з організму), випробуваний. Таким чином ви позбудетеся целюліту і зайвих сантиметрів на талії.
Психічна підтримка: якщо ви запланували вечерю в пізні години, ви сядете за стіл з вовчим голодом і більше не зможете контролювати кількість споживаних калорій. Отже, тримайте під рукою пачку безсоленого печива і використовуйте їх для втамування голоду, коли шлунок виявляє ознаки невдоволення. Таким чином ви активізуєте вироблення серотоніну, гормону, який зменшує почуття голоду, допомагає менше їсти за вечерею (навіть якщо ви оточені друзями).
Ідеальна дієта
Вранці натщесерце: велика склянка звичайної води (кімнатної температури) з чайною ложкою лимонного соку. Стимулює роботу печінки та метаболізм.
Сніданок: 2 склянки зеленого чаю (прискорює метаболізм на 60%), 2 скибочки тостів, цільні зерна, чайна ложка меду або варення, 1 яблуко (якщо можливо, органічно вирощене).
обід: Основною їжею є рис, який завдяки збалансованому складу натрію (у невеликих кількостях) та калію (в достатку) стимулює виведення зайвої рідини та токсинів. В іншому випадку ви можете їсти овочі за бажанням, або у вареному вигляді (на пару або на грилі), або у вигляді салатів (у цьому випадку найбільш підходящими є зелені листові овочі, багаті хлорофілом, оскільки вони стимулюють діяльність нирок). Наприклад: салат з листям кульбаби і великою кількістю петрушки, приправлений нежирним йогуртовим соусом; 60-80 грам відвареного коричневого рису з баклажанами та кабачками на грилі або овочі на грилі з лимонним соком.
Вечеря: Овочеве пюре ідеально підходить для швидкого очищення організму. Спробуйте суміш моркви з гарбузом (відваріть, розімніть і змішайте з оливковою олією та сіллю) або шпинатом (з краплею лимонного соку та часнику). Подавайте з 150 грамами рибного м’яса, смаженого на грилі. Або, якщо ви не вживали достатню кількість вуглеводів в обід, ви можете знову вибрати цілий рис, приготований на пару, приправлений двома ложками зелені (базилік, розмарин і шавлія) і чайною ложкою вершкового масла (близько 10 г). Не забувайте їсти повільно, добре пережовувати їжу і, щоб відчути, що в житті ви зробили невеликий порядок, використовуйте білу бездоганну скатертину та блакитні або зелені тарілки. (Психологи кажуть, що це дуже важлива деталь.)
Перекус: Якщо протягом дня ви відчуваєте потребу в додатковій закусці, вибирайте низькокалорійний варіант: сиру моркву або 2-3 скибочки цільнозернового хліба, обсмажені з томатним соком і лимонним соком. Перед сном: пийте трав'яний чай. Ідеальне поєднання включає кульбабу, шок, лопух і звіробій. Дайте йому настоятися протягом п’яти хвилин і додайте чайну ложку меду. Він не має найжахливішого смаку у світі, але має дивовижну очищувальну та детоксикаційну дію та є чудовим тонізуючим засобом для печінки.