Ідеальна вага; Блог Beurer Румунія
Ідеальна вага являє собою вагу, яка потрапляє в межі, які вважаються нормальними з медичної точки зору і які для кожної людини є еталоном для почуття задоволення зовнішнім виглядом власного тіла. "Здорова вага”Визначається за певними параметрами (зріст, вік, стать) і визначає зовнішній вигляд людини, але, у тій же мірі, стан її фізичного та психічного здоров’я, отже, якість життя в цілому.
Що стосується того, як кожна людина ставиться до власної ваги, існує суттєва різниця у сприйнятті чоловіків та жінок. Якщо жінки схильні вважати ідеальну вагу на низькому рівні (і, отже, схильність дотримуватися всіляких дієт), то чоловіки, навпаки, бачать ідеальну вагу вище рекомендованої.
Приклад розрахунку нормальної ваги: для жінки з ростом від 1,60-1,70 ідеальна вага повинна бути між 50-65 кг (приблизно на 5-10 кг менше, ніж кількість сантиметрів на 1 м) і, у випадку для чоловіків, для людини з ростом від 1,70-1,80 рекомендується вага зі значеннями від 70-85 кг.
Значення нормальної ваги, що вимірюється в кілограмах, враховує ряд факторів, таких як: зріст, стать, вік, конституція і, особливо, ІМТ (Індекс маси тіла), який також називають Індексом маси тіла (ІМТ). Так, наприклад, з огляду на вік, добре відомо, що в певні періоди, наприклад, між 25 і 60 роками, м’язова маса сильно змінюється, і з віком метаболізм сповільнюється і, як такий, потреба в їжі зменшується. Нормальна вага означає гарне самопочуття, і для його збереження бажано збалансовано харчуватися з великою кількістю фруктів та овочів та робити фізичні вправи щодня, принаймні, протягом 30 хвилин.
Якщо у вас надмірна вага, необхідно вжити заходів для якнайшвидшого повернення до нормальної ваги. Зайві кілограми збільшують ризик серцево-судинних захворювань, діабету і навіть інсульту. Серед заходів, які потрібно вжити, крім персоніфікованої дієти, яка базується, зокрема, на багатьох фруктах та овочах, абсолютно необхідно більше займатися фізичними вправами.
Ви можете легко розрахувати свій індекс маси тіла, і дуже добре взяти його до уваги, щоб побачити, в якій області ви знаходитесь (недостатня вага, нормальна або надмірна вага або навіть ожиріння). ІМТ обчислюється шляхом ділення ваги на квадрат висоти, тобто: ІМТ = кілограми/квадратний метр, наприклад: при зрості 1,69 м і вазі 67 кг ІМТ становитиме: 67/1,69 × 1,69 = 67 /2,8561 = 23,458, ІМТ, який знаходиться в межах норми.
Таким чином, беручи до уваги ІМТ, люди, які опускаються нижче значення 18,5, мають недостатню вагу, тих, хто має значення від 18,5 до 25, можна вважати сприятливим, потрапляючи в так звану ідеальну вагу; люди з ІМТ від 25 до 30 мають надлишкову вагу, і якщо ІМТ перевищив значення 30, говорять про ожиріння, і рекомендується проконсультуватися з фахівцем.
Інший спосіб визначити ідеальну вагу - це співвідношення талії/стегон, тобто співвідношення між окружністю талії та окружністю стегон. Виміряйте талію там, де найменша окружність, і розділіть на величину окружності стегон у найбільшій частині. Звіт є важливим для вказівки на стан серцево-судинного здоров'я. У випадку жінок співвідношення нижче 0,8 вказуватиме на низький ризик серцево-судинних проблем або діабету або раку, значення між 0,8-0,89, помірний ризик, а якщо значення перевищує 0,9, необхідно проконсультуватися з кардіолог.
Однак проблема, яка виникає при використанні цього співвідношення, полягає в тому, що воно не враховує загальну кількість жиру людини або співвідношення між м’язовою масою та жировою тканиною.
Останнім часом вважається, що співвідношення талії та зросту було б набагато доцільнішим для передбачення серцево-судинних проблем або діабету порівняно з масою тіла. Контроль окружності талії, в тому сенсі, що його намагаються підтримувати на рівні менше половини висоти, може дати надію на збільшення тривалості життя.
Незважаючи на те, що існує безліч методів визначення ідеальної ваги, добре мати на увазі, що жоден з них не пропонує 100% точного та незаперечного значення. З іншого боку, ці розрахунки не повинні замінювати візит до лікаря і не повинні застосовуватися замість спеціаліста.