Ідеальний час для схуднення Lepape-Info

Яннік Гійодо, 14 листопада 2011 р

Один користувач Інтернету задається питанням, коли використовувати велотренажер, щоб схуднути більше. Поради Янніка Гійодо, спортивного лікаря.

Питання: я їжджу на велотренажері, щоб втратити деякі свої вигини. Коли ідеальний час: вранці на голодний шлунок, опівдні або ввечері ?

Відповідь нашого спортивного лікаря Янніка Гійодо.

Ваше рішення відмінне: регулярні фізичні навантаження - це, безумовно, найкращі ліки. Дійсно, 30 хвилин фізичної активності на день - це те, чим повинен займатись кожен у будь-якому віці та протягом усього життя. На жаль, сидячий спосіб життя вторгається у всіх нас.

Їзда на велосипеді по 30 хвилин щодня, в будь-який час доби, корисна для вашого здоров’я. Найкраще, звичайно, d‘Чергуйте різні часи. Ви також маєте рацію, час від часу, виконуючи свої фізичні навантаження натщесерце, перед тим, як поснідати вранці.

Але ви будете розчаровані. Тому що, якщо я правильно зрозумів, ваша мета - це, перш за все, не ваше здоров’я в довгостроковій перспективі, а ваші криві в короткостроковій перспективі! І там, я думаю, що їзда на велосипеді - не найкращий вид спорту та/або що вам доведеться збільшувати кількість фізичних навантажень.
Дійсно, якщо говорити про споживання енергії, можна схематично сказати: одна година їзди на велосипеді дорівнює 30 хвилинам бігу. Тож краще, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, на додаток до будь-яких корекцій дієти, займатися фізичними навантаженнями, такими як біг (більші витрати енергії), довше (мінімум 60 хвилин на витривалість, 3 рази на тиждень), а також довгі місяці ....

Тому повинен чітко диференціювати цілі при фізичних навантаженнях. Фізична активність для схуднення повинна бути досить значною (довга витривалість). Незважаючи на це, думайте про своє здоров’я і пам’ятайте, що те, що окупається, - це те, що вам потрібно регулярність: 30 хвилин фізичної активності, якою б вона не була, щодня.

Отже, ми починаємо з етапу 1: 30 хвилин на день, для вашого здоров’я (серця, артерій, холестерину, профілактики деяких видів раку, ... список переваг дуже довгий), тоді ми перейдемо до етапу 2: 3 рази по 60 хвилин бігу пішки, на витривалість.

Це відповідь на запитання, поставлене нашому спортивному лікарю Янніку Гійодо: ви теж можете задати своєму лікарю своє запитання

Ваше рішення чудове: регулярні фізичні навантаження - це, мабуть, найкращі ліки. Дійсно, 30 хвилин фізичної активності на день - це те, чим повинен займатись кожен у будь-якому віці та протягом усього життя. На жаль, сидячий спосіб життя вторгається у всіх нас.

Їзда на велосипеді по 30 хвилин щодня, в будь-який час доби, корисна для вашого здоров’я. Безумовно, найкраще чергувати різні часи. Ви також маєте рацію, час від часу, виконуючи свої фізичні навантаження натщесерце, перед тим, як поснідати вранці.

Але ви будете розчаровані. Тому що, якщо я правильно зрозумів, ваша мета - це, перш за все, не ваше здоров'я в довгостроковій перспективі, а ваші криві в короткостроковій перспективі! І там, я думаю, що їзда на велосипеді - не найкращий вид спорту та/або що вам доведеться збільшувати кількість фізичних навантажень.
Дійсно, якщо говорити про енергоспоживання, можна схематично сказати: година їзди на велосипеді відповідає 30 хвилинам бігу. Тож краще, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, на додаток до будь-яких корекцій дієти, займатися фізичними навантаженнями, такими як біг (більші витрати енергії), довше (мінімум 60 хвилин на витривалість, 3 рази на тиждень), а також довгі місяці ....

Тому під час фізичних навантажень необхідно розрізняти цілі. Фізична активність для схуднення повинна бути досить послідовною (тривала витривалість). Незважаючи на це, думайте про своє здоров’я і пам’ятайте, що платить регулярність: 30 хвилин фізичної активності, якою б вона не була, щодня.