Ідеї для барбекю для схуднення
Літо швидко наближається, сонце вже прийшло, що приносить тягу до аперитивів та барбекю! Так, але ось воно, чіполати та мергези, що супроводжуються чіпсами, насправді не найкращий актив для схуднення для вашої фігури ...
Будьте впевнені, не потрібно позбавлятися себе і їсти лише той салат, який супроводжує мангал. Той, що "для тих, хто хоче трохи зелені та свіжості на тарілці", як і на вечорах ракетки, ти добре знаєш, що він зрештою дає тобі чисте сумління, ось і все.
Ось кілька ідей рецептів для приготування барбекю та декілька порад щодо їжі без надмірних калорій, але із таким самим задоволенням. !
1. Вибирайте нежирне м’ясо
Ми залишаємо осторонь ковбаси, свинячі ребра тощо тощо, і віддаємо перевагу нежирному м’ясу.
Телятина, курка, індичка ... вибір за вами !
Маленька порада, для більшої кількості ароматів, а особливо для уникнення соусу тартар або беарне (так, так, ми бачимо, що ви приїжджаєте), не соромтеся використовувати ароматичні рослини для заправки м’яса, крім того деякі мають переваги для схуднення, яких ви б помилялися !
2. Поміняйте м’ясо на рибу
Про яку часто забувають, риба є дуже хорошою альтернативою м’ясу і набагато менш калорійною! Ви можете приготувати його на мангалі або у фользі. Смачно, для кожного є щось: скумбрія, сардини, креветки, тунець ... вибір за вами.
3. Виберіть правильні сторони для барбекю
Ми залишаємо чіпси в шафі і виймаємо овочі! Зелена квасоля, смажені овочі, рататуй ... овочі ідеально підійдуть до ваших страв. Ви також можете їх смажити на мангалі! Якщо у вас планча, коричневий перець, кабачки, помідори та цибуля, хууум. Ви побачите, це захват !
4. Подумайте про шашлик
Який найкращий спосіб поєднувати м’ясо, овочі та смакові рецептори? Без сумніву, шашлики! Гриби, перець, кабачки та багато іншого супроводжуватимуть ваші шматочки курки. Для додання смаку м’ясу ви також можете зробити низькокалорійний маринад, для цього:
- Наріжте і подрібніть 2 зубчики часнику
- Змішайте 2 гвоздики з 2 чайними ложками гірчиці та тире лимонного соку
- Нехай ваша курка маринується протягом 1 години
Очевидно, що наша остання порада (і не в останню чергу) - уникати вживання алкоголю! Так, ми також чуємо заклик цієї склянки троянди, але склянка води або домашнього лимонаду ще більше втамовує спрагу та заощадить вашому організму багато калорій.
Не соромтеся ділитися з нами своїми рецептами та порадами барбекю !