Ідеї для дієтичного кето сніданку - Dr.
Як я обіцяв вам у попередній статті, у цій статті я дам вам 10 ідей для кето-сніданку, корисного, смачного та ситного!
Шматочок хліба з 82% жирним маслом, лососем, горгонзолою, дозрілим телемеєм, оливками, мигдалем, кеш'ю, бразильським горіхом, помідорами, цвітною капустою. Отже, у мене на тарілці якісні білки та жири (тварини та овочі - лосось, сир, горіхи, оливки) і дуже мало вуглеводів, хліба, помідорів, цвітної капусти, горіхів, які супроводжуються клітковиною, вітамінами, мінералами, антиоксидантами, фітонутрієнтами . І звичайно органічна кава!
Дві скибочки хліба, масло з дачних джерел, витримане традиційне телемеа, маринований лосось, салат, помідор, сира цвітна капуста, макадамія та органічна кава.
Яєчня, телемеа, кеш'ю, перець, помідори та органічна кава. Смачно, корисно, ситно і дуже смачно.
Дві скибочки хліба з маслом та сільською телемеєю, насінням гарбуза, макадамією та бразильськими горіхами. І органічна кава, очевидно. Якісний білок, достатня кількість жиру, мало вуглеводів, клітковини, вітамінів, мінералів, фітонутрієнтів, антиоксидантів.
Дві скибочки чорного хліба з насінням, органічне масло 80% жиру, сільська свинина, втягнута в кокосове масло, горіхи, помідори. Це не ідеальний вибір. Можна було без хліба. Краще було з салатом з овочів - сумішшю. Органічна ранкова кава змушує вас стрибати на стіл. Я жартую, але, думаю, багато людей люблять добру ранкову каву.
Дві органічні сітки в керамічній мисці з кокосовою олією, сиром з цвіллю 65% жиру, горіхами, кеш'ю, помідорами та сирою морквою і звичайно органічною кавою. Смачно, смачно, корисно, з достатньою кількістю білка та доброї якості, з достатньою кількістю жиру, з невеликою кількістю вуглеводів. У нас є клітковина, фітонутрієнти, антиоксиданти, вітаміни, мінерали. Доданого цукру немає.
Пізній сніданок - своєрідний обід, який виправляє нісенітниці з першого прийому їжі, доставленого до лікарні - 2 стейки, салат з огірком, перцем, помідором, сир Телемеа дозрівав 55%, трохи синього сиру, горіхи, оливки та сік великий лимон, смачна 100% органічна кава з арабіки та велика склянка води.
Смачний і чистий кетогенний, mon Cher (TM). Смачні білки, насичені жири, дуже мало вуглеводів, антиоксидантів, клітковини, вітамінів, мінералів, фітонутрієнтів, максимум користі в цих продуктах, повних корисних речовин, у яких дуже мало вуглеводів. Достатня кількість антиоксидантів, поліфенолів та вітамінів.
Ситний сніданок. Омлет з грибами, мигдалем, волоськими горіхами, що супроводжується чорницею, ківі, оливками, горіхами та органічною кавою. Захоплення. Я наполягаю на сніданку, бо корисно їсти, щоб уникнути харчових хитрощів першої частини дня - пирогів, кренделів, солодких фруктів та інших чудес. Якщо під час першого прийому їжі у нас є жири, білки, деякі овочі, можливо, деякі фрукти з невеликою кількістю вуглеводів, але які містять антиоксиданти, клітковину, вітаміни, мінерали, дуже малоймовірно, що їжа о 10:00 буде кренделем або паштет або паличку.
Смачна їжа: варене заміське куряче яйце, варені овочі з трохи петрушки зверху, болгарський перець із салатом із селери та моркви, фундук та сирий мигдаль, скибочка хрусткого хліба з кунжутом та маслом сиру та скибочку гауди. Жири, білки, мало вуглеводів. Чистий кетоген, дорогий (TM). Будь-яка їжа протягом дня може бути зроблена за цим принципом - овочі, горіхи та сир або м’ясо.
І сюрприз для успішного початку тижня: швидко і легко зробити міні-тістечка. 100 г вареного шпинату, 100 грам нарізаного кубиками сиру, 100 грам вершків. Солоний перець. Спочатку змастіть каструлю кокосовою олією. 30 хвилин у духовці!
У наступній статті ми продовжуємо з ідеями для обіду!
СХУДИТИ РЕГЕСИ БЕЗ ВАГИ, Включаючи жир! (TM)