Ідеї харчування, пристосовані до вашого типу шкіри, орієнтовані на 4 косметичні меню
від Margaux, редактор краси та добробуту 6 листопада 2019 р., 8 год. 00 хв 500 погляди
Стан вашої шкіри є відображенням вашої харчової поведінки. Дізнайтеся, як живити, захищати та прикрашати його за допомогою цих 4 цільових ідей харчування.
У вас суха, жирна або схильна до вугрів шкіра? Не дивіться далі кінчика носа, рішення у вашому раціоні ! Оскільки проблеми зі шкірою не є неминучими, а скоріше є наслідком поганої харчової поведінки. Ось кілька ідей цільових меню для кожного типу шкіри, які допоможуть вам знайти гладкий і сяючий епідерміс, не позбавляючи себе !
1/у вас суха шкіра
Ваша шкіра не виробляє достатнього шкірного сала, оскільки плівка, яка захищає її від агресії, більше не здатна утримувати воду. Щоб запобігти цьому, потрібно робити ставку на незамінні жирні кислоти та уникати гідрогенізованих жирів, таких як чума.
Спеціальна ідея меню сухої шкіри:
На підйомі: лимонний сік у склянці теплої води.
Сніданок: 50 г гречаних пластівців, банан, жменька фундука для змішування в рослинному молоці або за смаком, як є.
Обід: салат з кіноа, рослинний клафуті з нектарином.
Смакувати: 1 жменя граноли, зелений смузі (банан, капуста, сік алое вера, яблуко).
Обідати: Чорний рис, чізкейк з авокадо без глютену (рецепт тут).
2/у вас жирна шкіра
Ваша шкіра виробляє занадто багато олії, світиться і схильна до вугрів? Робіть ставку на продукти, багаті міддю та цинком, антиоксидантами та очисниками. Терміново забороняйте промислову продукцію, часто причиною дисбалансу дієти та шкіри.
Спеціальна ідея меню жирної шкіри:
На підйомі: лимонний сік у склянці теплої води.
Сніданок: Енергійний гарячий шоколад з фундуком та спеціями (рецепт тут).
Обід: Салат з пшона, булочки з ревеню.
Смакувати: тост з цільнозернового хліба з авокадо, трав'яний чай з кульбаби (підсолоджений медом або сиропом агави, особливо без цукру).
Обідати: Веганське каррі, скибочка гарбузового пирога.
3/у вас тьмяна шкіра
Вашій шкірі не вистачає блиску і почервоніння? Робіть ставку на вітамін С та спеції, а також продукти, багаті каротиноїдами. Морква, помідори, манго, папайя, ківі чи капуста - ви зіпсовані для вибору. Уникайте рафінованих пластівців (біле борошно), які спричиняють порушення роботи травної системи.
Спеціальна ідея меню для тьмяної шкіри:
На підйомі: лимонний сік у склянці теплої води.
Сніданок: Гранола, ківі.
Обід: вітамінний пиріг, морквяні палички та легкий соус, чізкейк з авокадо.
Смакувати: салат зі свіжих сезонних фруктів, лопуховий чай (підсолоджений медом або сиропом агави).
Обідати: Ньоккі з кабачків Butternut (рецепт тут), малиновий крем.
4/у вас шкіра, схильна до плям
Ваша шкіра відображає стан вашого здоров’я: стрес, незбалансований спосіб життя, ваша шкіра показує вам це з вуграми, запаленнями, прищами та іншими недоліками.
Спеціальна ідея меню для шкіри з недоліками:
На підйомі: лимонний сік у склянці теплої води.
Сніданок: гречана та мигдальна млинці, несолодкий чай (сироп агави або мед).
Обід: млинці з овочів, сирі овочі, миска з напівкоричневим рисом.
Смакувати: несолодкий трав'яний чай мілле-фей, гарбузовий пиріг (рецепт тут).
Обідати: Тартин з баклажанів Татін, салат з баранини з салатом з горіховою олією, сезонні фрукти.
Ідеї харчування для всіх типів шкіри (і шлунок) !