Їли занадто багато, як діяти (їсти, калорії)
Сьогодні я з’їв близько 2400 ккал, моя добова потреба становить 1700-1800 ккал . Крім того, після того, як я з’їв 1 годину на вулиці, я швидко побіг і пробігся, я розумію, що зараз не наберу 4 кг, але що слід робити завтра? 1200 ккал esswn? Або це буде вирішено на вагах?
7 відповідей
Привіт Роза! Всі ваші запитання стосуються калорій, схуднення, набору ваги. Типова анорексія. Тільки коли ви перестаєте рахувати калорії, ви знаходитесь на правильному шляху. Батьки, вчителі, друзі - кожен повинен намагатися допомогти. Зазвичай ви не можете вийти з цього наодинці. Забудьте про калорії і скасуйте ваги. це працює лише тоді, коли ваша голова ясна.
Бажаю тобі удачі та успіху.
Сегр, дуже погано, ти повинен негайно розпочати вправи!
У вас є проблеми або ви їх створюєте. Зараз я з’їм мішок чіпсів порожнім, не маючи уявлення, скільки калорій я з’їдаю занадто багато сьогодні, неважливо!
Емммм добре. отже, я завтра їм морозиво, я знаю, що він має ккал? Ні. Але мені все одно, а згодом я з'їм піцу. Надобраніч.
Це не так погано? Завтра зробіть трохи більше вправ і продовжуйте харчуватися нормально, думаю, ви навряд чи наберете вагу:)
Це не так погано, якщо ви з’їли ще кілька калорій, просто завтра з’їжте стільки, скільки завжди
Завтра не слід їсти менше. Але вибачте, якщо я зараз це скажу, у мене відчуття, що ваші стосунки з їжею насправді не є нормальними чи здоровими. Ну, я не думаю, що це зараз погано, і я маю на увазі, що ти все-таки пішов бігати. І я не думаю, що саме через це воно сьогодні робить себе мега масштабним. Зверніться до лікаря і скажіть йому, наскільки хворі ви рахуєте свою ккал.
Такожоооо. навіть якщо ваша відповідь мене повинна засмутити - це не так. Навпаки, я абсолютно з вами згоден, я більше не можу насолоджуватися своїм життям. Це так божевільно, я йду підрахувати всі печива, що містяться в упаковці, і дізнаюся, скільки ккал у когось. це так погано. чоловік чоловік чоловік:( я вже був у лікаря, тому що страждаю анорексією/страждав від підрахунку калорій, мені занадто складно відпустити і втратити контроль над собою, і це нудна річ мені 14 років - я зіпсував своє дитинство.
Гей, це звучить не дуже добре. Я бажаю, щоб ти отримав допомогу і щоб ти міг знову насолоджуватися своїм життям.
подібні запитання
Сьогодні я бігав 2 години з половиною, або ходив, і іноді бігав бігом, але з'їдав 2000 ккал
мені 17 158 см і 53 кг я зараз наберу вагу
Привіт, я жінка, 50 кг, 163 см і сьогодні з’їла близько 5000 ккал (4 булочки з білим хлібом, лосось, 200 грам мюслі, випила 2 літри молока, 2 пачки печива, 4 кухні тощо) Я знаю, що це не так добре, але мені зараз нудно, що мені з цим робити? І ще одне питання: вчора я спожив лише 200 ккал, а сьогодні 6000 ккал. чи багато наживу? Сьогодні я пробіг 4 км і пройшов 10000 кроків. Будь ласка, допоможи мені:(
Привіт, люди, я споживав лише 700 калорій щодня протягом останніх 6 тижнів. Однак вчора і сьогодні ми святкували з родиною, і я завжди їв багато. Сьогодні вранці у мене було 47,4 кіло і сьогодні я спожив 2200 ккал, а вчора 1700 ккал . я зараз багато наберу, якщо з завтрашнього дня знову з'їм нормально?
Я справді боюся . Заздалегідь дякую 😊
Оскільки я вийшов із ESS і був зайнятий тренуванням і харчуванням, я час від часу мав особливо гарний час (на додаток до нарощування м’язів). Наприклад, через два дні народження у мене було загалом 8600 і 10000 ккал. Одного разу, коли я відстежував, я знаю, що це 10 000, але загалом я не звертаю уваги на таке, коли заходжу. Тим не менше, я чув, що ви набираєте 1 кіло жиру з надлишком 7000 калорій, як це виглядає на 3000 ккал від? Це схоже на пісний день годування, і ви, звичайно, не можете багато набрати (крім води), якщо один раз накладете жир, якщо ви не в іншому випадку. 1800 ккал правильно? Було б круто, якщо хтось має відповідь.
Пс: Це з чистого інтересу, і навіть якщо ви покладете кілограм, я не обійдуся без 3000 ккал;)
Отже, тепер, тому що питання просто не пройшло . Я важу 54 кг, зріст 168 см, маю 50,5% м’язової маси і 10,1% кфа. Моя щоденна норма ккал становить приблизно 1300 ккал за даними Інтернету. Згідно з аналізом мого тіла, шкала моя BMR, однак, трохи менше 2400 ккал
Тоді BMR включає kfa та м’язову масу, або як ваги отримують стільки ккал? Я займаюся спортом щодня . Але коли у мене більш напружений день, чи доводиться їсти більше 2400? Чи мені взагалі доводиться їсти 2400 на день, що здається трохи забагато за один день .
Що робити, якщо ви завжди довго їли близько 1200? Коли так, скільки?
Базальний рівень метаболізму насправді був би близько 1700, вимога 2000-2200, але насправді я мав би перебувати в голодному метаболізмі, тому питання.
Я w19 am 1.61 та важив 49.2 kg сьогодні вранці. За минулий тиждень я майже жодного дня не з’їв більше 700 ккал. Але сьогодні я якось постійно відчував такі маленькі напади їжі. Думаю, я загалом з’їв близько 3500-4000 ккал. Чи набираєте вагу відразу після того, як з’їли так мало раніше?
Отже, зараз я худну завдяки збалансованому та здоровому харчуванню. Моє споживання калорій під час дієти становить 1400 ккал (розраховується за розміром, віком тощо)
Однак протягом останніх 2/3 днів я з’їв 400 ккал, якщо взагалі, тому що погано почувався і не мав апетиту взагалі. Сьогодні все знову пройшло добре, і я дотримався своїх 1400 ккал. Я просто боюся, що оскільки я з’їв лише 400 днів за день до цього, я раптово наберу вагу, тому що з’їдаю на 1000 ккал більше «раптово»!
Ну, я просто думаю собі, що це так, ніби я споживаю 2400 ккал замість 1400 ккал, і я людина, яка досить швидко втрачає і набирає, і при 2400 ккал я б точно набрала вагу.
Професійно я досить активний 9 ранку на день
Якщо я розрахую свою потребу в калоріях, то я доходжу до приблизно 1800 базальних показників метаболізму + 1300 активних показників метаболізму
на даний момент я споживаю лише 2400 ккал (приблизно 2-2,5 г білка на кг ваги)
Якщо я споживаю більше ккал, то ваги говорять мені, що я набираю вагу (я тестував це протягом 2 тижнів близько 3000 ккал)
Я відвідую спортзал 5 разів на тиждень по 1 годині кожен (силові тренування, маленькі кардіотренажери)
На даний момент я дуже швидко завмираю, і іноді у мене проблеми з диханням, тобто мені дуже важко дихати
Мої пальці/ноги також дуже швидко застигають і німіють
Чи можуть скарги виходити з того, що я можу недостатньо їсти?
Але чому я все одно набираю вагу, коли споживаю більше калорій?
Привіт! Я почав відстежувати свої калорії протягом декількох місяців (з інтересу та для того, щоб не схуднути), оскільки, на відміну від своїх друзів, я їжу дуже мало. Ну, зараз я подивився середнє значення за останні кілька місяців, і воно вийшло 709 ккал (хоча ви повинні сказати, що у вихідні я їжу, що і коли хочу, і я теж не відстежую, але тоді це між 1700-2100. ). Я не дурний, і я знаю, що це число занадто низьке. Тепер я погуглив в Інтернеті, яким середнім буде для мене. Залежно від веб-сайту, я отримував 1700-2400 ккал/день. Хоча ці 1700 мені вже здаються занадто великими, якщо я сьогодні з’їв лише 1000 ккал і з’їм щось пізніше, щоб не померти з голоду (хоча я вже ситий).
Але навіть якщо я їм лише так мало, я завжди важу однаково. Чи не слід мені починати худнути через деякий час? Мені було б дуже цікаво, що це може бути.
Заздалегідь дякую за відповіді:)
Мої калорії складають 1700 ккал на день, коли я не набираю вагу. Я хвора, застуджена, але я весь час голодна. Це нормально? Вам доводиться їсти більше при грипі? Але тоді ви не набираєте вагу?
Я щойно з’їв 300 шоколадних цукерок, тож завтра у мене на вазі буде ще 300 г. Як мені це відібрати знову?
Дякую за серйозні відповіді
Привіт, я (м, 15), 178 см, 65 кг. (Я багато займаюся спортом, я активний). Я споживаю калорій близько 3500 ккал, а мій базальний рівень обміну становить близько 1800 ккал. Я переважно «лише» беру 2000 ккал. Для мене, мені. Чи буде мій дефіцит калорій близько 1500? І чи можу я мати надлишок калорій раз на тиждень, не набираючи ваги. Я просто хочу зберегти свою вагу, але я "боюся", що візьму, тому що вчора з'їв плитку шоколаду, а завтра день народження друга (багато солодкого, піца тощо), я можу це зробити швидко або можу швидко демонтувати?