Імбирні капсули для схуднення та нудоти - Foodgroove
Кажуть, що імбирні капсули мають різний позитивний вплив на здоров’я. Тож вони повинні допомогти вам схуднути і працювати проти нудоти. Але що про це говорить наука і які продукти рекомендуються? У цій статті ми розглядаємо ситуацію дослідження, показуємо можливі ризики та розкриваємо те, що ви повинні знати перед покупкою та прийняттям.
Імбирні капсули допомагають схуднути?
Кажуть, що імбирні капсули допомагають вам схуднути, стимулюючи обмін речовин і посилюючи відчуття ситості після їжі.
Але чи можливо це з наукової точки зору? В Інтернеті ви можете прочитати багато звітів про досвід, які нібито підтверджують цей ефект.
А також у традиційній індійській медицині Аюрведи імбир вважається дуже ефективним для схуднення. Але що говорять наукові дослідження?
Дослідження 2014 року вивчало вплив екстракту імбиру гінгеролу на щурів із ожирінням. Щури втратили значну вагу протягом випробувального періоду 30 днів. Рівень крові та лептину також покращився. [1]
У попередньому дослідженні (2013) дослідники порівняли добре відомий препарат для людей із надмірною вагою (орлістат) з імбирним порошком. Дослідження проводили на 40 самцях щурів-альбіносів.
Насправді було встановлено, що обидва препарати мають однаковий позитивний вплив на вагу. Порошок імбиру також призвів до значного поліпшення рівня холестерину. [2]
Вплив на обмін речовин і ситість
Дослідження 2012 року, опубліковане у спеціалізованому журналі "Метаболізм", показало, що імбир може посилити термогенний ефект їжі та відчуття ситості після споживання їжі. [3]
Термогенний ефект їжі - це споживання калорій, яке витрачається на перетравлення та переробку різних макроелементів у раціоні.
Їжа, що має такий ефект, може бути дуже ефективною як ефективний засіб у загальній стратегії схуднення.
Вплив імбирних капсул проти нудоти під час вагітності
Імбирні капсули - хороший природний засіб від нудоти та блювоти під час вагітності. Дослідження з цього питання, які, на жаль, відсутні у достатній кількості, є цілком позитивними.
Дослідження 2009 року, в якому 69 вагітних жінок, які страждали від нудоти, вивчало вплив імбирних капсул у дозі 1000 мг на день.
Учасники були розділені на дві групи, одна група отримувала імбирні капсули, а друга плацебо. Суб'єкти, які отримували імбирний препарат, продемонстрували значне покращення нудоти та рвали рідше, ніж суб'єкти контрольної групи. [4]
Чи безпечні імбирні капсули під час вагітності?
На жаль, є також лише кілька досліджень, які досліджують безпеку імбирних капсул для вагітних жінок або ембріонів/плодів.
На сьогодні негативних наслідків виявлено не було. Тим не менше, не слід ризикувати, і найкраще узгодити прийом з лікуючим лікарем.
Під час вагітності не слід перевищувати максимальну дозу 1 г на день. Також недостатньо даних щодо безпеки під час годування груддю. Тут застосовуються ті самі інструкції, що і під час вагітності.
Загальна інформація про побічні ефекти
Імбирні капсули мають лише незначні побічні ефекти, якщо добова доза максимум 4 грами не перевищена. Більші суми (
Хто тут пише?
Привіт, мене звати Дітмар Васнер, я дієтолог (SfG) і тренер з втрати ваги.
Які засоби я рекомендую?
Оскільки мене часто про це запитують, я склав огляд своїх порад та рекомендацій щодо продуктів: