ІМТ - індекс маси тіла Body Attack Fitenslexikon
Перевага полягає в тому, що він підходить (майже) для всіх розмірів тіла та вікових груп. Однак недоліком є те, що він не враховує склад тіла (м’язова маса, жирова маса, вода). Тому вимірювання ІМТ не надто корисне для культуристів, оскільки вони мають надмірну вагу через свою важку м’язову масу. ->
Що таке ІМТ?
Ваш ІМТ можна обчислити за такою формулою:
ІМТ = маса тіла (у кг)/зріст тіла (у м) ²
Те, що на перший погляд виглядає досить складно (допоможіть, математика!), Насправді досить легко зрозуміти: високі люди можуть собі дозволити більше, ніж маленькі. Баскетболіст, який має зріст 2,10 м і важить 70 кілограмів, розподіляє ці кілограми дуже інакше, ніж, наприклад, фігурист, який має зріст лише 1,50 м. ІМТ враховує саме цей факт: він важить 70 кілограмів баскетболіста та ваги фігуриста порівнянний. Для першого це призведе до ІМТ приблизно 15,9 кг/м2, для другого - 31,1 кг/м2.
Що (все ще) здорове?
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) створила так звані таблиці норм, які показують, який ІМТ нормальний і здоровий є. Це має місце, якщо ваш ІМТ становить від 18,5 кг/м2 до 24,99 кг/м2.
| категорії | ІМТ (кг/м2) | |
| Сильно недостатня вага | Недостатня вага | |
| Помірно недостатня вага | 16-17 | Недостатня вага |
| Трохи недостатня вага | 17-18,5 | Недостатня вага |
| Нормальна вага | 18,5 - 25 | Нормальна вага |
| Перед ожирінням | 25-30 | Ожиріння |
| Ожиріння 1 ступеня | 30-35 | Ожиріння |
| Ожиріння 2 ступеня | 35-40 | Ожиріння |
| Ожиріння 3 ступеня | ≥ 40 | Ожиріння |
Тому наш баскетболіст мав би надзвичайно малу вагу в 70 кг, тоді як наш фігурист мав би серйозний ожиріння, тобто ожиріння.
Міфи
→ Ні ІМТ нічого не говорить про форму тіла чи відсоток жиру та м’язової маси! Навіть при невеликому ІМТ ви можете мати фігуру груші або шлунковий живіт.
Високе значення неминуче збільшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров’яного тиску тощо..
→ Ні На жаль, навіть медичні страхові компанії все ще тримаються цього міфу сьогодні. Згідно з останніми науковими дослідженнями, вирішальним фактором того, чи підвищений ІМТ також шкідливий для здоров'я, є відсоток жиру в організмі, особливо в середині тіла, тобто поблизу органів. Наприклад, спортсмени також мають більш високий ІМТ, оскільки м’язи важать більше жиру, але фізичні вправи протидіють таким захворюванням!
Сильна стать
| Класифікація ІМТ згідно з DGE | Чоловіки | Жінки |
| Недостатня вага | до 20 років | до 19 років |
| Нормальна вага | 20-25 | 19-24 |
| Ожиріння | 25-30 | 24-30 |
| надзвичайна надмірна вага (ожиріння) | 30-40 | 30-40 |
| масове ожиріння | старше 40 | старше 40 |
Чим більше, тим більше?
корисна інформація
- ІМТ був розроблений бельгійським астрономом і статистиком Адольфом Кетле і використовувався з початку 19 століття.
- Чим вище ви, тим більше вам, як правило, дозволяють зважувати.
- Занадто малий або дуже високий ІМТ часто є наслідком глибоких психологічних проблем, більшість з яких виражаються в розладах харчування. У такому випадку, незалежно від вашого образу тіла та самопочуття, повинні бити дзвони для тривоги!
Крім того, виробництво статевих гормонів естрогену і тестостерону зменшується у обох статей з роками, що також призводить до Зменшення м’язової маси, особливо в області черевної порожнини - не тільки серед жінок, добре відома проблема "шлунок-ноги-сідниці" посилюється під час менопаузи, "спадання" чоловіків також є прямим наслідком цього.
Що це означає для вашого ІМТ? Це природно зростатиме з роками, якщо нічого не робити. У той же час, певною мірою, це нормально зважувати трохи більше у міру дорослішання, оскільки це цілком природний процес - до тих пір, поки ви не масово дрейфуєте в надмірну вагу. У цій таблиці ви можете побачити, який ІМТ рекомендований для вашої вікової групи.
| Вік | Рекомендований ІМТ |
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-65 | 23-28 |
| старше 65 років | 24-29 |
Межі
Тому слід стежити за цим виміряним значенням
Незважаючи на кілька моментів критики, він все ще ідеально підходить для того, щоб мати змогу приблизно оцінити вас і стан вашого тіла - як корабель, який не повинен йти прямо в міліметр, але повинен залишатися приблизно в курсі.
Також завжди слід уважно дивитись на свої особисті обставини. Чи багато ви займаєтеся спортом? Тоді ваш ІМТ може переоцінити ваше ожиріння, і вам не доведеться занадто турбуватися.
З іншого боку, якщо ваш ІМТ дуже низький, вам слід подумати про причини цього. Починаючи з 17 кг/м2, тому все ще в діапазоні «середньої» ваги анорексія вже може існувати! У такому випадку вам неодмінно слід отримати професійну допомогу - також якщо ваш ІМТ постійно зростає і ви відчуваєте, що контролюєте Втрата харчових звичок.