Індекс маси тіла не є показником загального стану здоров’я
Хоча індекс маси тіла (ІМТ) вже давно є стандартним показником для вимірювання стану здоров'я, забезпечуючи оцінку потенційних ризиків захворювання, останні аналізи показують, що ця інформація може ввести в оману.
Індекс маси тіла (ІМТ) давно є стандартним показником для вимірювання стану здоров'я. Проста формула розрахунку широко використовується для того, щоб визначити, чи не перевищує вага людини “здоровий” діапазон для її зростання. ІМТ дає оцінку загального ризику захворювання людиною і використовується у всьому світі для вимірювання ожиріння, пише doc.ro.
Але цей показник також зазнав критики, оскільки він може бути неточним при оцінці кількості жиру в організмі та не дає повного уявлення про стан здоров’я людини. Дослідження показують, що покладатися лише на ІМТ для прогнозування ризику проблем зі здоров’ям може ввести в оману.
Щоб розрахувати свій ІМТ, розділіть вагу в кілограмах на висоту в метрах у квадраті (кг/м2). У дорослих ІМТ класифікується наступним чином:
ІМТ від 18,5 до 24,9 - нормальна вага
ІМТ від 25 до 29,9 - надмірна вага
ІМТ від 30 до 34,9 - ожиріння 1 ступеня
ІМТ від 35 до 39,9 - ожиріння 2 ступеня
ІМТ старше 40 років - ожиріння 3 ступеня.
ІМТ - це швидкий, простий і недорогий спосіб діагностики надмірної ваги або ожиріння, що вимагає лише вимірювання ваги та зросту. Оскільки ожиріння пов’язане з підвищеним ризиком захворювань, включаючи хвороби серця, інсульт та діабет, ІМТ може виявити людей з підвищеним ризиком розвитку проблем зі здоров’ям. Його також іноді використовують для прийняття рішень щодо того, хто отримує певне лікування, та для оцінки ефективності певних втручань для схуднення.
ІМТ слід застосовувати разом з іншими вимірами
ІМТ сам по собі не дає повного уявлення про ризик для здоров’я людини, оскільки це просто показник розміру тіла, а не хвороби чи здоров’я. Фактично цей показник не вимірює жирові відкладення, що є ключовим елементом у визначенні ризику для здоров’я. Незважаючи на те, що він вказує на вміст жиру в організмі, він не розрізняє жир і вагу м’язів.
Спортсмени, такі як гравці в регбі чи спринтери, класифікуються як "надмірна вага" або "ожиріння" через їх більшу вагу. Однак вони важчі завдяки своїй м’язовій масі, а не жиру. Однак, аналізуючи лише ІМТ, може виявитись, що спортсмени мають подібний ризик таких самих проблем зі здоров’ям, як і той, хто взагалі не займається спортом - навіть незважаючи на те, що дослідження показують, що активні люди знижують рівень холестерину, артеріального тиску та цукру в крові. неактивний.
ІМТ нічого не говорить нам про те, де розподіляється жир в організмі. Черевний жир (форма тіла "яблука") становить більший ризик для здоров'я, ніж жир, накопичений навколо стегон (форма тіла "груша"). Форма "яблука" пов'язана з підвищеною ймовірністю розвитку метаболічного синдрому (поєднання пов'язаних станів - таких, як високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові та високий рівень холестерину), що збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту та діабет 2 типу.
Категорії ІМТ також є дещо довільними. Дослідження², проведене приблизно на 13 600 дорослих, показало, що поширеність ожиріння була набагато нижчою, коли ожиріння визначали за допомогою ІМТ замість відсотка жиру в організмі. Використовуючи категорії ІМТ, було виявлено, що менше людей страждають ожирінням - хоча багатьом поставили б такий діагноз через відсоток жиру в організмі.
Ці категорії можуть бути ще менш точними при прогнозуванні ризиків для здоров’я людей з етнічних меншин та старших вікових груп. Наприклад, азіати мають більш високий ризик розвитку діабету 2 типу та серцевих захворювань із нижчим ІМТ, ніж кавказькі. Це може бути пов'язано з більшим відсотком жиру в організмі при подібних ІМТ та/або вищою тенденцією до "накопичення" жиру навколо живота.
Дослідження також показують, що у дорослих віком від 65 років ІМТ у категорії «надмірна вага» не асоціювався з вищим ризиком смерті, тоді як ІМТ до 23 років - так. Тому нормальні інтервали можуть не працювати належним чином для прогнозування ризиків для здоров’я людей похилого віку.
У людей також може бути "нормальний" ІМТ, але підвищений ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу, залежно від таких факторів, як кров'яний тиск або розподіл жиру в організмі. Вимірювання окружності талії та відсотка жиру в організмі може бути більш корисним у таких випадках.
Важливими є надійні, доступні та точні показники стану здоров’я. ІМТ легко виміряти і дає приблизну оцінку ризику захворювання. Але хоча це хороша відправна точка, його слід використовувати разом з іншими вимірами, щоб отримати більш повне уявлення про унікальний ризик для здоров’я людини.
Фактори способу життя (такі як куріння, фізична активність, дієта та рівень стресу), а також кров'яний тиск, рівень цукру в крові та рівень холестерину в крові слід розглядати разом із ІМТ для визначення ризику розвитку людині.
Вимірювання талії (наприклад, окружності талії та співвідношення талії та стегон) може оцінювати жир у животі, але може бути важким у виконанні та менш точним у людей з ІМТ більше 35. Інструменти, що руйнують склад тіла - наприклад, аналіз імпедансу біоелектричне та подвійне поглинання рентгенівських променів - працює краще. Але вони можуть бути дуже дорогими, трудомісткими та складними у використанні, і не будуть практичними для щоденного використання сімейними лікарями.
Інструментальні постановки можуть забезпечити більш відповідну оцінку ризику захворювання та ранньої смерті у людей із ожирінням. Це бальні системи, які враховують метаболічний, фізичний та психологічний стан здоров’я для класифікації ризику захворювання, призначені для використання з ІМТ для виявлення людей, які найбільше виграють від втручань у регулюванні ваги.
Як ви починаєте знижувати свій ІМТ?
Коли ви відчуваєте, що набрали кілька кілограмів і маєте ІМТ, який вказує на «надмірну вагу», особливо якщо вони накопичуються на животі, вживайте кілька простих заходів, щоб кількість накопичених кілограмів не збільшувалася: випийте чашку зеленого чаю вранці., зменшіть споживання солодощів та смаженої їжі, уникайте прийому їжі після 19:00 та більше займайтесь спортом.