Індекс маси тіла Таніта (ІМТ)
Індекс маси тіла (ІМТ): дуже приблизний показник
Індекс маси тіла (ІМТ) - це найвідоміший показник рівня жиру у вашому тілі. Підрахувати легко, просто розділіть свою вагу на квадрат вашого зросту. Отримане число вказує, чи є у вас недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага чи ожиріння.
Однак не робіть занадто багато висновків щодо свого здоров’я на основі цієї знахідки. ІМТ не дуже надійний на індивідуальному рівні. Читайте далі, щоб зрозуміти, чому і як краще дізнатись відсоток жиру.
Чому у вас розвинувся ІМТ ?
У XIX столітті західні суспільства стали процвітати. Вперше їжі було вдосталь, а ожиріння зростало. Індекс маси тіла був розроблений для моніторингу зростаючих рівнів ожиріння в цих групах населення. Коли він використовується для великих груп, він є досить точним.
Спочатку ІМТ не був розроблений для індивідуальної оцінки. Однак це легко розрахувати і не вимагає жодного іншого вимірювання, крім зросту та ваги. Завдяки простоті його використання набуло широкого поширення, щоб швидко визначити, чи перебуває людина в здоровій вазі.
Чому у вас розвинувся ІМТ ?
ІМТ дає розумні показники для неактивних людей із середнім зростом. Однак профілі тіла людей значною мірою різняться. Для багатьох людей ІМТ не є точним відображенням відсотка жиру в організмі. Наприклад, високі люди часто стрункіші пропорційно своєму зросту, ніж невисокі. Тому їх ІМТ буде вищим, ніж виправдав би їх фактичний відсоток жиру. Виходячи з ІМТ, вони можуть сприйматися як надмірна вага, навіть якщо вони цього не роблять. І навпаки, низькі люди часто мають нижчий ІМТ, ніж слід, виходячи з відсотка жиру в організмі.
Індекс маси тіла також не враховує м’язи. М’язи важчі за жир. Тому культурист може бути віднесений до ожиріння, навіть якщо у нього дуже низький відсоток жиру. Це йде в обидві сторони. Струнка людина, у якої дуже мало м’язів, може на основі свого ІМТ подумати, що вона не має зайвої ваги. Однак у неї може бути нездорова кількість жиру в організмі.
Скажімо, ви вирішили приєднатися до спортзалу. Ви можете втратити жир, але не помітити змін у ІМТ. ІМТ вам не говорить, що ви нарощуєте м’язи одночасно. Відчуття того, що ви не робите успіху, може бути дуже сумним.
Нарешті, ІМТ не розрізняє типи жиру в організмі. Вісцеральний жир - це більше проблема здоров’я, ніж жир під шкірою. Оцінюючи стан свого здоров’я, корисно знати відсоток вісцерального жиру.
Чому ІМТ не є точним
ІМТ дає розумні показники для неактивних людей із середнім зростом. Однак профілі тіла людей значною мірою різняться. Для багатьох людей ІМТ не є точним відображенням відсотка жиру в організмі. Наприклад, високі люди часто стрункіші пропорційно своєму зросту, ніж невисокі. Тому їх ІМТ буде вищим, ніж виправдовував би їх відсоток фактичного жиру. Виходячи з ІМТ, вони можуть сприйматися як надмірна вага, навіть якщо вони цього не роблять. І навпаки, низькі люди часто мають нижчий ІМТ, ніж слід, виходячи з відсотка жиру в організмі.
Індекс маси тіла також не враховує м’язи. М’язи важчі за жир. Тому культурист може бути віднесений до ожиріння, навіть якщо у нього дуже низький відсоток жиру. Це йде в обидві сторони. Струнка людина, у якої дуже мало м’язів, може на основі свого ІМТ подумати, що вона не має зайвої ваги. Однак у неї може бути нездорова кількість жиру в організмі.
Скажімо, ви вирішили приєднатися до спортзалу. Ви можете втратити жир, але не помітити змін у ІМТ. ІМТ вам не говорить, що ви нарощуєте м’язи одночасно. Відчуття того, що ви не робите успіху, може бути дуже сумним.
Нарешті, ІМТ не розрізняє типи жиру в організмі. Вісцеральний жир більше стосується вашого здоров’я, ніж жиру під шкірою. Оцінюючи стан свого здоров’я, корисно знати відсоток вісцерального жиру.
Точне вимірювання
Вам потрібні кращі виміри, щоб визначити, чи досягли ви здорової ваги. Ви хочете знати, принаймні, відсоток жиру в організмі. Також було б цікаво дізнатися частку вісцерального жиру в загальному жирі. Знання вашої м’язової маси також важливо бути ретельним, і якщо ви дійсно хочете отримати повну картину, було б розумно виміряти свою кісткову масу та рівень води в організмі. .
Ви можете зробити всі ці вимірювання вдома за допомогою аналізатора складу тіла Tanita. Це посилає легкий удар струмом по всьому тілу (не хвилюйтеся, ви нічого не відчуєте). Це дає можливість виміряти всі описані вище елементи. Виходячи з вашої м’язової маси та відсотка жиру в організмі, це навіть дасть вам фізичну оцінку. Це дозволить вам краще зрозуміти, до якого профілю тіла ви належите, набагато точніше, ніж результати ІМТ. Ви зможете стежити за своїм станом здоров’я та бачити прогрес, щойно поліпшите свій спосіб життя.