Індекс жиру в організмі - Адіна Русу
Індекс жиру в організмі являє собою відсоток жиру в організмі відносно загальної ваги. Жирова тканина (жир) в організмі захищає органи, вистилає суглоби, регулює температуру тіла, зберігає вітаміни і діє як запас енергії для тіла.
Занадто велика кількість жирової тканини може вплинути на здоров’я і може призвести, наприклад, до високого кров’яного тиску, серцевих захворювань або діабету. Ожиріння - стан, що характеризується накопиченням надмірної кількості жирової тканини, збільшує ризик розвитку багатьох захворювань і може спричинити багато проблем зі здоров’ям.
Значення індексу жиру в організмі - ЖІНКИ
| 20-39 років | 40-59 років | 60-79 років | ||
| Зменшений | Здоровий | 21-33% | 23-34% | 24-36% |
| Вирощений | 33-39% | 34-40% | 36-42% | |
| Дуже великий | > 39% | > 40% | > 42% |
Значення індексу жиру в організмі - ЧОЛОВІКИ
| 20-39 років | 40-59 років | 60-79 років | ||
| Зменшений | Здоровий | 8-20% | Від 11 до 22% | Від 13 до 25% |
| Вирощений | 20-25% | Від 22 до 28% | 25-30% | |
| Дуже великий | > 25% | > 28% | > 30% |
Жирова тканина - дуже складний сегмент фізіології людини. Простіше кажучи, можна говорити про:
Підшкірно-жирова клітковина (стосується людей більше через зовнішній вигляд) - представляє жирову тканину, розташовану поверхнево, безпосередньо під шкірою.
Його характеристики:
- Зовнішня видимість;
- Менш метаболічно активний;
- Важче розділити.
Вісцеральний жир (більше стосується лікарів через ризик для здоров’я) - це жирова тканина, розташована навколо центральних органів (нутрощів). Загалом вісцеральний жир вважається більш шкідливим для здоров’я порівняно з підшкірним жиром, оскільки він впливає на органи та сприяє розвитку діабету та серцевих захворювань.
Його характеристики:
- Зовні не видно;
- Він більш метаболічно активний;
- Він легше метаболізується.
Неможливо встановити зону, в якій можна схуднути локально, оскільки при втраті ваги втрачений жир надходить з усіх частин тіла. На щастя, живіт - це перше місце, де відбувається втрата жиру. Зниження маси тіла на 5-10% може відповідати зменшенню жирової тканини на 10-30%. Вісцеральний жир зменшується швидше, оскільки він більш метаболічно активний.
Визначення індексу жиру в організмі за біоімпедансом (біоелектричний імпеданс)
Як працює цей метод?
Цей метод визначення відсоткового вмісту жиру клінічно підтверджений і застосовується в клінічних випробуваннях.
Визначення індексу жиру в організмі за біоімпедансом проводиться в межах Початкова оцінка поживності .