Індичка з рисом та мигдалем - низький або жирний
інгредієнти
Спосіб приготування
Приправте грудку індички і приготуйте на грилі.
Візьміть рис і кукурудзу, покладіть їх у миску і дайте їм закипіти. За цей час мигдаль підрум’янюється і підрум’янюється на сковороді.
В кінці змішайте рис і кукурудзу з мигдалем і подайте з грудкою індички.
переваги
М’ясо індички корисне, мало калорійне та нежирне. Він багатий вітаміном B3, вітаміном B6 і вітаміном B12, залізом, цинком, фосфором. 100 грамів м’яса індички - це еквівалент 150 калорій і 30 грам білка. Вживання м’яса індички допомагає організму зміцнити імунітет і знижує рівень «поганого» холестерину.
Для здорового споживання енергії найкраще вказувати рис. Крім того, рис допомагає нормальному функціонуванню мозку. Він багатий вітамінами (B, D), кальцієм, клітковиною, залізом, що робить його поживною їжею, яку ви обов’язково повинні включати у свій раціон. Рисова клітковина створює відчуття ситості, а значить, ви менше їсте, втомлюєтесь і маєте енергію.
Мигдаль багатий клітковиною і білком, є важливим джерелом заліза і має мало калорій.