Індійська дієта - скиньте 8 кілограмів за 7 днів
Коли ми прагнемо схуднути, ми, як правило, дотримуємось дуже суворих дієт, які різко зменшують споживання калорій, з яким організм звик, або вдаються до голоду. На жаль, такі звички дають бажані наслідки лише в короткостроковій перспективі: ми швидко худнемо, але повертаємо ці кілограми так само швидко, можливо, навіть більше.
Індійська дієта, про яку ми сьогодні говоримо, - це дієта, яка обіцяє втратити до 8 кілограмів за тиждень. Відповідно до дієти, індійська дієта допомагає позбутися, насамперед, небажаного жиру навколо талії. Крім того, дієта допомагає вам виводити токсини та відновлює вашу енергію.
Під час дієти рекомендується випивати два літри води на день і уникати алкоголю, фруктових соків, підсолодженого чаю та кави.
Що їсти
1 день - у перший день дієти ви будете їсти тільки фрукти. Дозволені будь-які фрукти, крім бананів, винограду, лічі та манго, які мають більш високу калорійність. В іншому випадку ви можете їсти будь-який вподобаний фрукт і в будь-якій кількості, коли відчуєте потребу.
2 день - наступний день присвячений овочам. Ви можете їсти овочі в будь-якій кількості, у вареному або сирому вигляді. Якщо ви хочете їсти багаті вуглеводами овочі, такі як картопля або квасоля, обов’язково вживайте їх на початку дня.
3 день - на третій день ви будете їсти фрукти та овочі, тобто поєднання перших двох днів. Цього разу уникайте картоплі, оскільки ви отримаєте достатню кількість вуглеводів із фруктів.
День 4 - На четвертий день вам потрібні натрій і калій, тому ви можете з’їсти до шести бананів. Незважаючи на те, що їх заборонили у День фруктів, тепер настала їх черга. У цей день також можна пити молоко, до чотирьох склянок.
5 день - в цей день можна їсти капусту, помідори, нежирний сир. Ви також можете їсти сою, тому овочевий суп або рагу з цих овочів можуть бути одним із прийомів їжі.
День 6 - Дотримуйтесь тих самих принципів, що і на день п’ятий, але видаліть помідори. Обов’язково пийте достатньо води.
7 день - останній і найважливіший день дієти. Можна з’їсти 100 г коричневого рису, овочів та свіжих фруктових соків. Обов’язково робіть сік вдома і не споживайте фруктовий сік у пляшках, оскільки він містить велику кількість цукру.
Висновки та протипоказання
Індійська дієта закінчується через сім днів, за які можна скинути від п’яти до восьми кілограмів. Кількість втраченої ваги варіюється залежно від ваги, з якої ви починаєте, наскільки чітко дотримуєтесь дієти та чи виконуєте ви фізичні вправи. Якщо ви хочете отримати кращі результати, не починайте дієту знову, як тільки закінчите її. Зачекайте кілька тижнів, щоб дотримуватися помірної дієти, після чого ви зможете її дотримуватися знову. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями або захворюваннями внутрішніх органів, перед дотриманням дієти проконсультуйтеся з лікарем. Жодної дієти не слід дотримуватися без згоди лікаря.