Індивідуальне харчування - це все; Суперфуд
Похитавши головою, я нещодавно спостерігав, як усе у секторі харчування розвивається у напрямку правильного чи неправильного, чорного чи білого та нульової толерантності. Будь то лікарі, терапевти, телевізійні кухарі, дієтологи, духовні гуру, йоги чи культуристи, всі впевнені, що вони знають абсолютну істину та єдино правильну програму з питань харчування. Деякі впевнені, що продукти тваринного походження потрібні для довгострокового виживання, і що вкрай недбало, якщо батьки дозволяють своїм дітям рости веганами. Суворі вегани - особливо ті, хто є етично орієнтованими - демонізують людей, коли кажуть, наприклад, на платформі соціальних мереж, що вони в основному є веганами, але щоразу їдять яйце. Незалежно від того, чи це вуглеводи, низький вміст вуглеводів, високий вміст білка, високий вміст жиру, лужний, безглютеновий, без цукру, сира їжа, чисте фруктове харчування або що завгодно, у вегетаріанському/веганському та всеїдному секторах дієти грибні, і кожна з них обіцяє ідеальну фігуру, оптимальна фізична форма, абсолютне здоров’я та джерело молодості як такі. Я просто чекаю дня, коли з’явиться така форма харчування, яка гарантує вічне життя ...
Rawtill4 - тобто переважно сирі овочі протягом дня - дуже корисний для мене і запобігає низькій продуктивності в другій половині дня, на що багато хто скаржиться.
Звичайно, я також представляю та рекомендую один напрямок, а саме вегетаріанський з високою часткою сирих овочів та суперпродуктів. Я теж прихиляюсь до себе Сировина4 і практикуйте більшість днів періодичне голодування. Але - і це найголовніше - я щодня харчуюся індивідуально, залежно від того, що зараз є темою мого життя, зовнішнього світу, моєї психіки та мого тіла. І саме так я адаптую кожну консультацію та тренінг індивідуально до кожного клієнта. Кожен з нас є різним, і кожне тіло, кожна психіка та весь світ постійно змінюються.
Цієї хвилини ви інша людина, ніж через півгодини.
Від життєвої ситуації до кліматичних впливів до нинішньої форми дня
Під час катання на лижах при мінусовій температурі ви щасливіші з теплою матча-латте під час перерви, ніж із холодним фруктовим соком.
Але це залежить не тільки від того, що ви робите. Кліматичні умови також впливають на потреби організму. Наприклад, якщо ви живете на Балі, ви можете дуже добре наситити своє тіло сирими овочами - з великою часткою фруктів і салатів - і ви також будете психічно задоволені. Однак, якщо ви проводите зиму в швейцарських горах на 1800 метрах над рівнем моря і з постійними мінусовими температурами, ви довго не будете продуктивними із сировинною їжею на фруктовій основі і, звичайно, не будете розумово врівноваженими.
Форма дня також дуже важлива. Якщо у вас є ідеальний щоденний графік, готовий зранку, і ви правильно організували своє харчування, можливо, все одно доведеться скорегувати курс опівдні. Бо якщо під час зустрічі з вашим найважливішим клієнтом замість очікуваної похвали раптом підніметься критика, вулиця перед вікном вашого офісу розірветься бурхливим шумом, і ви також проллєте свій напій на клавіатуру, то вам потрібна нервова їжа в обідній час, яку ви, мабуть, маєте на Не планували на завтра. І тому кожен день у малому масштабі та кожна фаза життя у великих масштабах різні.
Зміна дієти за схемою Х не працює
Отже, якщо ви плануєте назавжди схуднути на десять кілограмів за 30 днів за допомогою дієти XY, або перейти з їжі всеїдних на веганську лужну дієту за ніч, або перейти з вегетаріанської вареної їжі на сиру їжу на фруктовій основі і бути здоровим, здоровим, продуктивним і здоровим до кінця дня щоб бути красивою, я повинен вас розчарувати.
ЦЕ НЕ ПРАЦЮЄ.
На щастя, я дуже "фундаментальна" людина і все сумніваюся. Якщо щось не працює, я хочу дізнатись більше про це, швидко прочитати два десятки книг на цю тему, переглянути звіти та відео на YouTube, відвідати лекції та семінари. Тож за кілька років я зміг набути широких знань про безліч форм харчування, і я - і до цього часу - багато випробував. Сьогодні я переконана, що ПРАВИВА форма харчування не існує.
Коли я багато робив протягом дня і їв багато сирих овочів, я люблю розслаблену їжу ввечері. Звичайно, я також звертаю увагу на корисні інгредієнти, але це може бути щедрим. Бо це добре для мене!
Єдина правда полягає в тому, що єдиної істини не існує
Кожен з нас перебуває в різній точці життя. Кожна людина має за собою різний шлях, а попереду той, про який він ще не знає. Кожна людина має різний організм, різну фізичну будову та різний стан здоров’я чи історію хвороби. Кожен працює на індивідуальному психічному рівні, має різне духовне чи релігійне походження і перебуває у своєму особистому психологічному стані. Ми живемо в різних кліматичних умовах, працюємо по-різному, не маємо однакової їжі в усьому світі і маємо дуже різні фінансові можливості.
Ви можете знайти оптимальну для вас форму харчування, вивчивши та випробувавши різні теорії харчування, програми та підходи, виходячи з вашої поточної життєвої ситуації. Одні зроблять тобі добро, інші менше. Візьміть те, що вам підходить скрізь, змішайте це зі своїми етичними та духовними підходами та створіть з цього свою особисту форму харчування. Так я це теж зробив. Але переконайтеся, що ви раптом не стали впертими в обраному вами режимі харчування, ніколи нічого не міняйте і маєте почуття совісті, якщо ви їсте мішок чіпсів або їсте щось вегетаріанське в поїздці, оскільки ви приїжджаєте пізно ввечері, і це в готелі нічого веганського. І побалуйте себе келихом шампанського, коли вам є що відзначити.
Прийміть свідомі рішення, замість того, щоб вперто дотримуватися планів харчування
Як можна частіше перед кожним прийомом їжі намагайтеся усвідомлено приймати рішення щодо того, що ви їсте. Приділіть три хвилини, щоб подумати про те, що довів день до цього моменту, як ви почуваєтесь зараз і що ще має настати після їжі. А потім визначтесь із їжею, яка вам найбільше підходить. Якщо ви приготували їжу вранці і взяли її з собою на роботу або в дорозі, залиште компонент, якщо він більше не відповідає ситуації, або додайте щось додаткове до їжі за короткий термін, якщо ви витратили більше енергії, ніж очікувалося. На перший погляд, це звучить складно і складно. Але це лише питання звикання. Як тільки ви помітите, наскільки окремі страви є позитивними для вашого самопочуття, ви більше не захочете їх пропускати. Будьте своїм власним гуру харчування, бо ніхто інший не знає вашого життя та тіла краще.
Якщо ви хочете отримати допомогу у пошуку оптимальної форми харчування, я у вашому розпорядженні: Поради та тренінги