Індивідуальний план харчування для тих, хто займається спортом - спортивний дієтолог - Роксана Санду-Раду
Хочете покращити спортивну форму? Хочете добре виступити на спортивних змаганнях? Вам потрібен персональний план харчування!
Як вам може допомогти персоналізований план харчування? Це може покращити ваші спортивні показники або спортивну активність, незалежно від кількості годин, які у вас є на це щотижня, будь то 3 або 30, і залежно від виду спорту, яким ви займаєтесь, сили в тренажерному залі, бігу, їзди на велосипеді, триатлону, футболу. тощо.
Яке спортивне харчування може вам допомогти? Прості, спортивні результати, незалежно від того, любитель ви чи професіонал, швидше і легше відновлення, ефективність тренувань, здоровий спосіб життя та багато, багато інших причин!
Скільки це коштує і що містить? Вартість плану харчування становить 250 лей і містить меню, адаптоване (залежно від віку, ваги, способу життя та спортивних занять) та персоналізоване (залежно від вашого розкладу, місць, де ви вирішили поїсти, їжі, до якої ви маєте легкий доступ, якщо ви готуєте або готуєте тощо). ) протягом 6 днів і включає консультації та допомогу протягом місяця. Чому лише 7 днів? Оскільки 7-й день - це день «обману» або відриву від підрахунків, ваг та стресу, який з цим пов’язаний, лише якщо ви на початку, «що я їм сьогодні». Е о метод який я перевірив сам і який дав результати у своїх клієнтів.
Залежно від виду спорту, яким ви займаєтесь, будь то витривалість (їзда на велосипеді, біг, триатлон, теніс, футбол тощо) або швидкість та сила (бодібілдинг, кросфіт тощо), якщо ви жінка/дівчина чи хлопчик/чоловік, вік, кількість години тренувань, тип тренувань, вага та спосіб життя, добова потреба в калоріях різниться і навіть може змінюватися від одного тижня до іншого. Теоретично вам потрібно (і будь-яка доросла людина, яка не займається будь-яким видом спорту, має однакові потреби) щодня максимум 35% (від загальної кількості необхідних калорій) ліпідів/жирів (за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я), від 0,8 до 2,2 грам/кг білка і решта простих і складних вуглеводів.
На практиці дуже складно знайти відсотки та показники без розрахованого плану і лише «поза поля зору». А цифри і ваги різнять успішне та неефективне тренування, швидке відновлення, еволюцію та продуктивність. І крім усього цього, добробут, радість від занять спортом без болю (у м’язових та анаеробних межах будь-який вид спорту передбачає біль для еволюції) через брак енергії. Крім того, додаються зволоження та спортивні добавки. Усі під наглядом та аналізом, тому що кожен з нас реагує по-різному. Ось тут починає діяти допомога/тренінг, що поставляється з цим планом харчування.
Що говорять спортсмени, аматори або професіонали, з якими я працював до цього часу:
Ви можете знайти набагато більше про те, що каже невелика частина моїх клієнтів у цьому розділі відгуки. Щоб отримати докладнішу інформацію, надішліть електронне повідомлення на:
Повний та індивідуальний план харчування залежно від занять спортом та обсягу тренувальних та гоночних годин
Постійна підтримка в Інтернеті або по телефону
Коригування дієти відповідно до способу життя, тренувальних програм, поїздок на змагання
Моніторинг - електронною поштою, WhatsApp, повідомленнями, телефоном
Як отримати персональний план харчування (я називаю це планом, більшість називає це дієтою), якщо ви хочете схуднути, підтримувати фізичну форму або просто навчитися правильно і здорово харчуватися? Простий, за кілька кроків які починаються з першого електронного листа і не вимагають планування, відвідування офісу, а лише цифрове спілкування, якщо ваш вільний час обмежений іншими важливішими видами діяльності.