Інфаркт, що приймати на сніданок
Ми знаємо, що для зменшення ризику серцево-судинних захворювань потрібно уникати вживання занадто багато жиру та занадто багато цукру. Але щоб переконатися, що у вас здорове серце, ось 5 продуктів, які повинні бути на підносі для сніданку щоранку.
За даними Французького кардіологічного товариства, високий вміст флавоноїдів у зеленому чаї має особливо захисний ефект від серцево-судинних захворювань. Флавоноїди допомагають зберегти стінки судин, а отже, захищають серце ... до тих пір, поки ви п'єте не менше 3 чашок на день. Отже, ви могли б також розпочати день на правій нозі з великої чашки зеленого чаю (близько 200 мг флавоноїдів) без додавання цукру або молока, що могло б завадити його дії на організм.
Зверніть увагу, що 4 чашки зеленого чаю на день також зменшать вдвічі симптоми депресії та зменшити ризик інсульту на 20%VS.
Гранатовий сік є частиною цієї нової родини «суперфруктів», наповнених здоровими антиоксидантами. Дослідження на пацієнтах із серцевими захворюваннями показало, що прийом гранатового соку щодня протягом принаймні 3 місяців покращує приплив крові до серця. То чому б не замінити ранкову склянку апельсинового соку склянкою гранатового соку ... до тих пір, поки ви споживаєте його без цукру.
Слід також зазначити, що, за даними Американської асоціації досліджень раку, гранат блокувати розвиток раку молочної залози завдяки своєму антиестрогенному та антиандрогенному ефекту.
Білий овес (відома вівсяна каша, дорога британцям) має дуже багато розчинної клітковини, що дозволяє їм діяти як губка в шлунково-кишковому тракті та засвоювати холестерин. Отже, останній виводиться з організму, а не всмоктується в кров.
Щоб скористатися його властивостями, краще уникати приготування швидкого сніданку, в якому занадто багато цукру, і готувати овес «по-старому» з молоком та невеликою кількістю сиропу агави. Дізнайтеся рецепт тут.
Уже немає сезону вживання полуниці та чорниці! Американські дослідники протягом 18 років стежили за станом здоров’я понад 90 000 жінок у віці від 25 до 42 років.