Інфаркт Так менеджери мінімізують ризик
Поради експертів - проф. Курт Дім Як мінімізувати ризик серцевого нападу
Багато хто не знає своїх цінностей.
Серцевий напад вже не є найбільшим ворогом менеджера. Це було інакше 20 років тому. Тоді серцевий напад був, за іронією долі, доброю формою у ділових колах, символом важкої праці та жертовності для компанії. Питання “Скільки у вас шунтажів та стентів?” Було частиною вечірки в партії, як люди говорили про минулу участь у марафоні сьогодні.
Тим часом синдром вигорання замінив серцевий напад як «улюблену хворобу» серед найкращих в економіці. Це пов’язано головним чином з тим, що протягом кількох років у представницький номер переходить величезна обізнаність щодо здоров’я: більше немає сигар і сигарет, холестерину та алкоголю на увазі, медитація для рівноваги, спорт у вільний час, намагання висипатися.
Все це робить керівників дуже здоровою кастою. Перш за все, збільшення числа жінок-менеджерів, які приділяють більше уваги здоровому способу життя, ніж їх колегам-чоловікам, означає, що середній медичний контроль в управлінні завжди кращий.
Але, звичайно, серцевий напад не заблокований у світі офісів та конференц-залів. Отже, що робити, щоб мінімізувати ризик?
Загалом здоровий спосіб життя з елементами дієти, фізичних вправ, сну та балансу між роботою та життям є основою здорового серця. Можна також сказати: те, що в основному добре для нас, це також добре для серця і є найкращою профілактикою проти серцевого нападу. Крім того, існує ряд конкретних правил, які є корисними для здоров’я серця і які не такі очевидні.
Спорт може бути двобічним, особливо для літніх та менш підготовлених менеджерів. Багато переоцінюють себе і перебільшують свої фізичні показники. Занадто довгі фізичні вправи з великою частотою пульсу непродуктивні.
Раніше американські лікарі рекомендували “енергійні вправи”, тобто енергійні, спітнілі вправи; сьогодні помірковані тренування більш популярні. Допомагає монітор серцевого ритму - в поєднанні з знаннями, в якій області ви можете найкраще підкреслити свою серцево-судинну систему під час фізичних вправ.
Зараз ми знаємо від спортсменів, які раніше займались змагальними видами спорту з високим серцево-судинним стресом, що вони значно більше схильні до серцевих аритмій та інших проблем із серцем. Важлива правильна доза, інакше ви пошкодите своє серце, навіть якщо думаєте, що робите щось хороше. Особливо підходять їзда на велосипеді, біг підтюпцем та плавання.
Ще одна проблема: багато менеджерів не знають свого артеріального тиску. Це серйозна упустка. Артеріальний тиск часто небезпечно підвищується з віком, не помічаючи цього. Наразі кардіологія змінює ліміт. Тоді як раніше артеріальний тиск від 140 до 90 все ще вважався прийнятним, на підставі великих досліджень, лікарі зараз вважають лише 130 до 80 нешкідливими.
Чи знаєте ви свій поточний артеріальний тиск? Здійснюючи періодичні вимірювання або, ще краще, надягаючи пристрій на 24 години, який реєструє артеріальний тиск кожні 30 хвилин, забезпечує чіткість та захищає від неприємних сюрпризів. Ця область також включає регулярні огляди, які, серед іншого, перевіряють серце.
Регулярні огляди
Тільки ті, хто регулярно проводить такі профілактичні огляди з 50 років, можуть бути впевнені, що з їх насосом все в порядку. Під час цих обстежень судини також ретельніше досліджують, наприклад, бляшки, які природно відповідають здоров’ю серця.
Також важливо зменшити зайву вагу, як це робить приблизно половина всіх менеджерів. Їжте різноманітну дієту, багату вітамінами. Ідеально підходить «середземноморська дієта» з великою кількістю фруктів та овочів, оливкової олії та горіхів.
Програма дослідження MRFT в США показує чітку залежність між рівнем холестерину та частотою серцевих нападів. Якщо у вас надмірна вага і ви мало рухаєтесь, вам обов’язково слід виключити діабет під час огляду. Цукровий діабет є серйозним фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця. Куріння також є абсолютно табу.
Психічне задоволення - ще один аспект, який зберігає серце здоровим у довгостроковій перспективі. Хронічний стрес, депресія та відсутність соціальних контактів чітко корелюють із захворюваннями серця. “Розбите серце” справді існує. І тому з міркувань запобігання серцевому нападу надзвичайно корисно не лише бути тузом у своїй роботі, а й стежити за своїм соціальним оточенням.
Розумієте, можна багато чого зробити, щоб пережити напружене робоче життя без інфаркту.
Курт Дім - медичний директор клініки Макса Грундіга, яка спеціалізується на керівництві. Інтерніст також викладає як ад'юнкт-професор Гейдельберзького університету і є автором понад 200 оригінальних наукових публікацій та багатьох науково-популярних книг.