Інфографіка - дієта, яка сприяє якісному сну
Багато досліджень показують міцний зв'язок між якістю дієти та режимом сну. Тому ми підсумували продукти, які потрібно пропагувати, та хороші харчові звички, які слід поважати, щоб боротися з труднощами засинання та безсоння.
Якщо 15-е видання День снуприсвячений зв’язкам між дієтою та сном, це не випадково. Дійсно, дослідників все більше цікавлять механізми, які пов'язують якість сну та хороші харчові звички. "Багато людей не знають про взаємодію між сном і їжею", - зазначає д-р Жоел Адріен, президент Наукової ради Національного інституту сну та пильності, біля джерела організації "Дня сну". На думку вчених, "вони нехтують основними правилами, недооцінюють роль і шкідливість стимуляторів і роблять ряд плутанин". Наприклад, прийнято плутати факт легкого засипання з хорошим сном. І, під приводом вживання легкого, ми часто їмо занадто мало, на шкоду якості сну.
Дізнайтеся про основні правила дієти, яка сприяє спокійному сну.