Інформація про споживання калорій різко відрізняється між l; застосування
Я використовую Cyclemeter для відстеження поїздок на моєму iPhone 6, потім, коли поїздка закінчується, я відправляю інформацію в Strava. Коли я дивлюсь на поїздку на Страві, розраховані калорії, спалені за 17 миль 90 хвилин їзди, є
500, тоді як Циклометр говорить
1100 (моя вага 225 фунтів). У мене немає монітора частоти серцевих скорочень або частоти серцевих скорочень, тому єдиною інформацією, яку я використовую, є GPS (дані про відстань та висоту) та барометр (я здогадуюсь), а потім моя вага. Які фактори можуть пояснити таку велику різницю? Чи використовують дві служби дуже різні дані з карток? Якому з них я повинен довіряти?
Відповіді
Як зазначав Маттц, оцінити спалені калорії може бути, як відомо, навіть важко, навіть за допомогою пульсометра. Як трохи історії, довгий час загалом вважалося, що полярні монітори серцевого ритму були найточнішими, оскільки Polar в основному придбав права на найкращий власний доступний алгоритм (переглядаючи пам'ять, мені доведеться знайти посилання для цього твердження).
Повернувшись додому, навіть якщо у вас є високоякісний монітор серцевого ритму, ви все одно не можете отримати точну оцінку фактично спалених калорій, оскільки це може відрізнятися від марки до марки.
Без монітора серцевого ритму (як зараз) ви повинні бачити ще меншу точність. Тим не менш, з цих двох я б ризикнув висловити припущення, що Strava була б точнішою завдяки глибині даних, які вони мають під рукою. Зараз ніхто з нас не знає, який аналіз вони проводять за лаштунками, але якщо вони скористаються одним із цих величезних архівів даних, вони зможуть скласти кращі оцінки, припускаючи, що працює високоякісний статистик (або проконсультуватися) компанії. .
Хм я повинен подати резюме .
РАНТ - Не читайте, якщо не хочете, щоб вас образили.
Зараз виникає багато питань про спалених калоріях. Проблема в тому, що біометрія стала останнім модним аксесуаром, і всі (виробники та користувачі) піднімаються на універсал, не зупиняючись, щоб подумати, що вони хочуть, щоб ці дані. Виробники хочуть продавати гаджети і заробляти гроші, а користувачі купують рекламу. Запитайте себе, чому ви хочете знати, скільки калорій ви спалили під час тренувань? Тож ви можете виправдати кремову пампушку, яку збираєтесь напхати в рот, або тому, що ви супер жорсткий спортсмен, який намагається підтримувати достатньо високий рівень споживання калорій або щось середнє.?
НАЙМАТИ НАД
Точно оцінити споживання калорій в лабораторії можна лише шляхом вимірювання споживання та врожайності О2 та підрахунку кількості спаленого О2. Дуже близьким наближенням є вимірювач потужності, особливо якщо він використовується разом з результатами лабораторного випробування. Реальність така, що всі ми народжуємося по-різному, і, як і автомобільні двигуни, деякі з нас ефективніші за інших, деякі на холостому ходу менш ефективно (базальна швидкість), а деякі виробляють енергію ефективніше. До того ж, наша ефективність залежить від їжі (автомобільна аналогія - паливо), яку ви вводите.
Корисне, але не дуже наближене споживання калорій можна отримати за допомогою монітора серцевого ритму, ваги та зросту та результатів тесту на максимальну частоту серцевих скорочень. і розміри, і припускаючи, що ви середні (маючи на увазі, що пересічна людина не є середньостатистичною).
Оскільки ця складність перевищує можливості маркетологів зрозуміти, вони спрощують її до такої міри, що це непотрібно. Якщо ви купуєте пристрій, і він стверджує, що повідомляє вам, скільки калорій ви спалили, ви можете в це повірити - але якщо ви продовжуєте вірити після кількох хвилин досліджень, я впевнений, ви також вважаєте, що земля рівна і земля рівна ... людина ніколи не сідала на Місяць. Якщо ви мені не вірите, запитайте себе, як вищезгадані програми впливають на вітер при розрахунку споживання калорій. Вони запитують у вас вагу вашого велосипеда для розрахунків підйому?
Однак спорядження корисне (якщо ви нудні на вечірках) - якщо воно дає вам номер, яким ви можете похвалитися.
Деякі додатки використовуватимуть інформацію про висоту GPS - і помилки в цьому можуть бути досить великими на рівні землі із безладдям (в основному всі супутники, які ви можете бачити, знаходяться над вами, що не допомагає. Ні). Ось приклад: До кількох днів тому я використовував кардіотренажер, і останні 3 рази я робив ту саму 10-кілометрову петлю, загальний підйом становив 59 м, 22 м та 0 м. Я впевнений, що він просто отримує висоту від GPS.
Інші програми/послуги матимуть доступ до картографування місцевості, яке виявить різний набір змін висоти (можливо, більше, а може і менше залежно від набору даних).
Деякі не будуть використовувати будь-які дані про висоту, але я припускаю, що Strava використовує, і це ваше найнижче число, тому, якщо ви не пройдете весь шлях вниз, ми можемо припустити, що це робить і циклометр.
Потім ви дізнаєтесь, як вони згладжують дані треку по горизонталі (більш помітний штрих, але ви не праві в крутих кутах).
Велика різниця буде пов’язана з тим, що воно передбачає при опорі (і вашою власною ефективністю, але поки що дотримуємось механіки). Якщо 1 заявку відкалібрувати для дорожнього мотоцикліста, закрутившись праворуч, з лайкри, 23-міліметрових жорстких шин і гладкого асфальтового покриття, це займе набагато менше енергії, ніж програма, що передбачає міський велосипед із широкими шинами, протектора, вертикальної постави та шарф ззаду. Давайте здогадаємось і припустимо, що Страва любить дорожні велосипеди.
Які припущення вони роблять щодо спусків? Ми не знаємо, але ти міг чи міг крутити педалі чи відпочивати, а однієї швидкості недостатньо, щоб знати, яка з цих інших змінних.
Якщо ми (неправильно) припустимо, що додатки, якими я користувався раніше, ідеальні, то, коли я трохи легший за вас, правда десь посередині, можливо, ближче до більшого числа (я отримував трохи менше 500кал за 10 миль з деякими пагорбами за 40-45 хвилин через кілька додатків).
Отже, для чого це потрібно? Ну, це дозволяє вам порівнювати маршрути (ви хочете ефективно тренуватися або їздити на роботу, спробувати вправлятись і досліджувати місцевість одночасно). Якщо ви тренуєтеся серйозно, це вплине на вашу ефективність та рівень базального метаболізму, і обом потрібна лабораторія для їх вимірювання (отже, значення приймаються в додатках, інше джерело різниці).
Ви можете, якщо хочете (і я зробив це для того, щоб я знав, що дані доступні), взяти свій профіль швидкості і підключити його до рівняння для необхідних кінських сил (більшість джерел призначені для дорожніх бігунів, але є різні коефіцієнти опору). Тоді вам потрібно буде використати просту фізику для вашого загального підйому, щоб зрозуміти, скільки роботи ви зробили, перетворити її на калорії та коефіцієнт ефективності роботи людини, значення яких неохоче змінюються. Це був би трудомісткий спосіб вибрати додаток, якому ви збираєтесь довіряти.