Інформація про здоров’я - Ніхто не є; безпечний; c; не розвинеться рак
Редактор: Марсела Борденюк
Ви завжди їдете ліфтом, а не піднімаєтесь сходами? Або ви їсте будь-які фрукти та овочі? Якщо так, то ризик розвитку раку різко зростає. Існують вагомі наукові докази того, що спосіб життя є важливим фактором у розвитку раку. Сьогодні опубліковані дані, що свідчать про різке зростання рівня раку способу життя у Великобританії, пише Daily Mail.
Наприклад, рак печінки значно зріс за останнє десятиліття - на 70 відсотків серед чоловіків та на 60 відсотків серед жінок у період з 2003 по 2012 рік, згідно з новими даними Лондонського бюро статистики.
За той же період кількість випадків злоякісної меланоми, найнебезпечнішої форми раку шкіри, зросла на 78 відсотків серед чоловіків та на 48 відсотків - серед жінок. Основними причинами раку печінки є тютюн, зараження вірусом гепатиту В і С та надмірне вживання алкоголю.
Фізична активність, підтримка нормальної ваги, а також дієта, багата рослинною їжею, такою як крупи, фрукти та овочі, знижують ризик розвитку раку, стверджують вчені з Глобального фонду досліджень раку.
Кейт Мендоса, директор благодійної організації та організації зміцнення здоров'я, сказала, що багато людей досі не усвідомлюють, що здоровий спосіб життя - починаючи з того, що вони їдять на сніданок або наскільки вони активні - може врятувати їх ризик раку.
Спеціаліст додав, що близько 89 000 випадків раку можна запобігти, якщо люди ведуть здоровий спосіб життя, який включатиме здоровий раціон, що містить різноманітні фрукти та овочі, цільні зерна та бобові, а також якщо люди будуть бути більш фізично активним і підтримувати нормальну вагу. Це означало б, що понад 20 000 випадків раку товстої кишки, 21 000 випадків раку молочної залози та понад 8 300 випадків раку простати можна запобігти.
Щоб запобігти раку, фахівці рекомендують покладатися на дієти, багаті на поживні рослинні продукти, такі як овочі, фрукти, цільнозернові, бобові або квасоля.
Чому ці продукти так важливі?
Однією з причин є те, що вони містять менше калорій, але вони допомагають нам бути ситішими довше завдяки вмісту клітковини та води. Вони також містять широкий спектр поживних речовин, вітамінів і мінералів, які потрібні організму, а також кілька фітохімікатів, які природним чином містяться в рослинах і допомагають нам підтримувати своє здоров’я.
Заняття спортом, спорт, фізичні навантаження, як би не описували ці терміни, відіграють важливу роль у вашому здоров’ї.
Важливо те, скільки і якими фізичними навантаженнями ви займаєтесь. Мета - щоб спорт став стилем життя. Це допомагає максимально використати калорії, тонізуючи м’язи, згинаючи суглоби та зміцнюючи тіло. Фізична активність допомагає почувати себе здоровим, контролювати вагу та зменшити ризик раку та інших захворювань.
Як ми зменшуємо ризик розвитку раку?
Всесвітній фонд дослідження раку має такі рекомендації щодо профілактики захворювань: