Інше харчування - Управління з питань народження та дитинства

Беручи участь у трапезі, вони наслідують вас, приймають нові звички та відкривають нові продукти. Навіть якщо він починає їсти, як ти, ти все ще має конкретні харчові потреби. Крохмаль збільшується в кількості і стає основою кожного прийому їжі. Одного лише молока вже недостатньо для ранкової та вечірньої їжі. Подумайте про пропозицію хліба, фруктів, овочів.

управління

Що змінюється? Яке меню ?

  • Будьте обережні, встановлюючи чіткі маркери, регулярно їжте за столом
  • Присутні окремі продукти на тарілці та невеликими шматочками
  • Продовжуйте варіювати продукти
  • Довіряйте йому, поважаючи його апетит
  • Скористайтеся трапезою, щоб поділитися хвилиною з родиною
  • Запропонуйте йому ложку в руці або дозвольте взяти їжу пальцями, він вчиться їсти самостійно

Що означає різноманітна та збалансована дієта? ?

Збалансованого харчування неможливо досягти ні за один прийом їжі, ні за один день. Він накопичується протягом днів залежно від апетиту дитини та різноманітності представленої їжі їжі.

Продукти харчування класифікуються на 5 різних груп продуктів з додаванням води:

  • крохмалисті продукти
  • фрукти та овочі
  • молочні продукти
  • м'ясо
  • Жирні речовини

Кожна група продуктів забезпечує різні елементи, які нам потрібні. Ось чому кожен день у нашому раціоні повинна бути присутнім кожна група продуктів. У межах кожної з груп є продукти, однакові за станом здоров’я.

Які продукти містяться в різних групах ?

1. Крохмалиста група

Ця група продуктів харчування забезпечує енергію, необхідну для нашого бізнесу. Неправильно думати, що ці продукти відповідають за надмірну вагу. Вони допомагають втамувати голод.

  • злаки: жито, ячмінь, пшениця (або пшениця), овес, рис.
  • продукти, приготовані з цими продуктами: хліб, макарони, манка.
  • бобові: квасоля, боби, сочевиця, нут.
  • картопля.

--> Їжте крохмалисті продукти під час кожного прийому їжі, 4 рази на день.

2. Група фруктів та овочів

Вони захищають наше тіло і підтримують здоров’я. Вони відіграють важливу роль у профілактиці певних захворювань (рак товстої кишки.). Вони стимулюють функціонування кишечника.

  • овочі та фрукти: їх можна їсти у вареному або сирому вигляді, окремо або змішано, в супі, соку, компоті.
  • свіжі, заморожені або консервовані овочі та фрукти мають хорошу харчову цінність.

--> Їжте овочі та фрукти щоразу, коли це можливо, принаймні 3 рази на день.

3. Група молочних продуктів

Молочні продукти необхідні для побудови організму, особливо кісток. Вони забезпечують більшу частину білка, необхідного дитині, а також кальцій.

  • зростання молока,
  • незбиране або напівжирене молоко,
  • йогурти, збите молоко,
  • сири (білі, м'які або тверді, для змазування).

--> Їжте молочні продукти 2-3 рази на день.

4. М’ясна група

Ці продукти також використовуються для побудови організму. Вони забезпечують залізо, яке потрібно дитині. М’ясо потрібно лише в невеликих кількостях. Залежно від віку для задоволення потреб дитини від 18 місяців до 6 років достатньо від 30 до 50 грам.

  • м'ясо,
  • птиця,
  • риба,
  • яйця.

--> Їжте м'ясо лише раз на день.

--> Давайте їсти рибу два рази на тиждень.

5. Жирна група

Жир дозволить організму накопичувати енергію. Вони також забезпечують специфічні речовини, необхідні організму в дуже малих кількостях.

  • вершкового масла,
  • маргарини,
  • масло напівжирне,
  • мінінарини,
  • масла,
  • смаження жирів,
  • свіжі вершки.

--> З віку 3, 4 років необхідно зменшувати частку жиру в усій дієті !

6. Вода

Пиття життєво важливе, вода з-під крана або в пляшках - найкращий напій для втамування спраги. Фруктові соки та молоко слід розглядати як їжу.

--> Пити воду цілий день