Інсулін - як цей гормон допомагає схуднути; s Секрети
Ваша вага значною мірою контролюється гормонами. Дослідження показали, що гормони впливають як на апетит, так і на тенденцію до утворення жирових відкладень в організмі. Інсулін є гормоном, що виділяється підшлунковою залозою. Він виробляється в невеликих кількостях протягом дня і у більших кількостях після кожного прийому їжі.
Цей гормон відповідає за метаболізм цукру в крові для виробництва енергії. Це також головний гормон, відповідальний за накопичення жиру в організмі: підтримує відкладення жирів і запобігає їх спалюванню.
Коли клітини стають стійкий до цього гормону (коли, хоча підшлункова залоза виробляє достатню кількість інсуліну, клітини все ще стійкі до його впливу) збільшить як рівень цукру в крові, так і кількість виділеного інсуліну.
Однак підвищений рівень цього гормону може негативно впливати на організм, що призводить до ожиріння та метаболічний синдром.
Надмірне харчування - особливо споживання цукрів, перероблених вуглеводів та фаст-фудів - викликає резистентність до інсуліну та призводить до підвищеної секреції цього гормону.
До баланс рівень цього гормону в організмі та покращення його реакції на інсулін дотримуйтесь наведених нижче порад:
- уникайте або обмежуйте споживання цукру (Високе споживання фруктози та сахарози призводить до підвищеної секреції цього гормону, що призводить до розвитку стійкості клітин в організмі до цього гормону).
- зменшити споживання вуглеводів (дієта з низьким вмістом вуглеводів може призвести до швидкого зниження рівня секретируемого інсуліну).
- споживають білок.
- їжте здорові жири.
- регулярно робити вправи.
- включайте в свій раціон магній (Люди з резистентністю до цього гормону часто мають низький рівень магнію в організмі, і споживання цього мінералу призведе до регулювання рівня інсуліну).
- пити зелений чай (знижує рівень цукру в крові та рівень цього гормону в організмі).
підсумковий, Інсулін - головний гормон, відповідальний за відкладення жиру в організмі, а зменшивши споживання цукру та вуглеводів, і завдяки регулярній програмі вправ ви зможете збалансувати його рівень в організмі і зберегти свою вагу в межах норми.