Інсулінорезистентність і втрата ваги - Діабет - FORUM Santé - Doctissimo
Привіт всім!
Близько 8 місяців тому мій лікар поставив мені діагноз: резистентність до інсуліну. Дійсно, після великого набору ваги, не змінивши справді своїх харчових звичок (не завжди чудово, це слід визнати), вирок є. Якщо я кардинально не зміню спосіб харчування, ризикую захворіти на діабет у найближчі два роки.
У мене завжди були проблеми з вагою. На сьогоднішній день я маю 1 м68 на сьогоднішній день 83 кг (або майже 13 кг на рік), і мені потрібно схуднути відповідно до мого лікаря, щоб покращитися.
Я, я лише про це прошу! Але це дуже важко, бо мені дуже погано до себе, і чим більше мені погано, тим більше я їжу, тим більше набираю вагу ... Це пекельна спіраль, я не можу з неї вийти, і це моє здоров'я буде відтепер.
У будь-якому випадку, мені потрібні кілька порад і порад, диво-дієта (мені зовсім не подобається цей термін), яка підходить для моєї ситуації, що може призвести до втрати близько 15 фунтів? Бо навіть обережно я борюся !
Я нікуди не поспішаю, хочу втратити довгостроково, без крайнього терміну, навіть якщо це 0,2 г на тиждень . Я просто хочу почуватись добре.
З нетерпінням чекаю вас !
Добрий ранок.
Особисто я думаю, що "дива" не існує, і що всі дурні дієти, які ви можете знайти всюди (Дюкан та подібні з високим вмістом білка, Коен, річ-річ тощо), - це лише пудра в очах. Вони корисні лише для того, щоб ви втратили вагу, яку хочете, так, тоді, коли ви закінчите, неминуче відбувається повернення до шкідливих звичок, і це рецидив.
Для мене "секретом" є лише здоровий та збалансований спосіб життя. Я теж був там, я хлопчик, мені 1м80, і я піднявся до 85 кг один раз, що, звичайно, не здається надмірним, але коли у вас немає м'язів і лише жир, починає погано бачити один одного (надмірна вага, підборіддя тощо).
Зрештою, для мене немає іншого рішення, окрім як поєднати хорошу дієту та звичну практику спорту чи, принаймні, фізичних вправ.
Повірте, сьогодні я важу 75 кг, маю більше м’язової маси і, отже, набагато кращої форми силует, все завдяки спорту. Тому, звичайно, я багато змушую (я роблю 6 днів на тиждень), але вже 1 година бігу/їзди на велосипеді/плавання (словом, будь-який кардіо-спорт) 2 або 3 рази на тиждень мені здається дуже добре.
Що стосується їжі, то, будучи діабетиком I типу, я завжди з особливою обережністю підраховую необхідні поживні речовини (вуглеводи/ліпіди/білки), але нехай це буде зрозуміло, спорт і загалом дуже збалансована дієта дозволяють мені час від часу догоджати собі як слід (піца, фаст-фуд тощо), зберігаючи мою здорову вагу та маючи загалом хороший hba1c (завжди показувати більше