Інтернет-калькулятор жиру в організмі - 3- та 7-кратний метод
Зміст
- 3-кратний метод для жінок
- 3 метод зморшок для чоловіків
- 7 метод зморшок для жінок
- 7 метод зморшок для чоловіків
- Чому слід вимірювати відсоток жиру в організмі?
- Скільки жиру в організмі є оптимальним?
- Поради щодо вимірювання жиру в організмі
- Наш висновок
Використовуйте наш онлайн-калькулятор жиру в організмі за допомогою 3-кратного або 7-кратного методу, щоб виміряти відсоток жиру в організмі - для чоловіків і жінок!
Щоб розрахувати відсоток жиру в організмі, вам потрібен лише штангенциркуль, який ви можете придбати в нашому інтернет-магазині. Вимірювання жиру в організмі за допомогою Fatcaliper - це дуже точний і одночасно економічно ефективний метод вимірювання відсотка жиру в організмі (коротко: KFA).
Значення, визначені в результаті вимірювання, просто вводяться в наш онлайн-калькулятор жиру в організмі. Протягом декількох секунд ви отримаєте точну оцінку вашого особистого розподілу жиру в організмі.
Інтернет-калькулятор жиру в організмі в 3 рази:
3-кратний метод жінки:
3-кратний спосіб чоловіки:
Онлайн-калькулятор жиру в організмі 7-кратний метод:
7-кратний метод жінки:
7-кратний метод чоловіків:
Ви хотіли б, щоб відсоток жиру в організмі вимірювали наші тренери з спортивного харчування Engel з багаторічним досвідом?
Ми раді допомогти вам із вимірюванням жиру в організмі. Ви можете знайти більше інформації про наш сервіс тут:
Чому я повинен вимірювати відсоток жиру в організмі за допомогою калькулятора жиру в організмі?
Відсоток жиру в організмі може бути визначений з різних причин. У галузі спорту розрахунок використовується для оптимізації фаз дієти та нарощування м’язів. Але регулярне вимірювання жиру в організмі також може бути корисним за станом здоров'я, наприклад, надмірна вага (ожиріння) або недостатня вага (наприклад, анорексія).
На етапах дієти ми використовуємо калькулятор жиру в організмі, щоб визначити, чи ми на правильному шляху з дієтою, тобто чи насправді втрата ваги складається з жирової маси за бажанням, або просто води та, що ще гірше, м’язової маси.
У фазу міжсезоння, тобто на фазі нарощування м’язів, за допомогою калькулятора жиру в організмі ви швидко зможете побачити, чи бажаний набір ваги складається з м’язів або жиру.
Під час фази дієти та нарощування м’язів ми проводимо вимірювання кожні 2 тижні у наших змагальних спортсменів та кожні 4 тижні у наших тренерів-клієнтів Sportnahrung Engel.
Це дозволяє нам швидко реагувати, якщо бажаного успіху не відбувається або відсоток жиру в організмі рухається в неправильному напрямку.
Скільки жиру в організмі є оптимальним?
Наскільки ідеальним є жир в організмі, залежить від ваших цілей у тренуванні. Наприклад, чоловічий професійний культурист у змагальній формі має відсоток жиру в тілі приблизно 3-5%, а чоловічі фітнес-моделі приблизно 6-8%. У жінок показники Toform коливаються від 13 до 16%.
Орієнтовні значення відсоткового вмісту жиру в організмі (Gallagher et al., 2000, с.694-701)
Поради щодо спортивного харчування Engel для вимірювання жиру в організмі:
На практиці жировий супорт працює дуже легко після декількох тренувань. Важливо, щоб у вас завжди був один і той же штангенциркуль, виміряний однією людиною, і щоб ви також використовували одну і ту ж формулу для оцінки (3-кратний або 7-кратний метод).
Висновок - Регулярне вимірювання жиру в організмі допомагає нарощувати м’язи та втрачати жир
Кожен, хто переслідує певну навчальну мету, повинен регулярно фіксувати свої результати. Тільки так можна визначити, чи успішні вжиті заходи щодо навчання та харчування. Вимірювання жиру в організмі - це популярний метод тестування у фітнесі та бодібілдингу. Якщо вимірювання проводяться регулярно протягом тривалого періоду часу, тенденцію можна швидко виявити. Таким чином, тренування та дієту можна цілеспрямовано змінити, якщо тенденція йде в небажаному напрямку.