Інтернет-вправи післядипломної гімнастики Фоліо® родини
Вагітність та пологи були важкою роботою для вашого організму. Матка збільшена, м’язи тазового дна і черевного преса в’ялі, а зв’язовий апарат - утримуюча система матки - надмірно розтягнутий.
Завдяки цілеспрямованій гімнастиці пілатес ви можете підтримати і прискорити процес відновлення. Ми підготували для вас кілька особливо корисних вправ - в ілюстрованому вигляді та у вигляді відео:
Вправи на пілатес для регресу
Вправи пілатесу для постнатальної гімнастики представлені тут за допомогою ілюстрацій. .
Відео Пілатес для відновлення
На відео тренер пілатесу Ромі показує вам вправи, які ви можете робити відразу. .
Найпоширеніші питання на цю тему
Кажуть, що пілатес особливо підходить для вагітності, це правда?
Це правда! За допомогою гімнастики пілатес ви м’яко тренуєте глибші м’язові шари, щоб все ваше тіло отримувало більше підтримки та напруги. До речі, пілатес - це також ідеальна гімнастика для регресу. Погляньте на наші відео Пілатес для вагітності та Пілатес для післяпологового відновлення - або прийміть участь негайно!
Швидко станьте стрункішими за допомогою післяпологової гімнастики?
За допомогою постнатальної гімнастики ви в першу чергу зміцнюєте м’язи, але вона не використовується для швидкого схуднення! Будь ласка, не будьте занадто честолюбними, щоб швидко повернутися до своєї колишньої фігури і не використовуйте ніяких дієт. Вам потрібні ваші сили на період грудного вигодовування, і ви помітите, як кілограми поступово самі відпадають.
Незважаючи на розщеплення живота, післяпологові вправи?
Якщо ви зберегли розщеплений живіт від вагітності, слід робити вправи для м’язів живота дуже обережно! Пропустіть прямий тренувальний тренування і зосередьтеся на косих м’язах живота.