Інтервальне тренування робить алкоголь заважає результатам ПРИРОДИ ЛЮДИНИ

Вживання пива (або двох) після високоінтенсивних інтервальних тренувань - це класика серед членів рекреаційних клубів, таких як біг та їзда на велосипеді.

робить

Однак вплив хорошого пива на подальше відновлення невідомий.

Деякі автори повідомляють, що алкоголь у ньому перешкоджає анаболізму м’язів (обміну м’язових клітин), що впливає на склад тіла. Інші, навпаки, не спостерігають таких наслідків.

Для врегулювання дискусії іспанські дослідники піддавали 64 здоровим, але не дуже активним молодим людям дві тижневі тренувальні сесії в стилі bootcamp протягом десяти тижнів поспіль.

При цьому всі учасники дослідження Вплив пива або етанолу на відповідь композиції організму на тренування з інтервалом високої інтенсивності. Дослідження BEER-HIIT (2019) вирішили попивати алкогольних напоїв щодня, чи ні, п’ять днів на тиждень - двічі на день для чоловіків, один раз для жінок. Помірне споживання, стверджують вчені.

Одні віддавали перевагу лагеру (5,4% алкоголю), іншим його етиловий еквівалент у розведеній горілці. Випробовувані, які добровільно утримались від вживання алкогольних напоїв, натомість звернулися до безалкогольного пива, а також газованої води.

Результат

Після десяти тижнів на цій дієті індекс маси тіла, окружність талії та склад тіла всіх учасників покращилися у подібних пропорціях. Алкоголь чи ні, неважливо: всі виграли від високоінтенсивних тренувань.

Дослідники дослідження роблять висновок, що регулярне вживання невеликої застуди не заважає тренуватися. На щастя, деякі скажуть !