Інтервальний тренінг високої інтенсивності (H.
Ви хочете схуднути, поліпшити свій стан або наростити м’язи? Заходьте тоді.
Табата/H.I.I.T., кожного вівторка та четверга на телеканалі Меккельфельд.
По вівторках з 20:00 до 21:15 у Denglerhalle, Bürgermeister-Heitmann-Straße 34, 21217 Seevetal-Meckelfeld
По четвергах з 19 до 20 години у спортивному залі Обершуле Меккельфельда (колишнє Реалшуле), Appenstedter Weg 102, 21217 Seevetal
я радий за вас.
з найкращими побажаннями
Брітта
Табата на відкритому повітрі
Ви можете знайти більше інформації тут: Tabata_Flyer
Табата - це варіант інтервальної підготовки високої інтенсивності (H.I.I.T.), за допомогою якої здійснюється якомога більше і більших м’язів, і складається з інтервалів по 4 хвилини (на станцію), які всі повинні бути треновані до максимальної межі продуктивності. Поміж ними вбудовані перерви, які повинні служити для короткочасної регенерації. Поєднання навантажень із перервою виконується загалом вісім разів протягом чотирьох хвилин.
Чи справді може бути достатньо 4 хвилин вправ, щоб спалити жир? ТАК - але лише в тому випадку, якщо протягом цього часу ви зможете досягти власного ліміту! Якщо ви дійсно хочете спалити багато жиру під час тренувань, ви не зайдете далеко за допомогою звичайних кардіотренажерів або фітнес-тренувань. Зниження ваги, звичайно, може бути спричинене енергійними кардіо вправами, але схуднення не обов’язково означає, що ви насправді будете спалювати жир.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ?
І ось як це працює: 20 секунд максимальних фізичних навантажень, а потім 10 секунд перерви, загалом 8 разів за вправу. На практиці це означає, наприклад, двадцять секунд присідань з 10-секундною перервою. Потім вся система повторюється загалом вісім разів.
Таке тренування - супер вбивця жиру.
Вам цікаво? Дуже добре, у цій Tabata_Flyer є більше інформації. Я з нетерпінням чекаю тебе, Брітта