Інтерв’ю 20 кілограмів скинуто! Без голоду та ефекту йо-йо
У листопаді у мого клієнта Рюдігера Шефера в інтерв’ю вийшов журнал FOCUS. Журналіст хотів поговорити з кимось, хто за моєї допомоги схуд. Рюдігер був готовий відповісти на його запитання. Красномовно розповів про равлик та цукор-ракету та про те, як він позбувся перших 15 кілограмів.
Рюдігер - відомий письменник у жанрі наукової фантастики. Він багато років пише чудові романи PERRY RHODAN у колективі авторів.
Кілька днів тому Рюдігер досяг позначки в 20 кілограмів. Причини достатньої, щоб перевірити це трохи: Тренування зі мною тривали чотири тижні. Як це пережив Рюдігер? І що сталося за п’ять місяців після цього? Як йому вдалося утриматися на м'ячі? Веселіться!
Рюдігере, мої читачі хочуть харчуватися здорово і худнути. Бажано назавжди. Те, що я часто чую в попередніх дискусіях: у мене за спиною дієтична кар’єра! Чи проводили ви дієтичну кар’єру до нашої зустрічі?
Я б назвав це не дієтичною кар’єрою, а дієтичним марафоном, що є більш точним. Я довгий час тягнув із собою зайву вагу і пробував різні способи її зменшення. З дієтами теж, звичайно.
Я одного разу схуд на 30 кілограмів. Потім з’явився ефект йо-йо. Через півроку я повернувся на правильний шлях. До нашого тренінгу це був сингл вгору-вниз. Пару разів я був на межі сказати: кидай, це все одно не спрацює.
Чому не схуднення працювало всі ці роки?
Проблема різних дієт полягала в тому, що вони працювали лише кілька тижнів. Спочатку я мав швидкі успіхи. Я схудла і подумала: Чудово, молодець! І тепер я справді можу знову пригоститися усім.
Я швидко знову відчув кілька кілограмів. І тоді настає розчарування: Боже мій, я мучуся протягом чотирьох-п’яти тижнів, і за кілька днів на вазі я набрав ще три кіло. А потім я знову даю йому ковзати.
З сьогоднішньої точки зору, що б мало більше сенсу?
88 продуктів, які щодня руйнують вашу фігуру!
Остаточний список кубиків цукру з гарантією досвіду! Заповніть, обчисліть, здивуйтеся. Опускаючи;-)
Постійне зміна дієти. Щоб мені не довелося постійно обходитися без речей. Попереднє не працює протягом усього життя. Це головне у всій історії: щоб я дотримувався цього!
Що я все ще люблю їсти. Що я можу їсти те, що мені подобається. І все одно я знову не набираю вагу. Якщо чесно, я втратив у це віру. Що щось таке працює.
Як ви придумали замовити тренера для схуднення?
Я дізнався про вас через спеціальну проблему харчування в "Шпігель Віссен". Йшлося також про ваш виклик цукру. І цукор був моєю основною проблемою. Я сказав собі:
Тож тренінг з питань харчування, це єдине, чого я ще не пробував. Я спробую це зараз. Можливо, це спрацює. А потім нарешті вдалося. Сьогодні я думаю: я повинен був зробити це п’ять чи десять років тому.
Ви вже багато знали про харчування. Що змінило ваші попередні плани схуднення?
Ну, з одного боку, я інтенсивно займався своїм харчуванням. І отримайте відповідне введення від вас. Але що було ще важливіше, це те, що ви реагували індивідуально на мене та мої потреби.
Це була велика різниця у всіх дієтах раніше. Що мене тренували з моїми перешкодами та потребами. Що б я справді міг сказати: я зроблю це і те. А у мене це так.
Я думаю, що немає жодного золотого правила, якого кожен може дотримуватися, і тоді ви худнете. Це просто не працює. І на мій погляд, ця індивідуальність надається лише за допомогою коучингу. Це лише я Зрештою, це було так важливо.
У вас сьогодні відчуття, що від чогось потрібно відмовитись?
Це було найважливіше запитання, яке ви мені задали під час тренувань: де ви вважаєте, що насправді ви повинні обійтися без чогось - тоді ми спробуємо знайти йому заміну.
Були ага-моменти під час тренувань?
Моїм великим Ватерлоо були солодощі. Я завжди був шанувальником шоколаду. І від Cola Zero! У Cola Zero я подумав: у ньому немає цукру. Там нічого не може статися.
Я пам’ятаю дослідження, яке ти мені надіслав. Де я тоді зміг дізнатися, що легкі напої гарантують вивільнення інсуліну. Що призводить до ще більшої тяги. Це було точно aha досвід.
Якою була ваша найголовніша знахідка під час тренувань?
Що мені залишається лише повернути кілька маленьких гвинтів, які ти зламав для мене по одному. Тоді вага автоматично знижується. Не голодуючи і не маючи обійтися ні з чим. Це було одне з найважливіших реалізацій за чотири тижні.
Коли ми вперше зустрілися, ти завжди хотів солодощів. Як це сьогодні?
Це мене найбільше здивувало. Ваша тяга до шоколаду та всього, що я любив їсти, майже зникла. Те, чого я сумую знову і знову: Cola Zero. Час від часу я частуюсь цим келихом. Але не так сильно, як раніше.
Я часто чую такі страхи, як: Якщо я харчуюся здорово, я точно не буду справді ситим. Як це було для вас?
Я міняв продукти харчування та їв набагато більше фруктів, овочів, салату, корисних жирів, риби та птиці. Це робить вас неймовірно ситим. Тож вага знизився, не будучи голодним. Це була найкраща частина усього.
Ви відчували в інших речах, що щось змінилося, крім того, що вага вашого тіла знизилася?
Так! Коли кілограми впали, я швидко помітив, що моє фізичне самопочуття зросло. Це почалося, коли я йшов пішохідною зоною і завжди мав відчуття: хтось штовхає мене! Або я легко побіг би під гору.
У мене знизився рівень ліпідів у крові та рівень цукру. Мій тиск теж. Три роки тому у мене стався серцевий напад, і мені довелося пити багато таблеток.
Крім усього іншого, статини (препарати, що знижують рівень холестерину). Зараз мені дозволено їх продавати. Я просто почуваюся активнішим, комфортнішим, здоровішим, і це, як правило, дає мені більш позитивне ставлення до життя.
Чи припускаєте ви, що досягнете і збережете бажану вагу?
Так! Я в цьому дуже впевнений. Сьогодні моя нова дієта для мене нормальна. Мені вже не потрібно думати під час покупок. Вага постійно і повільно падає. Цього разу ефекту йо-йо не буде.
Скільки часу вам знадобилося, щоб перестати думати про свій раціон?
Я б сказав, що після закінчення тренувань це було чотири тижні - можливо, ще чотири тижні. Приблизно через вісім тижнів я займався більшістю справ, і моя нова дієта стала звичною
Що вас мотивує сьогодні - через півроку після тренування?
Дрібниці. Щойно сьогодні я прийшов з магазину, і, як не дивно, ліфт був зламаний. Мені довелося тягнути свої покупки сходами.
Раніше я б сильно потіла. Коли я підвівся, я просто трохи дихав швидше. Такі маленькі враження завжди дають мені нову мотивацію. Це мене неймовірно рухає.
Розуміючи, що я худну тиждень за тижнем і що мені стає краще. Це насправді якість життя. Зараз я іду по життю зовсім інакше. Набагато більше позитиву. Все простіше.
Рюдігере, я й надалі буду з великим інтересом йти по твоєму шляху. Ми завжди в контакті.
Поміж я запитую, як це відбувається. І якщо ви знаєте, що тренер час від часу буде задавати питання - це трохи мотивує, чи не так?
Так! Це правда.
Капелюх до вашого виступу на сьогоднішній день і удачі на наступні десять кілограмів!