Інтерв’ю Андреа Сомеян - особистий тренер та дієтолог - Буна Дімінета
Безумовно, Андреа Сомеян є однією з найвідданіших людей у своїй повсякденній роботі. Особистий тренер та фахівець з харчування в Клуж-Напоці, Андреа передає свою енергію та відданість всім оточуючим, що видно з результатів, які вона отримує з людьми, з якими вона працює на дієті. Окрім своєї щоденної роботи, Андреа захоплюється верховою їздою, фотографією, музикою, гірськими велосипедами, гастрономією та читанням, а у вільний час допомагає різним людям досягти бажаної фігури через свою сторінку у Facebook - Мій виклик Андреї Сомесан.
Як ви стали фітнес-тренером? Спорт завжди був частиною вашого життя?
Я став інструктором з фітнесу та бодібілдингу в 2007 році, закінчивши спеціалізовані курси в FRFC Бухарест. Фітнес був частиною мого життя з 14 років, коли я мав чудовий шанс тренуватися з чемпіоном з фітнесу, що надихнуло мене і змусило продовжувати з першого дня щодня до сьогодні. . Крім того, з дитинства я мав зв’язки зі спортом, починаючи від змагань на велосипеді і закінчуючи кросом. Я справді пам’ятаю, що мені вдалося виграти місцевий хрест приблизно в 12-13 років, без будь-якої підготовки. У середній школі я завжди був частиною гандбольних команд, а також фліртував із контактними видами спорту, кікбоксингом та кіокушином.
Як проходить день фітнес-тренера? Що перше ви робите після пробудження?
Я маю 2 тренування щодня, тому одна вранці, а друга вдень, як правило, з 15:00 я починаю свою діяльність на роботі, це означає тренування з клієнтами на приватних заняттях та заняття аеробікою у фітнес-клубі, в якому я працюю.
Я починаю це вранці з кави, якщо мені доводиться тренуватися натщесерце, після чого я їжу фрукти або лимонний чай з імбиром; або зі сніданком, який іноді складається з омлету зі скибочкою вафлі з гуакамоле та кількома скибочками огірка або мигдального молока з насінням чіа та кількістю журавлини.
Я намагаюся випити 1-2 склянки води з невеликою кількістю лимона для зволоження, після зневоднення протягом ночі. Оскільки я люблю трохи читати, у мене завжди є 2 книги для жонглювання, і я витрачаю на це близько години. Потім я перевіряю свій щоденник, щоб нагадати мені про графік цього дня, і ось чим закінчується мій ранок.
Розкажіть кілька слів про збалансоване харчування. Як важливо бути обережним, що ми їмо?
Коли я думаю про збалансовану дієту, я думаю про те, "потроху". Збалансована дієта означає їсти те, що потрібно, коли це потрібно, і в той же час давати душі і тілу те, що потрібно. Я думаю, що найголовніше, якщо ви криво ступили за один стіл, щоб наступний стіл повернув вас на правильний шлях.
Дуже важливо бути обережним, що ми їмо, тому що: те, що ви їсте сьогодні, завтра буде вашою візитною карткою!
Які основні правила ми повинні дотримуватися, щоб підтримувати фізичну форму?
Кожна людина повинна знайти свій баланс, але наступна порада буде загальнодоступною.
1. Урізноманітнюйте свій раціон: риба, сир, м’ясо, молоко, овочі, фрукти щодня або принаймні кожні 3 дні, щоб включити їх у всі.
2. Прислухайтеся до своїх бажань, будь-яке бажання позначає недолік.
3. Не втомлюйтеся їсти .
4. Поважайте час їжі.
5. Чергуйте свої страви, після їжі, повної вуглеводів, переконайтеся, що наступний прийом їжі з низьким вмістом вуглеводів.
Я знаю, що ти допомагаєш багатьом людям здорово схуднути. Що ви враховуєте, створюючи для них програму схуднення?
Я вважаю дуже важливим спосіб життя, графік роботи та кулінарні уподобання людини, з якою я працюю. Персоніфікуючи їх дієти, починаючи з досить складного аналізу, я дуже швидко усвідомлюю профіль кожної людини і складаю дієту на основі всіх важливих деталей.
Як мотивувати своїх клієнтів продовжувати займатися спортом, враховуючи те, що багато людей втрачають оберти після перших занять.
Дуже важливо, щоб принаймні спочатку ми працювали приблизно 3 дні на тиждень, і враховуючи, що ми завжди працюємо на дієті, саме я "тримаю все під контролем". Дуже важливо налаштувати його раціон відповідно до тренувань, які він робить. У мене особливий зв’язок з 99% людей, з якими я працюю, і ніколи не мав сюрпризів для них, щоб втратити інтерес до спорту, перш ніж досягти своєї мети.
Різноманітність тренувань, той факт, що ти завжди здивуєш їх чимось новим, і той факт, що вони прекрасно почуваються після тренувань, змушує їх не здаватися легко.
Які найкращі результати ви досягли з людиною?
Навіть мій перший клінт скинув 30 кг за 6 місяців. Коли люди довіряють вам, що ви залишаєте це у своїх руках і виконуєте все, що ви їх запитуєте, результати приходять на 100%. Він все ще дотримується такої ваги, хоча минуло вже 5 років, і кожен раз дякує мені. Потім з часом у мене постійно були хороші результати.
Наприклад, мати Аліз мала дуже приємну трансформацію: 70-65-50 кг.
Коли людина усвідомлює, що їй потрібен персональний тренер?
У той момент, коли він відчуває, що його обмежили або навіть з самого початку, добре співпрацювати з тренером для ініціації. Йдеться про правильне виконання вправ, персоналізацію тренувань та поступове збільшення інтенсивності та тривалості тренувань. Звичайна людина, яка не займалася спортом, не може зрозуміти, коли зупинити або змінити тренування. Вам потрібно багато часу, щоб пізнати своє тіло, і якщо у вас немає багато часу чи терпіння, я не бачу сенсу мучитись.
Які найбільші радості для вас приносить ця робота?
Задоволення бачити своїх клієнтів щасливими від того, що вони здійснили мрію. Ще одне задоволення - це коли ти бачиш, як їх формуєш, це все одно, що тримати руку дитини, яка вчиться писати. У мене є клієнти, з якими я працював роками, які спочатку НІЧОГО не знали, а зараз працюють як справжні професіонали. На 100% задоволення - повернутися додому спокійно, оскільки всі ваші клієнти того дня отримали 10 клас!
Що ви надсилаєте тим, хто завжди шукає виправдання, щоб не робити вправи?
Я не бачу сенсу вибачення. Для мене це білий або чорний.
Моє повідомлення до них: "Можливо, вам зараз не дуже потрібні заняття спортом, але згодом вам точно знадобляться ліки!"