Інтерв’ю Чому бігуни бігають лише на біговій доріжці RUNNING LIFE
Є бігуни, які лише бігають по біговій доріжці.
Які переваги тренувань на біговій доріжці і чому б не бігати на вулицю?
Інтерв’ю з Бернгардом Г.
БІГЛО ЖИТТЯ:
Привіт Бернгард. Ви той, хто набагато воліє бігати на біговій доріжці, ніж на чудовому просторі. Які переваги пропонує вам бігова доріжка?
Бернхард Г.:
Насправді я бігаю лише на біговій доріжці. З моєї точки зору, бігова доріжка має наступні переваги:
- для мене найголовніше - це можливість точно регулювати швидкість на біговій доріжці. Коли я все ще бігав надворі, часто траплялося, що я бігав занадто швидко. У мене задихнулося, я зупинився і задихався. Після цього я більше не хотів гуляти. Або я зустрів знайомих і зупинився, щоб поговорити. Після цього мені більше не хотілося гуляти. На біговій доріжці я встановив швидкість, яка, на мою думку, є правильною та здійсненною для мене. І тоді я запускаю час, який я собі встановив з самого початку. Тож машина змушує мене продовжувати працювати, навіть якщо я на деякий час втрачу інтерес.
- насправді немає загрози застуди на біговій доріжці. Коли я все ще бігав надворі, після пробіжки я мав повертатися додому у спітнілому одязі - не дуже добре в холодну погоду. Тепер я сходжу з бігової доріжки і йду прямо до душу.
- У мене трохи надмірна вага. Підвіска на біговій доріжці легко впливає на мої суглоби.
БІГЛО ЖИТТЯ:
Як ви мотивуєте себе бігти?
Бернхард Г.:
Щоб взагалі бігати, мені не потрібна жодна мотивація. Я просто роблю це, подібно до чищення зубів - це просто так. Мені також не потрібні жодні послідовники. Однак, щоб не зійти з бігової доріжки, потрібна певна мотивація. Для цього у мене є кілька простих психологічних прийомів.
Я щодня бігаю майже з однаковою швидкістю. Потім, коли я втомлююся, кажу собі:
"Вчора ти провів це з тією ж швидкістю, позавчора теж; тому сьогодні немає причин здаватися. Твоє тіло може це зробити, навіть якщо твій розум намагається поступитися".
Для мене величезною перевагою бігової доріжки є можливість встановлювати або підтримувати постійну швидкість.
Ще одна фішка: я забороняю собі натискати кнопку вимкнення до закінчення відведеного часу. Ось як довго кнопка відключення залишається табу! Це також величезна перевага бігової доріжки: ремінь просто продовжує рухатись, і я змушений бігати. Тут ти не зможеш передихнути, якщо я дотримуюся свого правила, що нав'язується собою.
І коли рух стає жорстким, коли я думаю, що сил у мене не вистачає, я думаю про те, скільки людей у світі хочуть торгувати зі мною зараз. Тоді я бачу смішність розкішної проблеми, коли я трохи виснажений, і пробігаю ще кілька кілометрів.
БІГЛО ЖИТТЯ:
Ви згадали про біг щодня?
Бернхард Г.:
Це моя заявлена мета.
Вірний девізу: "ти повинен бути одержимий і залишатися одержимим!"
Звичайно, це неможливо щодня. Наприклад, у разі хвороби, поїздки чи відпустки, пов’язаної з роботою.
Я свого роду колекціонер: інші збирають смурфів або розкішні машини - я збираю кілометри і біжу. Бажання колекціонувати надзвичайно спонукає. Це підтвердять усі, кому тільки не вистачає останнього Папа-Смурфа або у кого з-під носа вирвано останнє Bugatti. Тільки повнота визначає успіх колекції.
БІГЛО ЖИТТЯ:
Вам не буде нудно на біговій доріжці?
Бернхард Г.:
Нудно? Але навпаки! Я той, кому ні в якому разі не нудно. Індикація відстані та швидкості на біговій доріжці є для мене достатньою розвагою. Серйозно: я завжди цікавився літературою, але ніколи не встигав багато читати. На біговій доріжці я можу поєднувати обидва: "L&L": біг та літературу. Я чую, як одна книга читає другу. Тож я зміг насолодитися десятками книг, яких ніколи б не знав без бігової доріжки. Я використовую навушники із вбудованим mp3-програвачем.
Спочатку я дивився телевізор під час бігу, але це не спрацьовувало: по-перше, тому що мої окуляри завжди мокли, коли я потіла, а по-друге, тому що цілеспрямований погляд на екран змушував певне положення голови. Під час прогулянки (тепер без окулярів) я дивлюсь у вікна. У моїй пішохідній кімнаті є панорамні вікна з прекрасним видом на лісисті гори.
БІГЛО ЖИТТЯ:
Панорамне вікно? Де ваша бігова доріжка?
Бернхард Г.:
Кілька років тому мій роботодавець створив у новому офісному будинку фітнес-зал із біговою доріжкою. Це мені дуже пощастило, бо я можу тренуватися в будь-який час дня та вечора. Я організовую свій робочий час вільно - звичайно, тривалість - це мій вільний час. Поки мої колеги виходять їсти під час обідньої перерви, я бігаю. Ще одне щастя для мене - це те, що, крім мене, майже ніхто з компанії не цікавиться біговою доріжкою. Отже, у мене є бігова доріжка для себе. У моїй компанії багато активних бігунів, але вони бігають лише на відкритому повітрі.
БІГЛО ЖИТТЯ:
Отже, ви лише почали бігати на біговій доріжці у своїй компанії?
Бернхард Г.:
Ні, я багато років раніше намагався вибігти на вулицю. Але це у мене ніколи не працювало довго. У негоду чи після відпустки мені вже не хотілося бігати. Тільки з новою біговою доріжкою у компанії все змінилося. Тепер у мене більше не було виправдань. Спочатку я був абсолютно неспортивним і мав зайву вагу. При зрості 175 см я важив понад 86 кг. Пам’ятаю: під час першої пробіжки я встановив швидкість 7,0 км/год і прослизнув 10 хвилин. Наступного дня я встановив 7,1 км/год. 7,2 км/год наступного, крім одного. Потім я подовжив час: 15 хвилин, 20 хвилин. Це був важкий процес, але день за днем, тиждень за тижнем, я ставав швидшим, наполегливішим. легше! Це точне регулювання швидкості та часу роботи можливе лише на біговій доріжці. Ця "механізація" бігу точно відповідає моїй натурі. Я любитель природи - на вихідних я люблю ходити в довгі походи з родиною.
БІГЛО ЖИТТЯ:
Отже, ви стали спортивнішими завдяки біговій доріжці? Чого ви вже досягли і які цілі у вас ще є?
Бернхард Г.:
Бігова доріжка стала для мене благословенням. Це дозволило мені вирватися з десятиліть атлетичної млявості, підтягнутися і зменшити зайву вагу. Я завжди захоплювався бігом, але суто "платонічним". На мій погляд, біг - це «мати» всіх видів спорту. В даний час я важу близько 75 кг; мій пульс у спокої становить близько 45-52 ударів на хвилину; і я можу бігати зі швидкістю близько 12 км/год до двох годин. Особисто для мене це феноменальний результат. Моя інша мета, однак, полягає в тому, щоб схуднути приблизно до 68 кг - я мав таку вагу, коли мені було 18 років.
БІГЛО ЖИТТЯ:
Отже, втрата ваги - ваша основна мета? Не хочете йти швидше?
Бернхард Г.:
Це правда. Зниження ваги для мене є пріоритетом - при 75 кг це все ще занадто високо. Я зважуюсь щоранку вранці і зберігаю вагу в щоденнику запуску БІГЛО ЖИТТЯ a. За допомогою вагової діаграми я можу спостерігати розвиток протягом місяців.
Занадто велика вага є невигідною з ряду причин. Цукровий діабет був більш поширеним у моїй родині - я пояснюю це надмірною вагою своїх предків. Знаючи це, було б доречно вирощувати ожиріння самостійно. Але навіть із такими передбачуваними випадками, як хропіння (може призвести до синдрому апное сну), можна боротися зі зниженням ваги. На додаток до аспектів здоров'я, більш привабливий зовнішній вигляд, природно, також відіграє роль.
Швидше дістатись для мене не так важливо. Я не беру участі в жодних перегонах, і моя поточна швидкість для мене вже значна. Але, звичайно, я намагаюся вдосконалитись і в цьому відношенні. Я звертаю увагу на пульс: як тільки мій пульс опускається нижче 160 під час безперервної пробіжки, я знаю, що все ще є потенціал для вищої швидкості, і я лопаю на ньому ще 0,1 км/год.
БІГЛО ЖИТТЯ:
Отже, ти завжди, здається, працюєш на постійних швидкостях. З іншого боку, експерти рекомендують тренуватися з різною швидкістю, а також включати інтервали темпів у тренування.
Бернхард Г.:
Експерти рекомендують інший спосіб бігу, але я не проти. Я ніколи не підпорядковувався владі. Я складаю свої власні правила і дуже добре з ними їду - е-е, бігаю. Головне правило: "Біжи!" Я намагаюся бігати кожен (робочий) день, незалежно від того, чи болить голова, чи втомився, чи під тиском. У такому випадку я не бігаю так довго, як зазвичай, але бігаю. Моєю основною рекомендацією буде: "Не слухайте чужих рекомендацій, біжіть так, як вам подобається!"
БІГЛО ЖИТТЯ:
Це приємне останнє слово!
Дякую за співбесіду.