Інтерв’ю із засновником Mighty App про фітнес, тренування; фемінізм
Засновники програми для самозахисту та фітнесу "Mighty" розкривають в інтерв'ю, як працює тренування з додатком і яку роль відіграє фемінізм
Він доступний лише в App Store протягом декількох місяців і вже відзначається як додаток дня у кількох країнах: додаток для самозахисту та фітнесу "Mighty Self Defense Fitness". Завдяки підтримці App Store та чудовій концепції, що поєднує самозахист із фітнесом та пропонує кожному користувачеві персоналізовані тренування.
В інтерв’ю із засновниками Маркусом Жилем та Надею Воллебен, фотожурналісткою та тренером із самооборони, ми поговорили про те, як працює персоналізований тренінг із “Mighty” та яку роль відіграє фемінізм для програми Mighty.
Інтерв’ю: Могутній засновник про тренування з фітнесу та самозахисту за допомогою програми та те, що це пов’язано з фемінізмом
InStyle: Надя, ти фотожурналістка та тренер самооборони. Як давно ви займаєтесь самозахистом?
Надя: Я займаюся бойовими мистецтвами з 1999 року, тож ось уже 20 років. Я починав із шаоліньського кунг-фу, потім прийшов тхеквондо. Однак через деякий час я зрозумів, що аспект самозахисту в цих єдиноборствах часто падає. Ось чому я поступово дедалі більше займався різними єдиноборствами - із змішаними єдиноборствами, тайським боксом та Кравом Магою - і, таким чином, придбав пул технік, в яких сила м’язів не відіграє такої важливої ролі, а отже, і для слабших Люди підходять.
Ви сказали, що пропустили аспекти самозахисту - чому вони були для вас важливими?
Надя: Звичайно, чудово, коли бойове мистецтво виглядає красиво, особливо Шаолінь Кунг-фу - у вас різна зброя, і рухи дуже витончені та акробатичні, майже як танець. Але я думаю, особливо як жінці, дуже важливо, щоб це не тільки виглядало красиво, але щоб методи були простими у використанні та ефективними навіть без багаторічних тренувань.
Як виникла ідея "Могутнього"?
Надя: Я регулярно проводжу семінари з самозахисту, на яких я викладаю основи жінкам, які зазвичай не мають попереднього досвіду. Багато з цих жінок запитували мене після семінару, як їм можна продовжувати навчання. Повторення особливо важливі при самозахисті, оскільки це єдиний спосіб викликати методи в екстрених ситуаціях. Ідея програми виникла з цього розгляду. За допомогою нього жінки можуть тренуватися де завгодно і в будь-який час. І тоді насправді здавалося логічним поєднати це з фітнесом. Уже є кілька додатків для фітнесу, і для багатьох це вже звичайна ранкова програма.
Надя Воллебен займається бойовими мистецтвами вже 20 років, і її можна побачити у багатьох навчальних відео для "Могутнього"
Як ви можете собі уявити тренінг?
Маркус: Ми заздалегідь запитуємо про ваш рівень фізичної підготовки та яку мету ви переслідуєте. Незалежно від того, чи йдеться про спортивні аспекти чи про те, щоб почуватися більш захищеним - важливо усвідомлювати свій намір. Потім курс охоплює багато уроків. Кожне заняття супроводжується тренуванням. Тренувальні вправи стають дедалі складнішими, чим більше технік ви вивчили. І рівень фізичної підготовки також нарощується поступово: після кожного тренування вас запитатимуть: «Це було вам занадто легко, занадто складно чи просто підходить?» І рівень відповідно коригується. Але є також багато розумових тренувань, тому що велика частина самозахисту полягає в розумовій силі, а також полягає в тому, щоб взагалі з’являтися впевнено в собі, йти по світу з відкритими очима та розвивати певну уважність.
Скільки тривають відео та як часто мені доводиться тренуватися, щоб залишатися на м’ячі?
Маркус: Заняття тривають близько 5-6 хвилин, а тренування - близько 20 хвилин, залежно від рівня фізичної підготовки. Ціль тренувань, наприклад щодня або щотижня, можна встановити окремо в додатку.
Надя: Ви можете побачити розвиток подій через короткий час, вам не потрібно бути спортивним тузом чи мати попередні знання. Основи вивчаються дуже швидко, і якщо ви будете часто їх повторювати, ви оволодієте ними у якийсь момент уві сні. Той, хто тренується з "Mighty" щодня, вже повинен помітити значні результати через два тижні. Але, звичайно, ви ніколи не припиняєте вчитися, навіть після року ви все одно можете вдосконалюватися.
І мені не потрібно ніяке додаткове обладнання?
Надя: Ні, взагалі нічого. Тільки ви та ваш смартфон.
За допомогою "Mighty" ви можете легко тренувати самооборону вдома
Типові рухи самооборони часто практикуються в парах. З Mighty я можу це робити без партнера?
Маркус: Я згоден! Ми все одно почнемо з дуже простих ударів та ударів. Але навіть за допомогою більш складних прийомів звільнення, Надя показує у відео, як ви можете практикувати вправи самостійно. Коли справа стосується повторень, ми по черзі згасаємо в сценах, в яких однаковий прийом використовується в сценарії атаки. Тож я можу тренуватися і одночасно візуалізувати конкретну ситуацію. Цей аспект візуалізації був для нас дуже важливим, оскільки він подумки готується до реальних сценаріїв. Звичайно, ми також заохочуємо користувачів завжди випробовувати нові проблеми звільнення з партнером. Тоді ви помічаєте, наприклад, який тип важеля створюється.
Надя, що ти думаєш, чому самооборона в даний час так популярна?
Надя: Я думаю, що це пов’язано з усім питанням розширення можливостей жінок. Все більше і більше жінок у всьому світі зацікавлені у відмові від старих обмежень та гендерних ролей, і багатьом просто набридло бути «жертвою». Кожна жінка повинна знати, як захищатися, незалежно від того, скільки їй років. І я думаю, що чудово, що в даний час існує така відкритість для нього і що жінки хочуть пройти курс самооборони та стати більш впевненими в собі. Це також неймовірно швидко! На курсах, зокрема, я так часто помічаю, що жінки приходять дуже сором'язливими і маленькими, а потім через три години виходять знову, відчуваючи себе на десять сантиметрів вищими і маючи твердіший голос. Неймовірно, скільки ти можеш подумки зробити і наскільки ми насправді сильніші, ніж ми думаємо, що ми самі.
Оскільки Mighty працює в App Store, як були реакції на додаток?
Маркус: Наразі ми мали справді чудові відгуки користувачів!
Надя: Є також багато жінок, які, можливо, не зможуть відвідувати курс через свої умови життя. Будь-то тому, що вони зайняті на роботі, живуть у структурно слабких регіонах або в країнах, де жінки, як правило, більше не мають доступу. Завдяки Mighty всі жінки можуть пройти курс самооборони. Сама вдома! І це насправді нововведення, тому ви можете охопити людей, яких ви б ніколи не досягли. Це чудова річ.
Маркус: Наприклад, ми щойно отримали дуже приємний електронний лист від жінки в Ірані, яка регулярно тренується з Mighty. Ми, звичайно, завжди раді отримати такі відгуки. І це було одним із міркувань, що стоять за «Могутнім»: як ми можемо зробити самооборону доступною якомога більшій кількості людей? За допомогою програми, доступної по всьому світу через App Store, як тільки ми її випустимо, ви можете зробити саме це. У Mighty вже є користувачі у понад 80 країнах.
Дякую за приємну розмову та удачу на майбутнє, Надя та Маркус!