Інтерв’ю - «Я; Збережіть маневреність ”- Stiftung Warentest
зміст
Інтерв’ю: "Зберегти незалежність"
Лікар. Елен Фрейбергер очолює дослідницький проект “Standfest in Alter” в Університеті Ерланген-Нюрнберг.
Чому люди старшого віку падають частіше, ніж молоді?
В результаті старіння та пасивного способу життя дорослі втрачають майже половину своєї м’язової маси до вісімдесяти років. Проблеми з рівновагою, які часто спричинені ліками, та погіршення зору - також серед причин. Зовнішні фактори також збільшують ризик падіння, наприклад, погано позначені сходові площадки, коротке замикання на пішохідних світлофорах, нерівні тротуари. Але навіть у тих, хто переоцінює власні здібності або живе в страху падіння, є більший ризик.
Як літні люди можуть запобігти цьому?
Є профілактичні пропозиції від гімнастичних клубів, медичних страхових компаній або Німецького Червоного Хреста. Курси мають переваги перед самостійним навчанням вдома: існує професійний інструктаж, є фіксовані дати та соціальні контакти. Навіть жінки старше 80 років починають піднімати з нами гантелі і дуже весело роблять це.
Чому в старшому віці ти повинен знову починати займатися гімнастикою?
Кожен повинен визнати, що старіє. Але перш за все, ви повинні бачити шанс довше залишатися у фізичній формі та зберігати свою незалежність. Ті, хто зовсім не активний, ризикують втратити свою улюблену незалежність. І родичі повинні це зрозуміти своїм батькам чи бабусям і дідусям.
Чому ви повинні змінювати звичні процеси у власному домі?
Оскільки фізичні зміни відбуваються повільно, людина живе у видимій безпеці. Багато падінь через відомий край килима це підтверджують, оскільки килим там не поклали ні за мить. Але якщо ви поспішаєте або відволікаєтесь, ви більше не піднімаєте ноги настільки високо - через втрату м’язів - і натрапляєте на цей уступ висотою два сантиметри.
Що полегшує життя вдома?
У міру дорослішання ви повинні навчитися радіти, коли вам допомагають. Коли мені за 70, мені більше не доводиться вішати штори, щоб довести собі, наскільки я в стані. Тому що ви ризикуєте впасти зі сходів, оскільки рівновага вже не відповідає завданням. Якщо ви отримуєте допомогу в домашніх та садових роботах, ви не обмежуєтесь, а підвищуєте якість життя та безпеку. У міру дорослішання ви також можете купувати менші кошики для білизни, готувати з меншими каструлями і більше не носити все вгору або вниз по сходах.
Як сімейний лікар може допомогти визначити ризик падіння?
Сімейний лікар - це перша точка контакту для людей похилого віку. На додаток до лікування таких захворювань, як високий кров'яний тиск або діабет, існує, наприклад, "основна геріатрична оцінка", обстеження, в ході якого лікар може використовувати тести та анкети для оцінки рухливості, зору, слуху, пам'яті та ризику падіння у своїх літніх пацієнтів. З нашого досвіду, лікарі загальної практики роблять це занадто рідко. Це одна з причин, чому ми хочемо ще більше передати свої знання з досліджень на практиці для повсякденного використання, наприклад, на міжнародному симпозіумі «Падіння в старості» в Ерлангені на початку квітня.
Чи варто обмежувати свою діяльність після падіння і залишатися вдома?
Це точно неправильний шлях. Оскільки додаткова бездіяльність прискорює розпад м’язів. Це перетворює квартиру на в’язницю.
Ця стаття корисна. 1714 людей вважають, що це корисно.