Інтерв’ю Тетяни Головін - Головін
Ролан Гаррос, їдемо! Цього року змагання обіцяють нам великі зустрічі та чудові матчі. З нагоди події ми взяли інтерв’ю у тенісисток Тетяни Головін. Той, хто цього року стане шикарним та шокуючим консультантом телебачення France, дає нам свої професійні поради.
Доктісімо: Перемога у змаганні - для вас важливий хороший сон ?
Тетяна Головін, тенісистка: Це важливо, мені потрібно 8-10 годин сну на день. Під час змагань досягти цієї квоти важко, тим більше, що матчі часто проводяться рано та пізно. Я рекомендую розробити час сну перед змаганнями. Я намагаюся лягати спати до опівночі, або дрімати в очікуванні днів, що тиснуть. Напередодні ми часто зазнаємо тиску. Я роблю ставку на маленькі трав’яні чаї для солодких ночей та читання. Моя порада для підбору.
Що стосується їжі, то які ваші секрети підтримки форми ?
Кожен дієтолог запропонує вам іншу стратегію. Мою можна підсумувати кількома словами: їсти просто особливо перед матчем, щоб не зважувати вас і робіть ставку на повільний цукор, звичайно. Тандем: макарони та рис, це найкраще. Що стосується білків, то професіонали рекомендують вживати їх після ... За винятком того, що ми рідко голодні згодом! Тож я заправляюся за два-три дні до цього. Ключовим для мене є гідрат. Тим паче, що під час матчу ми втрачаємо багато води. Втома може виникати через брак гідратації, це ганьба! Рекомендую випити не менше півтора літрів ....
Від чого залежить хороша підготовка перед важливою грою? ?
Попередній місяць відбувається інтенсивне тренування (4 години на день). За тиждень до матчу, на Д-7, ми зберігаємо свої сили, оскільки змагання намагається, нам це потрібно. Пора внести корективи і попрацювати над своєю сильною стороною ... Це мій форхенд, який дозволяє мені легко переборювати суперника і набирати виграшні очки. Інші - це їх невдача або подача ... Не потрібно зосереджуватися на слабких сторонах. Краще також вивчити гру суперників. Ідея полягає в тому, щоб зробити діапазони, розігрітись. Зазвичай достатньо години.
Ваша порада щодо стратегії виграшу ?
існує кілька способів виграти матч. Теніс дуже повноцінний, ви повинні знати, як робити все, бути жорстким, вміти розганятися, гальмувати, коли потрібно. Різниця полягає в точність і регулярність. Іншим важливим моментом є позиціонування, знання, як повернутися в центр, передбачити ... Рухи ногами можуть стати перевагою, тому що завдяки цій хорошій мобільності ви тримаєте базовий мітинг і зламаєте суперника, щоб взяти його назад. Що б не трапилось, ви повинні пам’ятати про свій ігровий план, пристосовуючись до суперника. Будьте образливими, не відривайте очей від м’яча ... А якщо план А не спрацьовує, переходьте до плану Б. Коли тиск зросте або гра вийде не так, як хотілося б, дихайте і тримайте спокій: c - це ключ! Важливим є час.
Якої фізичної підготовленості вимагає теніс ?
Це залежить від гравців. Коли ми граємо в силі, нам стає краще будувати ноги, плечі, прес, щоб розвинути свою силу. Ми також можемо робити ставку на швидкість та розслабленість. A кардіотренування Тоді рекомендується на основі швидкості. Форма також у голові: рішучість перемогти !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Як уникнути заподіяння собі шкоди ?
Це тут одужання між кожною грою, що важливо. Конкуренція дуже важка для організму. Немає питання про ігнорування розтягування, до і після. Ставте на масаж для розвантаження м’язів. Ми не чекаємо, коли у нас виникне проблема, за якою слід піти його фізіотерапевт або остеопат. Моя порада щодо детоксикації та попередження можливого запалення: крижані ванни! Супер ефективний.
Правильний наряд для змагань ?
На корті гарний зовнішній вигляд - це звичка, найголовніше - цебути спокійним, зручний грати добре. Це правда, що гарне вбрання, якщо до того ж гра хороша, це додає ще більшої впевненості на полі ...