Інтерв’ю з Корі Грамеску Як вести здоровий спосіб життя та завидну фігуру
1. Всім відомо, що до того, як ти почав займатися спортом, ти був серйозним. більше "виконано". Скільки у вас було кг, скільки ви втратили і як довго? З якою дієтою?
Як узгодити роботу в офісі зі здоровим способом життя. 5 корисних порад
Я худнув повільно, і почав серйозно займатися спортом після схуднення. Я починав з трохи більше 80 кг, і найменша вага, яку я досяг, становила 48 кг, і вже кілька років коливаюся близько 60 кг. Я почав худнути до 12-го класу, і мені знадобилося близько 2 років, поки я не досяг найнижчої ваги, надзвичайно нездорової для тих, хто має мою кісткову структуру та зріст (я 1,71 м). .
Щоб схуднути, на першому етапі я вилучив сміття зі свого раціону, а потім, оскільки я не займався спортом, я їв все менше і менше, до того моменту, коли зрозумів, що загрожую своєму здоров’ю. Ось так я почав, власне, спорт, щоб я міг харчуватися більш збалансовано і знову починати мати енергію.
2. Харчуйтесь здорово, збалансовано, розраховано. скажи правильно! ви не скучаєте час від часу папану? Як протистояти спокусам?
Я харчуюсь здорово і збалансовано, не обов'язково розраховано. Я не сумую за папанасі, бо мені це особливо не подобається, натомість я насолоджуюсь усім, що означає печиво, листкове тісто та хліб, які я також їм у ті дні, коли можу собі їх дозволити.
Зазвичай, якщо одного дня я бігаю або займаюсь 1-2 години серйозних фізичних тренувань, іноді мені подобається з’їсти щось солодке, але я не так сильно вбиваюся за солодощі. Якщо ви збалансовано харчуєтесь, це не драма, якщо ви задовольняєте тягу, оскільки, харчуючись збалансовано, ви не відчуваєте тяги агресивно, і ви можете їсти лише стільки, щоб зробити примху, ніщо не виходить з-під контролю.
3. Розкажіть трохи про свій новий проект «Ваш особистий найкращий», спортивна програма, присвячена початківцям. Як ви подумали про цю ідею?
Я придумав цю ідею, поговоривши з деякими своїми колегами по MBA. Вони сказали мені, що хотіли б займатися спортом, але їм дуже складно організовувати візити до дієтолога, і абсолютно всі вказували мені на проблему фіксованої програми, що накладається програмами, що включають харчування та тренування. Тому що правда полягає в тому, що такі пакети обмежують ваші можливості до 10-12 сеансів на місяць, які мають фіксований графік. І я розробив його для людей, які зараз починають займатися спортом та змінюють свій раціон харчування, оскільки це найважчий етап у процесі змін.
На щастя, коли ви навчитеся правильно тренуватися і харчуватися, стає простіше. І останнім етапом у розробці програми було внести в концепцію жіночий відтінок, відповідно ту частину рецептів, яку можна інтегрувати в сімейне меню або легко відновити під час їжі в місті, щоб не робити надмірного тиску на процес. зміни і такі вимогливі.
Коротше кажучи, вийшла програма з персоналізованою дієтою та простою у приготуванні/купівлі/відновленні, гнучкою, адаптованою програмою вправ, яка дозволяє щодня проводити до 15 різних варіантів тренувань, і все це відбувається зі значним зменшенням порівняно з роздрібну ціну кожної послуги.
4. Що для вас означає бути початківцем у спорті?
Для мене людина - новачок у такому виді тренувань, поки вона навчиться правильно виконувати вправи та правильно дихати. Тоді ви новачок, коли ви все ще намагаєтесь дотримуватися здорового харчування та поважати свій графік тренувань. Або коли ви все ще точно не знаєте, що вам підходить як тренувальна техніка та поєднання вправ.
Коли ви починаєте володіти руховими навичками, витривалістю, координацією на тренуваннях, і ви послідовно та ефективно працюєте з програмою вправ та харчування, і вам вдається зрозуміти, як певні тренування або техніки тренувань змінюють ваше тіло, тоді ви перевершуєте початковий етап у спорті.
Your Personal Best означає поєднання 30 різних тренувань, від йоги, фітнесу проти старіння та боді-балету до поглибленого тону, пілоксингу та кардіолатів. З цієї точки зору, це найрізноманітніша навчальна програма в сегменті подібних програм.
Рекомендація тренувальної суміші складається для кожного учасника і враховує пропорції тіла, мету та час, доступний для кімнати, і кожна програма, "з урахуванням", завжди співвідноситься з раціоном клієнта. Результати можна побачити з першого місяця, оскільки спорт - це не щось філософське, ефективність такої програми можна легко оцінити за наступними критеріями: наскільки складно було забезпечити дієту, наскільки адаптовані тренування, як я почувався в цьому тренувальному процесі, скільки я схудла і на скільки сантиметрів зменшився мій периметр.
І Ваш Особистий Кращий працює, тому що у нас було 9 років співпраці виключно з жінками, для того, щоб виконати "тонку настройку" концепцій, з якими ми працюємо сьогодні в цьому проекті.
6. Хто може взяти участь, а точніше, хто може не відставати від цього тренінгу? Завзятий курець міг би отримати вигоду з цього виду тренувань?
Будь-хто, адже ми поєднуємо 30 тренувань, якими ми щодня жонглюємо. Поки немає заборони з медичної точки зору, ми знаходимо навчальні рішення. Оскільки ми не вимагаємо, щоб усі учасники програми приходили у визначений час, усі одразу. Кожен учасник Вашого особистого найкращого має власну персональну схему тренувань та харчування.
7. Як слід одночасно розробити правильне та ефективне тренування? Яку частоту мали б тренінги?
Це в першу чергу має бути різноманітне поєднання різних тренувань, тому що нам потрібно збільшити свою м’язову витривалість за допомогою годин тонізування, нам потрібні кардіо для здоров’я серцево-судинної системи та схуднення, нам потрібен пілатес для постурального балансування, йога для відпочинку та мобільності, і список можна продовжувати.
Важливо дати собі час відпочити та відновитись, або у вигляді 2-3-денної перерви від тренувань, або через години розслаблення та медитації, таких як йога, балет або танці. І я додав би ще один компонент, який, на мою думку, є важливим для жінок: наші тренування повинні зробити нас більш жіночними, витонченішими та сексуальнішими. Тож ми також повинні враховувати естетичну та жіночу гармонію, адже для занять спортом недостатньо, вона повинна бути тонкою, жіночною і красиво пропорційною.
8. Чи є люди, які говорять, що як би вони не старалися, їм не вдається схуднути? Що ти думаєш про це?
Я думаю, що вони намагаються застосовувати "готові" рецепти в контексті, коли їм потрібне індивідуальне рішення. Коли ми намагаємось «втиснути» своє життя в нереальний зразок, ми неминуче здамося, бо це нормальна реакція на пристосування до реальності нашого життя. Це те, що сказали мені всі дами, з якими я спілкувався, коли я починав доопрацьовувати концепцію Your Personal Best, і я зв’язався з кількома десятками людей, які протестували інші програми, що включають харчування та тренування, і відмовились від них.
Це саме ті моменти, які найчастіше з'являлися в нашій дискусії: "дієта була занадто складною і занадто одноманітною", "Я не міг нормально жити соціальним життям, тому що мене обмежувала програма прийому їжі", "програма тренувань мені було нереально важко "," Я не мав гнучкості в розкладі, і якщо я якось не міг перехопити тренувальний клас, у мене не було інших варіантів у різний час "," це було занадто дорого ".
9. Можливо, багато жінок хотіли б займатися спортом і навіть мати вас за тренера, але фінансово вони не можуть собі цього дозволити. Що ви порадите?
Я викладаю групові тренування щодня, з понеділка по п’ятницю, як вранці, так і ввечері, в LadyFIT, це зал, який я маю протягом 6 років на Piata Unirii в Бухаресті. Це кімната з помірними цінами, до якої приходять лише дуже приємні та приємні дами, ми маємо значні знижки для лояльних клієнтів, а також у нас дуже щедра програма вправ, адже нам пощастило, що команда інструкторів з LadyFIT була дуже ефективною.
Мої колеги-тренери є винятковими, дуже добре підготовленими, і ми дуже добре доповнюємо один одного як як особистість, так і як прийоми тренувань. Таким чином, ми мали можливість мати програму вправ з 7 ранку до 9 вечора щодня, створювати різні та дуже ефективні тренування та мати можливість повністю змінювати тренування кожні 6 місяців та частково кожні 3 місяці.