Інтерв’ю з Ніколь Стаудінгер “Якщо я можу схуднути на 30 кілограмів, це може зробити кожен” Кельн
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
22 людини постраждали в результаті бомби "Горила": Кидач петарди з Кельна засуджений до позбавлення волі
Інтерв’ю з Ніколь Стаудінгер: "Якщо я можу скинути 30 кілограмів, кожен може"
Шановна пані Стаудінгер, вітаємо! Ви схудли на 30 кілограмів. Це оголошення. Скільки часу у вас це зайняло? Безумовно, більше 40 днів посту.
Чесно кажучи, я давно не стояв на вазі, але насправді це зайняло у мене трохи більше року.
Ви вже пробували численні дієти. Чому це ніколи не працювало? Або що цього разу було інакше?
До цього я завжди займався обмеженими у часі дієтами чи викликами. Шість тижнів поєднання їжі, скоринг або відсутність вуглеводів, а потім з’їдання всього, як раніше. У мене тут є три фітнес-DVD із 30-денними проблемами. Але 35 років до цього, коли я не займався жодним видом спорту, а також 35 років після цього, коли я більше не можу займатися спортом, важливіші. Цього разу насправді це була найспокійніша спроба, тому що у мене вже не було певної мети.
Ви почали свою першу дієту, коли вам було 13. Що було тоді тригером?
14-річна Аріана з Ботропа мала інші стегна, ніж я. Аріана сфотографувалась оголеною з автоспуском для Браво. Коли я їх побачив, почалося порівняння. Зрештою, коли ми були дітьми в 90-х, ми порівнювали себе з реальними людьми. Не всіх «фотошопіли» та відшліфували до блиску в Instagram.
Побачте зв’язок між виживанням раку молочної залози та успіхом у зниженні ваги?
Я насправді не бачу прямого зв'язку, окрім того, що завдяки кортизону та гормональній терапії, які штучно ввели мене в менопаузу, я не обов'язково мав найкращі передумови для схуднення. Насправді я набрав багато ваги після терапії і був у мене весь час високим. Але це не повинно бути виправданням. Це стосується мене, як і всіх інших: "Кожен фунт проходить через рот".
З вашого багатого досвіду: яка дієта була найперспективнішою, а яка, на ваш погляд, була дійсно необхідною?
Цей порошок Almased дійсно поганий. Це не смак. Метод Detelf-D-Soest, безумовно, спрацював би, але я навіть не дозволю Детлефу говорити, що їсти. Я так хотів бутерброд, але Детлеф завжди хотів, щоб я їв яйця! Щодня!
Як житель Кельна ви справжній поціновувач, святкуєте Карнавал і любите хліб та макарони Нутелли з маслом. У своїй книзі ви пишете, що замість M&M ви зараз перекушуєте помідорами черрі. Ви винагороджуєте себе чимось справді смачним, правда?
Я насправді далеко від нагородних страв. У мене чіткі будні, я на сцені, пишу, маю двох дітей, я просто повинен бути у формі. І я виявив, що я більш продуктивний, коли відчуваю трохи голоду. Якщо я їжу солодощі, це мене втомлює, і я більше не можу виконувати свою квоту. Коли я виїжджаю, я обідаю двічі: я дуже добре снідаю і нарешті з’їдаю щось близько 14:00, якщо увечері я все ще на сцені. Після цього вже немає можливості їсти.
І коктейльні помідори?
Насправді ви можете знайти коктейльні помідори в моїй машині, тому що вони завжди у мене під рукою. Або те, що я також можу порекомендувати, це заморожені фініки або скайр із замороженими фруктами як смузі. Я здам це ложкою. І так, M & Ms все ще є частиною мого життя, коли в суботу ввечері я влаштовую себе з чоловіком на дивані. Але тоді я свідомо насолоджуюся цим. І особливо наступного ранку, не варто стояти на вазі.
Яку роль відіграє спорт у вашому успіху у схудненні?
М’язи збільшують базальний обмін речовин і забезпечують спалювання калорій, лежачи на дивані. Для мене спорт також переконався, що мої симптоми менопаузи зникли. Оскільки я зараз борюся з грипом, я тиждень не займався жодним видом спорту, і хвилі спеки негайно повернулися.
Яким видом спорту ви займаєтесь?
Я роблю так званий тренінг високої інтенсивності (HIT), при якому щодня одна за одною використовується інша група м’язів, потім я стрибаю на батуті, потім біжу. Щодня з 7.15 до 9 ранку Вперше маю силу та витривалість. Коли я йду в похід зі своїми трьома чоловіками, я, нарешті, перший там.
Вас також може зацікавити
Терапевтичне або періодичне голодування?: Чому піст такий хороший і що ви повинні про це знати
У вашій книзі фраза «Якщо голод не проблема, їжа не є рішенням» з’являється знову і знову. На мій досвід, на жаль, голод зазвичай відіграє вирішальну роль у невдалих спробах дієти ....
Можливо, це допомагає двічі подумати, чи правильно ви їсте. І нам для цього не потрібні керівництво чи гуру детоксикації. Якщо ми впадаємо в супову кому після обіду, то ми можемо думати про те, що нам говорить тіло. Макарони, кинуті у вершковому маслі, також викликають у мене слиновиділення, але, на жаль, це не гарантує того, що я зможу виступати якнайкраще після.
У вас вдома є чоловік і двоє дорослих дітей, жоден з яких не повинен або не повинен худнути. Як вам вдалося набриднути цим хлопцям?
У будь-якому випадку, я вже не готую нічого іншого. Іноді я накладаю на перець різні начинки для себе та трьох чоловіків, але лазанью я обов’язково їм із собою. Але тоді лише невелика порція, яку я з’їдаю повільно. Шлунок справді звикає до менше. Це працює.
Зміна дієти та способу життя - це те, що ніколи не припиняється. На відміну від обмеженої у часі дієти. Звідки береться ваша постійна мотивація?
Якщо я можу це зробити, це може зробити кожен. Мене насправді спонукає правильна їжа, тобто я сам готую регіональні свіжі продукти. Швидке харчування та консервовані пельмені ніколи не були моєю проблемою, мені завжди подобалися домашні страви зі смачними підсилювачами смаку, такі як масло та вершки. Але зараз їх стає менше. І нічого між ними. І знову наполегливо: кожен день новий, варто щодня там засиджуватися і просто робити це. Незалежно від того, що сталося напередодні. Виправдання не враховуються. Це не ракетобудування.
Як ви ставитесь до загальних ідеалів краси, які, зокрема, підказують молодим жінкам, якими вони повинні бути?
Я можу зробити лише одне заклик, особливо до молодих мам: Найголовніше, щоб ми не прирівнювали свою фігуру до того, хто ми є і хто ми є. Я була автором бестселерів і успішною діловою жінкою, коли мені було на 30 фунтів більше навколо талії. Матері повинні створити для своїх дітей почуття досягнення, яке виходить за рамки краси та зовнішнього вигляду. Мені пощастило, що мене завжди любили і будуть любити беззастережно. Коли мій син сьогодні говорить мені, що хлопчика в його класі дражнять за товсту, я вважаю це плідним. Раніше великих хлопчиків вважали сильними. Як протиотруту для всіх моделей Instagram та Photoshop, я можу сказати лише: відправте дітей грати, в клуб, у реальне життя, де вони зможуть випустити пару зі своїми друзями.
І наостанок: Будь ласка, дайте нам менш вольовим дамам гарячі підказки щодо того, як ми можемо стати на правильний шлях!
Кожен повинен задати собі питання стосовно власного тіла: чи це будинок, в якому ти хочеш жити? Ми щодня просимо так багато свого тіла: воно повинно вставати вранці, споживати, перетравлювати, функціонувати, бігати, нести нас, дихати. Нам слід запитати себе: чи я поводжуся зі своїм тілом так, як воно того заслуговує? Якщо мені знову доведеться захворіти, я хочу мати можливість сказати своїм дітям: я зробив те, що маю в руці, щоб зробити своє тіло добрим.
А звідки ти береш своє щастя? Ніколи не бувай днів?
Насправді я, мабуть, рейнська життєрадісна людина, але у мене також є погані темні діри, в яких іноді мені зручно на деякий час. Зовсім недавно, коли мої діти не мали школи через карнавал, а я був за 800 кілометрів, я справді сумував по дому. Це справжній удар у серце, але, звичайно, я люблю те, що роблю.