Іпохондрія виліковна! Прекрасний вік
Отримуйте новини, акції та конкурси від Bel Age !
17 листопада 2017 року
Лінда Прістлі
Боятися хвороби, яка напасть! Хоча простий кашель або біль у стегні майже не турбують інших, ми, навпаки, вмираємо від тривоги. "Ми всі занепокоєні своїм здоров'ям", - підтверджує доктор Марі-Терез Люссьє. Для деяких з нас це інтенсивніше ". Загалом, коли ви турбуєтесь про своє здоров’я, консультація з вашим лікарем допомагає чіткіше бачити. "Роль лікаря полягає в тому, щоб спостерігати за симптомами та проводити відповідний фізичний огляд", - говорить доктор Люссьє. Це часто вдається заспокоїти людей, навіть не роблячи лабораторних або візуалізаційних тестів ".
Якщо наш детектор помилок постійно увімкнений, ми отримуємо, насамперед, створення та підтримку довірчих відносин із нашим сімейним лікарем. "Наприклад, це може спонукати нас запитати себе, чи не посилюються наші симптоми через тривогу", - пояснює Фредерік Ланглуа, психолог. Розвиваючи менш катастрофічні думки про те, як їх інтерпретувати, ви даєте собі шанс виявити, що вони з часом зникають ". Якщо колективної роботи, проведеної з нашим лікарем, недостатньо, щоб знизити рівень тривоги та песимізму, тоді ми можемо звернутися до когнітивно-поведінкової терапії, щоб заохотити нас не мати непотрібної крові.
Знайдіть свою зону комфорту
Коли здоров’я турбує, відсутність діагнозу робить нас абсолютно ... хворими. На щастя, ви можете навчитися терпіти невизначеність. "Задаючи собі питання, скільки невпевненості зазвичай переносять люди, ми, у свою чергу, можемо виробити допустимий рівень толерантності", - говорить Фредерік Ланглуа. Вправу можна робити за підтримки нашого лікаря або психолога у більш важких випадках. Безперечно одне, ми зацікавлені виправити ситуацію, якщо ми з тими, хто має згубні думки про свій стан. "Здоров'я вже непевне, і чим старше ти стаєш, тим більше буде непевності, оскільки організм змінюється".
Відведення операції
Щоб зупинити маленького хом’ячка, який крутиться в наших головах, ніщо не відбиває розуму від речей. "Для втручання я пропоную людям спочатку перейти до активного способу життя", - говорить Фредерік Ланглуа. Звичайно, це не гарантує повного захисту від хвороби, але просто повноцінне харчування та активність допомагають менше турбуватися про симптоми ». В основному, чим більше бізнесу ми робимо, тим менше ми, як правило, пильнуємо своїм тілом. «Наша здатність уваги повинна постійно витрачатися протягом дня. Однак, якщо ми нічого не зробимо, нашу увагу буде привернути найменше відчуття, і в іпохондрику цього достатньо, щоб спрацьовував сигнал тривоги. Звідси важливість уникнення неробства. Це змушує нас використовувати наш сканер ефективніше ".
Драма закінчена!
Наш ранковий ритуал - сходити в маленьке кафе на розі у компанії гіпернегативних людей, які хизуються своїм болем, травмою чи чим іншим? Давай втечемо! "Слухання інших, що говорять про свої нездужання, спонукає нас зосередитись на тих же проблемах у нашому тілі", - продовжує психолог. Наступні дні ми починаємо відчувати ненормальні відчуття ". Незалежно від того, вразливі ви чи ні, найкраще оточити себе активними та позитивними людьми. "Вони показують нам, що життя варто прожити повною мірою, з оптимізмом і енергією!"
Оповіщення про кіберкондію
Немає нічого поганого в тому, щоб проконсультуватися з доктором Гуглом, якщо хтось не захоплюється Інтернетом. Це справді може сприяти підживленню наших страхів, зокрема, якщо ми схильні до іпохондрії, застерігає Фредерік Ланглуа: "Коли ми знаходимося в невизначеності, чим більше ми шукаємо в Інтернеті, тим більше ми знаходимо причин сумніватися чи іншої хвороби". Перш ніж панікувати і приходити до кабінету з готовим діагнозом, в наших інтересах обговорити з лікарем наші симптоми та те, що ми знайшли в Інтернеті. "Після оцінки нашого стану він зможе визначити, чи стосується інформація, що повідомляється, до нашого випадку", - радить доктор Люсьє. Якщо останній не може прийняти нас якомога швидше, ми маємо вибір обговорити це з фармацевтом або медсестрою або зателефонувати до Info-Santé 8-1-1.
Також корисно знати, що не все в Інтернеті обов’язково відповідає дійсності. "Деяка інформація не підтверджена наукою", - попереджає Кеті Базінет, редактор електронного зв'язку. Не більше, ніж результати пошуку, які з’являються в Google, наприклад, коли ви шукаєте інформацію про певні симптоми: "Вони не мають медичної обгрунтованості", - додає пані Базінет, яка рекомендує завжди перевіряти та перехресно перевіряти. Інтернет із надійного джерела, такого як сайти державних організацій, таких як Health Canada, або спеціалізованих сайтів, таких як Канадське онкологічне товариство або Діабет Квебек, і, звичайно, для спілкування зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я. Доктор Люсьє пропонує попросити нашого лікаря надіслати нам список сайтів, які він вважає надійними.
Коли це не наша фантазія
Чи я іпохондрик?
• При найменших травмах я, як правило, переживаю більше, ніж середня людина. У кожного з нас тимчасово виникає занепокоєння певними симптомами. Але коли ви маєте справу з іпохондрією, це стає постійною справою. "У важкому випадку людина щодня буде відчувати велику неконтрольовану тривогу, тому майже весь день", - описує Фредерік Ланглуа, психолог.
• Я на червовій тривозі. Хоча пересічна людина перебуває у жовтому спостереженні, ми надзвичайно пильні. "Це все одно, що постійно проходити сканер з голови до ніг, щоб оглянути будь-які ознаки важкого стану", - пояснює психолог. Чим більше уваги ми приділяємо, тим більше шансів уявити щось ненормальне.
• Я завжди шукаю затишку. Ми обходимо лікарів із надією знайти співчутливу душу, яка підтвердить наші найгірші страхи. Тоді один із практикуючих консультантів міг запропонувати нам пройти тести та оцінки. Але оскільки це допомагає підтвердити наші сумніви та посилити почуття страху, ми швидко потрапляємо в замкнуте коло. «Лише якщо у вас діагностують щось конкретне, хвилювання зникає, бо в такому випадку про вас піклуються. Якщо ні, ми переходимо до наступного спеціаліста і продовжуємо, поки не отримаємо 100% офіційних доказів того, що все добре ".