Їсти; плювати
Форум
Зараз я допомагаю підтримати форум знову живим - тож ми на правильному шляху!
У мене до вас запитання. Зараз моя подруга сидить на дієті. Це майже можна назвати зміною дієти, бо вона насправді не обходиться ні з чим, займається спортом, рахує ккал - на перший погляд все схоже на книжку з картинками - вона також досягла успіху до цього часу, вже в першому місяці (близько 5 тижнів тому також завжди втрачав 500 г/тиждень.
Втім, вона сказала мені, що, хоча вона час від часу захоплюється солодощами, іноді вона неймовірно зголодніла до солодощів, а потім використовує "фокус". Наприклад, коли вона їсть Снікерса, вона відкушує, жує і замість того, щоб проковтнути укус, виплюває його. Тому вона робить це з кожним укусом, поки Снікерс не зникне (звичайно, не публічно).
Вона не має наміру цього робити весь час, вона запевнила мене (здається, я ДУЖЕ вражений), але в перший, складний час, так. Вона просто означає, що у неї був би смак у роті, і тоді тяга до солодощів зникла б.
Що ви всі маєте на увазі? Це справді «хороший фокус» чи щось таке, до чого слід якось звикнути якомога швидше? Я думаю, вона права, що у неї майже відчуття, що вона їсть щось солодке, не споживаючи калорій. але все ж. Або?
Тож, звичайно, це не працює в довгостроковій перспективі. Ось чому я також раджу вам дозволити це бути прямим, оскільки до такої поведінки важко звикнути.
До того ж, вона буде продовжувати відчувати тягу знову і знову.
Натомість я б запропонував розподілити їжу трохи - тобто "залишити кілька калорій" між тим, щоб з’їсти щось на зразок йогурту.
На початку муки голоду, мабуть, все одно настануть, але вони повинні дуже швидко зникнути таким чином, щоб ви дійсно могли залишити це, просто з'їдаючи руку солодощів час від часу.
У мене просто більше мрій, ніж життя може зруйнувати - дуже просто!
Зрештою, ми всі хочемо тут навчитись "нормальній харчовій поведінці". Це точно не так.
Можливо добре розуміє цю ідею, але вважає її небезпечною як морально, так і для зацікавленої особи.
Це поганий спосіб. я згоден.
Я робив це раніше, але лише тоді, коли спокусливе частування зовсім не відповідало моїм сподіванням. Але у мене було дуже погане передчуття. Зрештою, крок до булемії дуже малий.
Дупло (близько 100 калорій) - з’їдений - однозначно краще.
Але це лише "сіра теорія". Я також міг нагодувати 300 грамових батончиків.
Тоді вам доведеться визначитися - 34/36 або на 2 розміри більше, але більше "Dolce Vita". У житті не може бути всього. > Я досі борюся з цим усвідомленням.
Повідомлення відредаговано (28.06.2011 22:33)
"Вдвічі" 5 років тому. Але тримати складніше.
Також раджу їй зупинитися.
давайте будемо абсолютно чесними, це аж ніяк не нормально, і, як вже згадувала Корінна, шлях до розладу харчування не за горами.
Краще побалувати себе чимось середнім, а потім по-справжньому насолоджуватися, як постійно набивати щось у собі і зовсім не цінувати цього і з нетерпінням чекати цього!
тому, будь ласка, поговоріть зі своєю дівчиною ще раз.
Я рада, що ви поділяєте мою думку. Я поговорю з нею ще раз і скажу, що вона справді зацікавлена в "нормальній харчовій поведінці", а це просто означає, що ви ковтаєте їжу, яку кладете в рот. If По можливості не повинно бути занадто багато. Дупло, дитячі батончики тощо дійсно підходять.
Тож для мене така закусочна поведінка - це просто своєрідне «самозаймання». - сказав німецькою.
І я не думаю, що тіло, психіку можна довго обдурити. Якщо ви так сильно жадаєте цукру або шоколаду, то вашу психіку, напевно, не вдасться довго відмовляти. Але це лише моя особиста думка.
Я точно виплюнув цукерку, але лише якщо мені це дуже не сподобалось. Або сказав після першого укусу, мені це не подобається і просто перестав його їсти.
Але якщо мені подобається солодке по-справжньому смачне, Я СТРАМ його з’їду і ТАКОЖ ЗАГЛОТУ, то я нічого не знаю! * G *
Моя порада полягала б у тому, щоб якомога спокійніше насолоджуватися цукеркою, якомога довше тримати шоколад у роті, щоб потяг до солодощів незабаром зник і ви не з’їли цілу плитку шоколаду, наприклад, «до речі».
Я також не думаю, що ти набереш стільки ваги від маленької цукерки, більше від того, що ти регулярно пожираєш її велику кількість.
Моя думка, як завжди без гарантії правильності;-)
LG vom Lianchen
що дуже вражає, що форум знову "живий" і що вона сподівається, що він залишиться таким:-)
Повідомлення відредаговано (30.06.2011 00:12)
Ліанхен у машинному відділенні: Піднеси мене, Скотті !
> Що ти думаєш? Дійсно "хороший фокус" чи щось інше
> слід якось звикати якомога швидше? Я маю на увазі вас
> правильно, що вона майже відчуває, що робить щось солодке
> їжте, не споживаючи ккал. але все ж. Або?
Корінна вже сказала це в двох словах: схуднути і підтримувати вагу назавжди можна лише в тому випадку, якщо ви приймаєте «нормальні» харчові звички. Жування та плювання цукерок - це не звичайна харчова поведінка. Тож це не добре в довгостроковій перспективі. І все, що в довгостроковій перспективі не годиться, - це нісенітниця, оскільки підтримка ваги тіла - це життєва робота.
чи ваша дівчина була переконана, що випльовування - це не нормальна харчова поведінка?
якщо ні, то, можливо, допоможе наступне: якщо я виплюнув їжу, яку поклав у рот, то це так, ніби я кажу собі погану їжу, ти не повинен цього їсти, тьфу. це також як покарання і не зовсім підходить для того, щоб почувати себе добре. той факт, що вона робить це лише таємно, є знаком того, що це не річ, яку вона сама вважає доброю.
Я думаю, що з кожною забороною, яку ви нав'язуєте собі, ви даєте своїй внутрішній свинячій собаці чисті патрони. він чекає, слинячи, можливості зробити саме те, що заборонено.
тому, на мій погляд, виплюгати снікерса набагато небезпечніше, ніж час від часу планувати його як їжу, у цьому всі погоджуються. наголос, звичайно, робиться на випадкові.
дупло можна обдурити легше і частіше, ніж снікерс. тоді ви повинні побачити, що для вас важливіше. за моїх днів із снікерів ви не могли порадувати мене дуплом.
Одного разу психолог показав мені вправу:
Візьміть невеликий шматочок найкращого сиру (я не ласун, для мене ідея ніколи більше не бути в змозі відсвяткувати наїдання сиру була жахом) і
. Відкинутись. (завжди встановлюйте тут 10 секунд)
. понюхайте це .
. облизати його .
. запах залишився .
. запах правильно.
. тепер відкуси крихітний, ледь помітний шматочок .
. не жуй .
. як він смакує на небі .
. на кінчику язика .
. на спинці язика .
. як і очікувалося? .
. спробуйте ще раз .
.
Весь процес зайняв близько 10 хвилин. До цього у мене була тяга до сиру.
.
. і тепер вони їдять стільки сиру, скільки хочуть .
Я покрив більшість решти. Я був ситий!
З тих пір Я ЗНАЮ, що щось хороше НЕ СМАКУЄ ЛІПШЕ лише тому, що ви їсте НАБАГАТО АБО ШВИДКО!
І тоді вже не потрібно їсти стільки. Доводиться практикувати це частіше, але це справді працює!
Останні коментарі
Fettrechner.de
Середа, 25 листопада 2020 р., О 13:50.
Стевія має приблизно таку ж калорійність, як цукор. Однак різниця полягає в тому, що стевія в 150 разів солодша за цукор. Тому стевії для підсолоджування потрібно набагато менше. [Продовжити читання →]
Борис
Середа, 25 листопада 2020 р., О 13:39.
Привіт, Маріанна, я вважаю, що твоя порада чудова, всі повинні сприйняти її близько до серця: "Вам не потрібно бігати марафон, але ходьба по півгодини щодня спалює калорії. [Читати далі]
Борис
Середа, 25 листопада 2020 р., О 13:37.
Привіт fitmichelle, я бачу речення "Але якщо я відчуваю, як цукор або моєму організму це потрібно, то це теж мені це скаже". досить критично. Тому що більшість з них. [Продовжити читання →]
Борис
Середа, 25 листопада 2020 р., О 13:20.
З тих пір, як мені терміново довелося заходити в кущі на тривалу перспективу (на щастя, це було в самотньому лісі), я бігаю лише на голодний шлунок.;-) [Продовжити читання →]
Борис
Середа, 25 листопада 2020 р., О 13:03.
Я бачу це по-іншому. 1500 ккал достатньо, щоб отримати достатньо поживних речовин. Звичайно, якщо ви їсте лише піцу, вам доведеться їсти набагато більше, щоб насититися. [Продовжити читання →]
Маріанна
Вівторок, 24 листопада 2020 р., О 17:43
Увага! 1500 ні в якому разі не підходять для всіх, комусь потрібно набагато більше калорій для здорового дефіциту калорій! [Продовжити читання →]